三高是高血脂、高血壓、高血糖的總稱，也即人們常說的代謝綜合征。三者常相互影響，互為因果，同時也會加大中風(fēng)的發(fā)病幾率。國內(nèi)外醫(yī)學(xué)專家研究結(jié)果表明：“喝茶能夠?qū)笛?降血糖，降血壓也有一定作用，通過降低膽固醇,擴張血管從而達(dá)到降三高的效果”。三高人群中老年人居多，那么喝什么茶對三高好呢？
一、普洱茶降三高
1、普洱茶中的適量的茶堿等黃酮醇類化合物可抑制腎小管的再吸收,使尿中鈉與氯離子含量增多。同時,它們又因能興奮血管運動中樞,直接舒張腎血管,增加腎血流量,從而增加了腎小球的濾過率。這些利尿作用,可有效促使尿酸的排出。
2、普洱茶對控制高血壓、肥胖、糖尿病有其他茶類無法比的功效，通過普洱茶中的茶多糖、茶黃素等多種有效成分綜合作用能夠起到減肥，控制血糖從而達(dá)到有效降低尿酸的目的。
3、脂肪可減少尿酸的排出，因此高脂肪也是高尿酸的罪魁禍?zhǔn)字弧Ｆ斩柚械墓谕簧⒛揖梢院芎玫匾种颇c道對脂肪的吸收，一方面可減肥，另一方面抑制脂肪的吸收，可降低脂肪減少尿酸排出的風(fēng)險，從而達(dá)到控制尿酸的目的。
二、黑茶降三高
安化黑茶的保健效果更獨特。安化黑茶特殊的制作工藝過程中會自然發(fā)酵生成“冠突散囊菌”（俗稱金花）。這種黑茶里獨有的冠突散囊菌，富含18種氨基酸，450多種對人體有益的成分。
臨床證實，黑茶具有解油膩、治肚脹、療腹瀉、消脂肪、止渴生津、提神醒腦、調(diào)理腸胃、促進消化等功能，長年飲用對降低血壓、血脂和血糖，增強毛細(xì)血管韌性有良好的效果。黑茶最顯著的功效是“刮油”和降“三高”，對腸胃問題有獨到的預(yù)防、治療作用。
安化黑茶中存在具有輔助降脂降血糖的成分：
1、安化黑茶特有的氨基酸茶氨酸能通過活化多巴胺能神經(jīng)元起到一定抑制血壓升高的作用；
2、安化黑茶中的茯茶素A和茯茶素B這兩種活性物質(zhì)也能有助于膽固醇、TGC甘油酯及CDC蛋白質(zhì)降低；
3、安化黑茶中豐富的茶多糖具有降低血脂和血液中過氧化物活性的作用，能夠修復(fù)人體因高血壓受損的血管，起到調(diào)節(jié)血脂、軟化血管、恢復(fù)調(diào)控血壓機制的作用。
三、苦蕎茶降三高
研究結(jié)果表明，蕎麥中富含蛋白質(zhì)、脂肪和具有保健功能的多種礦物質(zhì)無素及多種維生素、氨基酸。蘆西是蕎麥（尤其是苦蕎）的特有成份，肯有軟化血管、降低血脂的功能，對心血管疾病和高血壓有較好的預(yù)防、治療作用，對控制和治療糖尿病總有效率達(dá)93％。另外，它還有健胃、化滯、清熱等功效。
四、苦丁茶降三高
苦丁茶中含有苦丁皂甙、氨基酸、維生素C、多酚類、黃酮類、咖啡堿、蛋白質(zhì)等200多種成分。它具有清咽利喉、清熱解毒、護肝解酒、消炎利便等功效;用其煮水外洗可殺菌、消炎，防治紅眼病、粉刺、暗瘡、痱子等多種疾患?？喽〔枘茈p向調(diào)節(jié)機體代謝，增強人體免疫功能，明顯降低高脂血癥患者的血清總膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白。
五、烏龍茶降三高
飲用烏龍茶還可以降低血液粘稠度，防止紅細(xì)胞集聚，改善血液高凝狀態(tài)，增加血液流動性，改善微循環(huán)。所以飲用烏龍茶也具有降三高的功效作用。
六、綠茶降三高
其他綠茶：三高患者每天飲用一杯綠茶也是不錯的選擇，綠茶中較好的比如九葉藍(lán)。主要是降低血液的粘稠度，同時清除血管壁的脂肪。含有的多糖類，黃酮類又可以降低血糖。
除此之外，三高人群還應(yīng)注意以下幾點：
1、良好的生活習(xí)慣
保證睡眠充足，不熬夜，必須在11點之前要上床休息，養(yǎng)成有規(guī)律的良好睡眠習(xí)慣。通過養(yǎng)花、種草、聽音樂，練瑜伽，以及和朋友聊天等一系列舒緩心情的活動，來緩解心中的壓力，對降三高有一定幫助！
2、保持情緒穩(wěn)定：
研究表明：三高的調(diào)節(jié)與情緒波動關(guān)系密切，大喜、大悲、大怒都可引起三高大幅度波動，因此三高應(yīng)保持情緒的相對穩(wěn)定。
3、控制飲食：
養(yǎng)成規(guī)律作息時間，按規(guī)律的飲食習(xí)慣，每日三餐定時定量，可適當(dāng)?shù)墓?jié)制，減輕胰島負(fù)擔(dān)，切忌不能進行暴飲暴食。
4、多運動：
運動是增強體質(zhì)比較簡單方法，運動能增強心腦血管的功能、改善供血，對預(yù)防高血壓、高血脂有很好的作用。如走路、慢跑、打太極拳等運動都很適合。
喝茶具有降三高的功效作用，這是三高人群的福音。但小編建議，除喝茶外日常生活中的事也是需要注意的。最后，喝茶降三高不宜喝的過濃過量，過濃過量的喝茶易傷及脾胃，會危害身體，所以適時適量的飲茶才好。
