喝綠茶有沒有減肥效果呢？綠茶減肥是因?yàn)榫G茶中含有的芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內(nèi)。此外，它還含有維他命B1、C和咖啡因，能促進(jìn)胃液分泌，有助消化與消脂。另一個(gè)重要原因是，綠茶中含有一種叫多酚的物質(zhì)，俗稱兒茶素。它具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等作用，可以經(jīng)由許多作用活化蛋白質(zhì)激酶及三酸甘油酯解脂酶，減少脂肪細(xì)胞堆積，因此達(dá)到減肥功效。
喝綠茶減肥法：
綠茶減肥法非常的流行，也有很多人紛紛購入綠茶拼命喝，希望可以減去身體上的脂肪。但有專家指出，喝綠茶確實(shí)能夠幫助減肥，卻并不表示只要你喝綠茶就可以達(dá)到瘦身的效果。減肥需要全方面的計(jì)劃，而綠茶只是飲食減肥中有瘦身功效的食品之一。如果你正在進(jìn)行一項(xiàng)減肥計(jì)劃的話，不妨適當(dāng)喝些綠茶，幫助更快地燃燒脂肪。
喝綠茶有沒有減肥效果呢？推薦三款綠茶減肥搭配法：
1、綠茶+優(yōu)酪乳減肥法
湯匙的綠茶粉加進(jìn)200cc的低脂優(yōu)酪乳或養(yǎng)樂多中，在三餐前1-2小時(shí)前服用，就算三餐正常攝取，仍可以減肥!不過建議可以用綠茶優(yōu)酪乳取代中餐或晚餐，效果較好。
2、綠茶+檸檬汁減肥法
純檸檬汁與開水1：1稀釋，加入2湯匙的綠茶粉，可于飯后飲用。適合下半身水腫的人，但若有胃病則不宜。檸檬汁和綠茶都是堿性食物，對(duì)酸性體質(zhì)的調(diào)整有幫助，可加快新陳代謝、排除多余水分。
3、綠茶+蘋果汁減肥法
將1顆蘋果榨汁，加1小匙綠茶粉，早晚各喝1次，最好連蘋果渣一起喝，在飯前飲用。適合無法控制食欲的減肥者使用。蘋果有豐富的鉀，可以緩和過量的鈉引起的水腫，還有利尿的功用。蘋果還有豐富纖維質(zhì)，可以預(yù)防便秘。
綠茶飲用方式：
在飯后一小時(shí)喝。倘若吃完飯后立即喝茶，時(shí)間長了容易誘發(fā)貧血。而等到飯后一小時(shí)，食物中的鐵質(zhì)已經(jīng)基本吸收完，這時(shí)候喝茶就不會(huì)影響鐵的吸收了。每天綠茶不可飲過多，因?yàn)榫G茶中含有大量鞣酸，大量飲用濃茶后，鞣酸與鐵質(zhì)結(jié)合形成一種不溶性物質(zhì)，組礙對(duì)鐵的吸收。
飲用綠茶注意事項(xiàng)：
每天飲用不要超過1000毫升，否則會(huì)造成缺鐵性貧血。貧血人、胃潰瘍、經(jīng)期或者常吃素的人不適合喝綠茶。綠茶里所含的大量鞣酸具有收斂吸附的作用，會(huì)吸附枸杞中的微量元素，生成人體難以吸收的物質(zhì)。
上述介紹了綠茶減肥的相關(guān)內(nèi)容，下面我們來看看喝茶的禁忌：
1、忌飲用劣質(zhì)茶或變質(zhì)茶
茶不易妥善保管,易吸濕而霉變,而有些人出于愛茶節(jié)約,舍不得丟棄已霉變的茶。變質(zhì)的茶中含有大量對(duì)人體有害的物質(zhì)和病菌,是絕對(duì)不能飲用的。優(yōu)質(zhì)茶泡好后若放置太久,茶湯也會(huì)因氧化和微生物而繁殖而變質(zhì),這樣的茶亦不可再飲用。
2、忌空腹飲茶
空腹飲茶會(huì)沖淡胃酸,還會(huì)抑制胃液分泌,妨礙消化,甚至?xí)鹦募?、頭痛、胃部不適、眼花、心煩等“茶醉”現(xiàn)象,并影響對(duì)蛋白質(zhì)的吸收,還會(huì)引起胃粘膜炎。若發(fā)生“茶醉”,可以口含糖果或喝一些糖水可以緩解。
喝茶的好處：
?。?）抵御輻射：國外研究表明,茶多酚及其氧化物可以吸收一些放射性物質(zhì),保護(hù)細(xì)胞不受輻射傷害,對(duì)于修復(fù)受損細(xì)胞也有幫助。臨床研究顯示,茶葉提取物可治療腫瘤患者在放射治療過程中引起的輕度放射病,治療輻射導(dǎo)致的血細(xì)胞、白血球減少,效果很好。
?。?）改善記憶力：茶多酚有助于大腦進(jìn)行局部調(diào)節(jié),改善記憶力,提高學(xué)習(xí)效率。國外研究證實(shí),喝茶可以預(yù)防和治療神經(jīng)系統(tǒng)疾病,尤其是老年認(rèn)知障礙癥。此外,咖啡堿能促使中樞神經(jīng)興奮,有提神、益思、清心的效果。
?。?）抵抗紫外線：茶多酚是水溶性物質(zhì),用茶水洗臉能清除面部油膩,收斂毛孔,具有消毒、滅菌、抗皮膚老化的作用,還有助于減少日光中紫外線對(duì)皮膚的損傷,是天然的“防曬霜”。
綠茶是具有減肥效果的，但是喝綠茶減肥需要正確適量的飲用，不能為了減肥就大量的飲用綠茶，這樣只會(huì)引起身體不利的一面。但是，要達(dá)到綠茶減肥的目的，效果也是要因人而異的，并不是一喝綠茶就能馬上減肥，這需要一個(gè)過程，同時(shí)也需要看自己的體質(zhì)適不適合綠茶減肥的方法。
