1、降血糖的有效方法
餐前一把堅果：餐前吃點含脂肪的食物,如杏仁、核桃等堅果,除了增加飽腹感,讓你在正餐時少吃點,堅果里的不飽和脂肪酸還有助于改善糖尿病患者的胰島素水平,減慢食物消化速度,從而有利于控制餐后血糖。
常備口香糖：咀嚼無糖口香糖能控制糖友對零食的攝取欲望,但數(shù)量不宜過多,因為有些品牌的無糖口香糖所含有的甜味劑在較高劑量時會讓胃部產(chǎn)生不適感。咀嚼口香糖還會讓口腔留下清新的口氣,讓人不想再吃帶有異味的零食把它破壞掉。
吃點醋：食物經(jīng)發(fā)酵后產(chǎn)生酸性物質(zhì),可使整個膳食的食物GI降低。在副食中加醋或檸檬汁是簡便易行的方法。
2、喝什么茶可以降血糖
綠茶：綠茶中所含的兒茶素，能延遲小腸對糖分的吸收，從而抑制餐后血糖的上升。其中含有的抗氧化成分，還能減輕身體的炎癥反應(yīng)，增加毛細(xì)血管的韌牲。
苦瓜茶：糖尿病喝苦瓜茶是有一定好處的,不僅可以清除體內(nèi)囤積雜質(zhì),而且還利用腸道的消化,從而幫助避免物質(zhì)堆積而引起血糖升高。另外苦瓜對一糖尿病高血糖患者而言也具有很好的降糖效果,所以說苦瓜茶是一種很好的降糖飲品。
枸杞茶：功效:含有枸杞多糖、甜菜堿。前者可增強(qiáng)胰島素敏感性,增加肝糖原儲備,防止餐后血糖升高。后者可抑制脂肪在肝內(nèi)沉積,預(yù)防肝硬化。另外,可以抗疲勞、降壓、軟化血管、預(yù)防心血管疾病。
西洋參茶：功效:西洋參主要成分是皂苷和多糖;具有降血糖、降血脂、促進(jìn)血液循環(huán),改善糖尿病全身癥狀；強(qiáng)心、鎮(zhèn)靜、解酒、增加記憶力,對老年癡呆癥有益;另外,也能抗癌、降壓、延緩動脈硬化、增加免疫力。
以上這幾個茶對降血糖起著一定的作用，我們可以根據(jù)自己的需求選擇。簡而言之，喝茶降血糖這件事要以良好的心態(tài)去對待，選擇適合自己，并且有降血糖效果的茶，那么，堅持飲用下去才能達(dá)到降血糖的目的。
