請大家選擇一個舒適穩(wěn)定的位置，閉上雙眼，手輕輕放到腿上。沉肩墜肘，脊背宗正，下顎內(nèi)收，舌頂上顎。不急、不燥、不強求、不放棄。
在此時此刻，我們嘗試著，逐漸把注意力放到呼吸上。鼻子，在五官中位于中，表示“和”。所以，我們首先通過鼻子這個中和之地把注意力從外在拉回來。請一點點感受，氣息進入喉腔、胸腔、腹腔……氣息放慢、放勻。
此時此刻，這個當(dāng)下，慢慢呼氣……再慢慢地吸氣……念頭來，不迎、不送；事情來，也不迎、不送。
我們關(guān)注當(dāng)下的呼吸，就這樣。一呼、一吸，持續(xù)九次。
現(xiàn)在開始奉茶。當(dāng)別人為你奉茶的時候，你可以點頭表示感謝。
請飲第一杯茶。請左手提杯、右手扶杯，沉肩墜肘，撮口而進，呼氣而出。茶閉之后，請保持正襟立坐，沉肩墜肘，脊背宗正，下顎內(nèi)收，雙腳踏實交給大地母親。繼續(xù)安住于呼吸，感受這股氣息，感受茶氣隨著吸氣進入我們的身體。
好，請喝第二杯茶。請睜開眼睛。左手提杯、右手扶杯，沉肩墜肘，脊背宗正，下顎內(nèi)收，撮口而進，呼氣而出，雙腳穩(wěn)踩于地面。茶閉之后，繼續(xù)保持身姿心態(tài)。你可以閉上眼睛，感受茶氣漸漸進入身體，導(dǎo)入平和。緩慢深長地呼吸，念頭來，不迎不送，不妄出新。
安住在這里，靜靜地感受，身體里茶的流動。每一次呼氣，都讓自己放松；每一次吸氣，歡迎茶帶動水火去滋養(yǎng)身體：五臟六腑，直至身體每一個角落。脊背宗正、沉肩墜肘、下顎內(nèi)收，把雙腳交給大地母親。不分析，不判斷，不強求，也不指揮。
請睜開眼睛，大家喝第三杯茶。喝茶就是喝茶，安坐就是安坐。如果你的神無法回歸于當(dāng)下，你可以嘗試著用呼吸來喚回，也可以嘗試去不斷呼喚自己的名字。保持身姿，不分析，不判斷，不強求，不指揮。也許，你對未來心懷恐懼，也許，你對過去心存懺悔。在此時此刻，請這杯茶來化解一切。
自然地呼吸，不停告訴自己，放松，放空，放下。吸氣的時候，靜靜觀照茶帶動水火，潤澤五臟六腑，通達身體的每一個角落。
好，我們繼續(xù)。睜開眼睛，請大家喝茶。不分析，不妄想。每一次吸氣的時候，我們歡迎茶，帶動水火走進自己。感受茶在身體中，感受它的存在。讓我們輕輕地閉上眼睛，沒有打擾。天下本無事，庸人自擾之。所有的打擾都源于我們自心。
現(xiàn)在，我們嘗試著把“我”交出來，遠離恐懼，告別歡喜。我們試著把“我”交出來，如呼氣一般放松、放空、放下。深長吸氣，歡迎茶的所有能量進入臟腑，滲入身體每一個細胞。
請睜開眼睛，我們繼續(xù)喝茶。人喜歡計較，喜歡比較，喜歡算計。算計來、算計去，周身氣不通、血不通。現(xiàn)在，我們慢慢呼氣，試著不計較，不比較，不算計。然后再慢慢吸氣，感受著這杯清茶，帶動水火去滋養(yǎng)身體每一個角落，充分浸潤之后，身體開始發(fā)熱，毛孔慢慢打開。“平生不平事，盡向毛孔散。”沒有什么事情需要你真正牽掛。緩慢呼氣，放松，放空，放下。脊背宗正，沉肩墜肘，下顎內(nèi)收、虛領(lǐng)頂天。不分析、不判斷、不強求、不指揮，安處在當(dāng)下。
每一次呼氣的時候，請試著把“我”交出來，每一次吸氣的時候，慢慢感受茶在你中，你在茶中。
好，我們睜開眼睛，再次喝茶。不強求，不計較，不指揮，安處在當(dāng)下。讓茶帶動水火，通達身體的每一處角落。天地之大，你安身立命在哪里？慢慢呼氣，深長吸氣。每一次呼氣的時候，告訴自己：天下本無事，不要自擾之，放松。我們用恭敬之心，來請茶、喝茶。
慢慢呼氣，深長吸氣，感受身體越來越溫暖，越來越通暢，每一個毛孔都慢慢張開。徹底敞開身心，與周遭融為一體。把雙足安心地交給大地母親，整個身心完全放松。
緩慢呼氣，深長吸氣。每一次呼氣的時候，從腳下開始，逐一向上放松身體：腳趾、腳掌、腳踝、小腿，膝關(guān)節(jié)、大腿……直至頭頂，感覺頭上一片光明。
緩慢呼氣，深長吸氣，隨呼氣繼續(xù)深入放松。沒有任何人，沒有任何事，可以干擾你。把心打開，緩慢呼氣，把“我”交出來。自然吸氣，緩慢呼氣，把“我”交出來。
天下本無事，庸人自擾之。把“我”交出來，把“我”交出來，把“我”交出來！深長吸氣，請“你”、請“你”、請“你”走進來！慢慢呼氣，放松，放空，放下。
現(xiàn)在，我們把雙手合十于胸前。兩只手掌象征陰陽，合十，讓陰陽交融，緊密融合為一體。請合十于胸前。我們用三次“OM”的聲音，來回應(yīng)這次茶修瑜伽體驗所帶來的寧靜清明。感恩茶的引領(lǐng)，感恩茶的洗禮。
感恩諸位的耐心陪伴，Haribol
