綠茶是中國的主要茶類之一,常飲綠茶能防癌,降脂和減肥,對(duì)吸煙者也可減輕其受到的尼古丁傷害。今天小編為大家介紹常喝綠茶的好處有哪些:
常喝綠茶的好處:
1.增強(qiáng)記憶力
日本學(xué)者發(fā)現(xiàn),經(jīng)常喝綠茶能提高認(rèn)知功能。
綠茶改善大腦功能的功效成分是兒茶素這種強(qiáng)效抗氧化劑。人體代謝過程中所使用到的大量氧氣會(huì)生成自由基,兒茶素能通過血腦屏障,發(fā)揮抗氧化功能,避免大腦受到自由基的損害。
綠茶改善大腦功能的功效成分是兒茶素
2.控制體重
研究表明,綠茶具有燃脂作用,能促進(jìn)體重減輕。綠茶中的多酚能增加肝臟的脂肪代謝,抑制消化道中的脂肪酶,飲用綠茶后會(huì)有飽腹感。它還能增加能量的消耗,促進(jìn)脂肪的氧化作用,從而減輕體重。
3.保護(hù)皮膚免受紫外線損傷
綠茶中含有的多酚能在細(xì)胞、分子和生化機(jī)制等方面,保護(hù)皮膚免受紫外線輻射所造成的損傷。而且,多酚還能改善皮膚彈性。
綠茶中含有的多酚能在細(xì)胞、分子和生化機(jī)制等方面
4.降低膽固醇
綠茶能減少消化道對(duì)脂質(zhì)的吸收,促進(jìn)脂肪排泄,有降低總膽固醇、低密度脂蛋白和升高高密度脂蛋白的作用。
5.控血糖
近期研究表明,經(jīng)常喝綠茶能控制血糖,降低患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。日本研究人員發(fā)現(xiàn),每天喝綠茶能降低臨界糖尿病患者的糖化血紅蛋白值。
6.保護(hù)心臟
日本學(xué)者證實(shí),喝綠茶量較多的人患上冠心病的幾率較低,其潛在的機(jī)制是綠茶中含有的類黃酮具有保護(hù)血管、抗氧化、抗凝血、抗炎和降低膽固醇的作用。兒茶素能防止心肌細(xì)胞受損,加速心臟細(xì)胞的恢復(fù)進(jìn)程。
7.防蛀牙
綠茶能殺滅引起牙菌斑和口臭的細(xì)菌,增強(qiáng)牙釉質(zhì)的抗酸性。
8.減輕關(guān)節(jié)炎
綠茶能減輕關(guān)節(jié)炎癥,延緩軟骨破損進(jìn)程。
綠茶不適人群
胃不好的人不適合喝綠茶的,胃不好的人喝綠茶容易造成胃腸脹氣等癥狀。
經(jīng)期女性:經(jīng)血會(huì)消耗體內(nèi)鐵質(zhì),茶葉中的鞣酸會(huì)妨礙人體對(duì)食物中鐵的吸收;
孕期女性:茶中的咖啡堿會(huì)增加孕婦心、腎的負(fù)荷;
哺乳期女性:茶中的鞣酸影響乳腺的血液循環(huán),會(huì)抑制乳汁的分泌;
更年期女性:喝綠茶可能會(huì)出現(xiàn)心跳加快、睡眠質(zhì)量差等現(xiàn)象。