綠茶是一種包含有益植物化合物類黃酮的健康飲料。剛開始喝綠茶的人，可能會經(jīng)歷稀便等輕微副作用。這主要與其包含的咖啡因成分有關(guān)。有些人對咖啡因更敏感，但一段時間后就能適應(yīng)。這種不良影響通常是暫時的，并且在身體適應(yīng)咖啡因后會自然消失。當然，在此期間，可以采取一些措施減少腹瀉風(fēng)險，并防止脫水等相關(guān)問題。
為什么綠茶會導(dǎo)致稀便？
綠茶的咖啡因能從多個方面刺激腸道。首先，它會導(dǎo)致腸道吸收更多液體，因此在排便時增加水的數(shù)量。它還會刺激能動性，使排便次數(shù)更頻繁。這種影響在早上喝綠茶等含咖啡因飲料時更明顯。液體排泄增加會導(dǎo)致稀便，而且對咖啡因敏感的人更容易受影響。
減少綠茶引起的腹瀉風(fēng)險
腹瀉是許多人在喝綠茶后經(jīng)歷的不良反應(yīng)，會感覺不舒服。水性大便會導(dǎo)致身體流失更多電解質(zhì)，因此有脫水風(fēng)險。一個減少腹瀉機會的好辦法是剛開始喝綠茶不要太多。在身體適應(yīng)后，再開始增加數(shù)量。另一個辦法是避免空腹喝綠茶。相反，應(yīng)在吃過早餐后才開始喝茶。胃中有食物能減少咖啡因的消化道副作用。如果喜歡在兩餐之間喝綠茶，最好安排在下午，因為早上對消化道的影響更大。
防止與腹瀉有關(guān)的副作用
腹瀉會增加電解質(zhì)失衡和脫水風(fēng)險。如果喝綠茶后導(dǎo)致水樣大便，最好改為喝白開水等清淡飲料，這能幫助身體恢復(fù)液體平衡。額外補充液體能防止脫水，不要等到感覺渴時才喝，因為身體發(fā)出想喝水信號時，已經(jīng)脫水了。此外，應(yīng)吃能彌補電解質(zhì)的食物。鹽性食物能補充流失的鈉；香蕉，橙子和鱷梨等水果都提供人體需要的鉀；豆類，堅果，植物種子和酸奶富含鎂和鈣。
如果出現(xiàn)嚴重腹瀉，應(yīng)停止喝綠茶并馬上看醫(yī)生。醫(yī)生能幫助診斷排除患腸易激綜合癥和腸炎等嚴重疾病的可能性。
喝綠茶要看體質(zhì)：
喝茶茶更要看“人”，中醫(yī)認為人的體質(zhì)有燥熱、虛寒之分，而茶葉也有涼性及溫性之分，所以燥熱體質(zhì)的人以飲綠茶、青茶等涼性茶為宜，虛寒體質(zhì)者以飲紅茶等溫性茶為宜。
判斷茶葉是否適合自己，不妨看嘗試后身體是否出現(xiàn)不適癥狀，這主要表現(xiàn)在兩方面：
其一是腸胃不耐受，飲茶后容易出現(xiàn)腹（胃）痛、拉稀等；
其二是出現(xiàn)過度興奮、失眠或者頭暈，手腳乏力等。
但是有些茶友，明明體寒還總喝綠茶，明明燥熱還愛喝紅茶，到頭來身體不好還怪茶。
