曾經(jīng)有一位茶友問(wèn)我：每天只靠喝茶補(bǔ)充水分，這樣有問(wèn)題嗎？這個(gè)問(wèn)題我覺(jué)得問(wèn)得不錯(cuò)，也是很多茶友想知道的，畢竟喝白開(kāi)水太無(wú)味了，很多人不習(xí)慣。那我覺(jué)得如果您每天只有喝茶來(lái)補(bǔ)充水分的話，那我覺(jué)得是有問(wèn)題的，而且這里面的問(wèn)題還是不小哦！
如果只是養(yǎng)成每天都喝茶的習(xí)慣，那絕對(duì)是好習(xí)慣，也是健康的。而要是一整天都喝茶那就是很不健康的習(xí)慣了，這里面包含了很多科學(xué)飲茶的知識(shí)。大家千萬(wàn)不要有這樣的誤區(qū)，喝茶很健康，所以就每天不停地喝茶，這樣對(duì)身體就更健康。這樣誤區(qū)的健康意識(shí)，背后帶來(lái)的身體危害會(huì)更為嚴(yán)重的。那我們每天到底要飲用多少量才是健康的呢？我們?cè)敿?xì)來(lái)討論一下。
為什么每天都要喝茶：首先我們要先清楚這杯茶喝下去之后，我們得到最多的東西是什么？是茶多酚、咖啡堿、茶氨酸等營(yíng)養(yǎng)成分？其實(shí)這樣想是錯(cuò)的，我們喝再多的茶，得到的最多的當(dāng)然就是水啦！我們的身體每天都在流失大量的水分，比如我們運(yùn)動(dòng)流汗或者小便。大多數(shù)成年人每天至少要補(bǔ)充的水量是1.6-2.5L，如果出汗量大的話，那當(dāng)然還需要加大飲水量，才能滿足人體對(duì)水分的需求。喝茶不僅能補(bǔ)充水分，還能及時(shí)補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
那每天喝多少水和喝多少茶有什么關(guān)系呢？我們可以用簡(jiǎn)單的計(jì)算方式舉例：假如人體一天的需水量約為2500ml，從食物中攝取的水分約為600ml，人體自身代謝能產(chǎn)生約300ml的水分，那么需要從外界補(bǔ)充的水量約為：2500ml-600ml-300ml=1600ml，也就是說(shuō)，1600ml的補(bǔ)充水量里，包含了喝茶的量。當(dāng)然，喝茶健康效果會(huì)加倍，但你也絕對(duì)不能1600ml的補(bǔ)水量全靠喝茶。
我們要多喝水才是補(bǔ)充水量的主要來(lái)源。那么我們健康的補(bǔ)充水量，每日的喝茶量應(yīng)該是多少呢？飲茶量的多少?zèng)Q定于飲茶習(xí)慣、年齡、健康狀況、生活環(huán)境、風(fēng)俗等，因素。專家建議，一般健康的成年人，每天飲茶12克左右，最好分3-4次沖泡。假如一次沖泡150ml的茶水，共泡3~4次，那較為健康的飲茶量約為600ml左右。所以一整天都喝茶的話，實(shí)際飲茶量明顯超過(guò)了這個(gè)數(shù)量。對(duì)于體力勞動(dòng)者，尤其是勞動(dòng)量大、高溫環(huán)境、接觸毒害物質(zhì)較多的人，可以每天飲茶20克左右。孕婦、兒童、神經(jīng)衰弱、心動(dòng)過(guò)速等人群，飲茶量應(yīng)適當(dāng)減少。
所以說(shuō)凡是都要有個(gè)度，雖然茶葉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常的高，而且也經(jīng)過(guò)研究證明茶葉絕對(duì)是最天然的保健養(yǎng)生飲品，但是您要是過(guò)量飲用的話，那絕對(duì)是弊大于利，這樣對(duì)您的身體健康絕對(duì)沒(méi)有什么好處的。而且個(gè)人建議喝茶還是按照自身的身體條件，按照身體條件適量飲用，這樣絕對(duì)是可以喝出健康。還有千萬(wàn)不要飲用過(guò)濃的茶，過(guò)濃的茶會(huì)浸泡出過(guò)量的茶多酚、咖啡堿等物質(zhì)，這些物質(zhì)會(huì)造成我們失眠或者醉茶的現(xiàn)象。
