用黑茶減肥，每日飲用黑茶的濃度和量必須足夠，保持一天喝1.5升?？梢砸勒找韵潞诓铚p肥方法試一個月：
1、起床后，用約6克黑茶，以100cc沸水浸泡半分鐘，飲用。
2、正常早餐。以50cc沸水浸泡原茶一分鐘，再加入原茶1分鐘，再加入250cc的鮮乳，餐中飲用。
3、口渴或肚餓時，以200cc沸水兩次浸泡原茶后飲用，浸泡時間分別為5、10分鐘。
午餐：
1、大約6克的黑茶以100cc沸水浸泡半分鐘，飯前喝。
2、午飯正常食量。
3、飯后半小時，以50cc沸水分兩次浸泡原茶后飲用;
4、晚間可以300CC沸水沖泡。
注意事項：
1、一日三餐要定量、準時，禁用宵夜。
2、喝黑茶后會較快感到饑餓，切勿因此增加食量，饑餓時可喝黑茶。
3、黑茶中可加蜂蜜、玫瑰花、菊花、桂花等，調(diào)劑口味，美容養(yǎng)顏，還可加哈密瓜等水果，飲來別有風味。
4、堅持適量運動，有益身心健康。從此你的人生便多了一位免費的成功教練。
如果沒有時間和精力嚴格遵循以上方法的人，可以試一試以下的改良方法：
1、想保持身材、維持體重：每日沖泡黑茶來代替一切飲料，以茶代湯、以茶代水，禁喝其他飲品與其他餐點，皆正常食用。
2、想減肥用：除了上述要做到之外，另外沖泡一杯放到隔夜，清晨早上空腹喝，這個方法可以快速減重。
3、如遇交際應酬、及其他飯局，若不想讓熱量吸收太多：應於餐中配喝黑茶，若在外不便請放飯局結(jié)束后盡快飲用，最好不超過二個小時，愈早愈有效。若是於茶樓飲茶，則最好點用黑茶為佳。
黑茶減肥沖泡提示：泡的第1道茶水請勿飲用；第2道茶泡約2分鐘，再飲用；第3道茶則泡3分鐘，再飲用；第4道泡4分鐘，再飲用，這樣能最大程度地吸收黑茶中有利于瘦身的成份。
除了減肥以外，黑茶還具有以下幾個方面的作用：
降“三高”：
現(xiàn)代科學研究發(fā)現(xiàn)黑茶對人體健康有利，其主要作用表現(xiàn)為控制血壓、血糖、血脂和體重。茯磚茶對除壓、降脂、降血糖有明顯效果，對控制人體脂肪和體重非常有幫助，這早已被人們實踐所證明；此外，黑茶提取物對胃癌細胞、肝癌細胞的擴散有抑制作用。
降血壓、血糖：
黑茶中的茶氨酸能起到抑制血壓升高的作用；生物堿和類黃酮物質(zhì)能使血管壁松馳，增加血管的有效直徑，通過舒張血管使血壓下降；茶黃素能軟化血管，有效清除血管壁內(nèi)的粥樣物質(zhì)，被稱為心血管的“清道夫”。
黑茶中特有的茶多糖具有類似胰島素的作用，能降低人體內(nèi)的血糖含量，研究證明：給小白鼠注射茶多糖7小時后，其血糖含量下降70％。
降血脂：
黑茶中的茶多酚及其氧化產(chǎn)物能溶解脂肪，促進脂類物質(zhì)排出，因而能降低血液中膽固醇，從而減少動脈血管壁上脂肪的沉積，降低動脈化的發(fā)病率；還可以活化蛋白質(zhì)激酶，加速脂肪分解，降低機體內(nèi)的脂肪含量。
科學家們通過人體試驗發(fā)現(xiàn)，與飲用普通水的人相比，飲用茶水的人每天熱量消耗平均要高出67焦耳，脂肪氧化率要高出12％，這證明了黑茶具有降脂減肥的功效。
防止氟中毒：
氟是人體內(nèi)重要的微量元素之一，是牙齒及骨骼不可缺少的成分，少量氟可以促進牙齒琺瑯質(zhì)對細菌酸性腐蝕的抵抗力，防齲齒。據(jù)統(tǒng)計，氟攝取量高的地區(qū)，老年人罹患骨質(zhì)疏松癥的比率以及齲齒的發(fā)生率都會降低。
凡事都是相對的，缺少氟對人體有害，過量同樣有害，只要攝入體內(nèi)的氟不超出正常范圍（≤50mol/L或4mg/日）就可以放心食用。
暖胃：
黑茶是全發(fā)酵茶，且是通過蒸壓加工而成，刺激胃的咖啡堿通過汽蒸揮發(fā)減少，通過黑茶發(fā)酵成分已經(jīng)分解，已經(jīng)不刺激胃腸了；黑茶中富含茶黃素等溫性物質(zhì)，熱喝具有很好的暖胃效果。
黑茶雖說在減肥作用上具有一定的效果，不過喝茶減肥并非適用每一個人，每個人的體質(zhì)差異大，要減肥需要根據(jù)自己的身體情況，制定出一個健康有益的減肥法。而不是跟隨大眾想怎么減就怎么減，減肥需要采取正確的方式，那樣才能健康的瘦下來。
