如何遠離疲勞，避免“過勞死”呢？最基本的一條就是學習醫(yī)學知識，關愛自身健康。從個人角度講，要堅持做到以下幾點：
1.堅持鍛煉：運動能增加心肌收縮能力，增加機體免疫力，增強機體抗病的能力，還可以加快人體的新陳代謝，推遲神經細胞的衰老，幫助廢物排除。
2.心情舒暢：煩悶、焦慮、憂傷是產生疲勞的內在因素。因此，要防止疲勞，保持充沛的精力，就必須經常保持愉快的心情。要學會調節(jié)生活，多與人溝通交流。
3.合理飲食：少吃油膩及不易消化的食品，要多食新鮮蔬菜和水果。
4.適度休息：長期超負荷地工作，不僅降低工作效率，還會誘發(fā)疾病。疲勞，是一種信號，它提醒你，你的機體已經超過正常負荷，出現(xiàn)疲勞感就應該進行調整和休息，做到勞逸結合，張弛有度。我們不提倡“拼命三郎”，如果身體垮了。甚至早逝了，不但工作無法繼續(xù)完成，還會給家庭和社會帶來巨大的損失。
5.定期體檢：應堅持每年做一次體檢，以便及時發(fā)現(xiàn)一些潛在的危險，如高血壓、高血脂、糖尿病，特別是隱性冠心病。一旦診斷了這些病，要積極治療，養(yǎng)成健康的生活習慣，戒煙酒。避免長時期緊張的腦力勞動和情緒激動，培養(yǎng)樂觀的精神狀態(tài)。
從單位角度講，要重視勞動者的身心健康。適當安排文體活動調劑緊張的工作節(jié)奏；鼓勵職工充分利用每年的休假，調整自己的身體，必要時采取強制措施保證休假；堅持每年一度的體檢工作。
從社會角度講，相關部門應從制度設置、社會保障等方面著手，通過完善法律或者專門立法來防范“過勞死”，以保障勞動者的合理休息權。
總之，我們每個人都要重視自己的身心健康，做自己健康的舵手，保證我們的健康之船才不會偏航！
