國名茶中當(dāng)然少不了綠茶的，綠茶的保健功效是非常多的。你知道一天喝多少綠茶合適嗎？接下來小編帶大家一起來看看吧。
綠茶的飲用量，成年人每天三杯是最適合的，而且茶水的比例要控制好，一般3克左右綠茶沖泡150毫升的80攝氏度的沸水是最佳的飲茶之道。第一杯茶的飲用時(shí)間是在早上，早飯之后間隔一個(gè)小時(shí)左右，在9點(diǎn)到10點(diǎn)開始，它具有醒腦提神、排毒、抗疲勞的功效。
一天喝多少綠茶合適？
綠茶中有著許多天然的物質(zhì)，對殺菌，防癌，延緩衰老的特殊效果，與其他茶類是非常相似的。雖然如此，但綠茶也不是能代水來喝的，畢竟凡事都是有利有弊的。所以喝綠茶也需要一個(gè)度，并且綠茶喝多少也是根據(jù)每個(gè)人的年齡以及身體狀況，和喝茶習(xí)慣也有很大關(guān)系，那么一天喝多少綠茶合適。
平常喜歡喝茶的人都是注重養(yǎng)生以及非常健康的。一般人一天喝12克左右的綠茶就可以了，分四次沖泡比較適合。而如果是一些體力勞動(dòng)量大，進(jìn)食量以及消耗能量大的人，一天喝20克左右的綠茶是最合適的。另外對于一些經(jīng)常在高溫環(huán)境中工作或者經(jīng)常接觸毒害物質(zhì)的人，以及煙酒量大或者進(jìn)食油膩的話也可以一天喝20克綠茶。
但是要注意的是，對于小孩和孕婦來說喝茶量是要減少的，并且不適合喝濃茶最好喝淡茶。因?yàn)闈獠柚杏兄芏嗟目Х纫蛭镔|(zhì)，以及對胎兒和兒童都會(huì)產(chǎn)生不好的刺激作用。喝茶量太多對兒童，孕婦，心跳太快或者神經(jīng)衰弱的人也不適合。
常喝綠茶的好處如下所示：
(1)整腸
綠茶中含有兒茶素，能降低血漿中總膽固醇、游離膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇，以及三酸甘油酯之量;綠茶中的兒茶素對引起人體致病的部分細(xì)菌有抑制效果，同時(shí)又不會(huì)傷害腸內(nèi)益菌的繁衍，因此綠茶還具備整腸的功能。除此之外，綠茶更被研究證實(shí)具有美容功效，能抵抗長期曝曬于陽光底下所引起的皮膚癌。
(2)保護(hù)肌膚
美國皮膚科期刊指出綠茶中的類黃酮化合物能保護(hù)肌膚免于癌癥與發(fā)炎的攻擊，也就是能對抗陽光曝曬對皮膚帶來的傷害。
(3)預(yù)防老化
綠茶中所含的兒茶素，是很強(qiáng)的抗氧化劑，能清除自由基，維持皮膚健康、延緩老化。自由基的傷害和飲食不當(dāng)都會(huì)使健康、年輕的皮膚受傷害。頻繁且長期地在日光下曝曬，是皮膚提早衰老和出現(xiàn)皺紋的主要原因，因?yàn)樘栔械淖贤饩€會(huì)產(chǎn)生損害柔嫩皮膚的危險(xiǎn)物質(zhì)自由基，自由基會(huì)侵襲膠原蛋白而使得面貌衰老。
（4）降血脂
綠茶中的兒茶素物質(zhì)真的非常好，它能降低血漿中的膽固醇，同時(shí)還能增加高密度脂蛋白膽固醇。另外對人體還有著抑制血小板凝集以及降低動(dòng)脈硬化發(fā)生率的可能，綠茶中的黃酮醇類物質(zhì)還有著抗氧化的作用，還能降低心血管疾病。
綠茶的色澤和沖泡后的茶湯較多的保存了鮮茶葉的綠色格調(diào)。常飲綠茶能降脂和減肥，對吸煙者也可減輕其受到的尼古丁傷害。
