適量的喝白茶是不會(huì)影響到睡眠，出現(xiàn)睡不著的情況的。但是過量喝白茶、喝濃度過高的白茶或是在晚上睡覺之前喝，對(duì)于睡眠是會(huì)有影響，甚至出現(xiàn)失眠睡不著的現(xiàn)象。
晚上喝白茶影響睡眠嗎
白茶的茶葉中含有比較豐富的咖啡堿和黃烷醇類，可以促進(jìn)大腦垂體活動(dòng)，加強(qiáng)身體肌肉收縮，消除疲勞，興奮神經(jīng)，使得人頭腦清醒，如果在晚上睡覺之前喝大量的白茶，可能會(huì)導(dǎo)致茶醉現(xiàn)象，出現(xiàn)睡不著失眠情況。
白茶怎么喝不影響睡眠
1、不喝濃白茶
飲用白茶濃度不宜過濃，一般用150ml的水配5g的白茶茶葉就可以了，而且把第一道沖泡的茶水給倒掉，喝重新沖泡后的白茶，提神效果就沒有那么強(qiáng)了。
2、控制白茶的飲用量
每天喝過多的白茶，也是可能會(huì)影響到睡眠的，所以要控制好白茶的飲用量，白茶每天最好不要超過5g。
3、睡前2小時(shí)不喝白茶
因?yàn)榘撞柚泻械目Х葔A的提神作用的時(shí)間是比較長的，為了不影響睡眠，最好在睡前2小時(shí)不要飲白茶。
晚上喝白茶的好處
晚上七點(diǎn)半喝白茶調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)：有人說晚上最好別喝茶，否則睡不著覺。其實(shí)，這是以偏概全的說法。晚上七點(diǎn)半左右是人體免疫系統(tǒng)最活躍的時(shí)間，如果在這個(gè)時(shí)間段適量飲用白茶，有助于修補(bǔ)和恢復(fù)免疫系統(tǒng)。另外，白茶還有促進(jìn)消化的功能，餐后喝一杯白茶可以促進(jìn)消化，防止油膩之物在消化系統(tǒng)內(nèi)積聚。
睡覺前兩個(gè)小時(shí)最好不要喝茶，這是因?yàn)楹炔钑?huì)導(dǎo)致神經(jīng)興奮起來，令睡眠質(zhì)量下降，甚至還有可能失眠。神經(jīng)衰弱的患者別喝茶，喝茶之后能夠興奮神經(jīng)中樞。如果神經(jīng)衰弱的患者喝茶，特別是在晚上的時(shí)候喝茶，容易導(dǎo)致失眠的情況出現(xiàn)。
