羅漢果菊花茶
羅漢果、干菊花、枸杞子各適量。將枸杞和菊花用清水泡下，羅漢果敲破，掰成小塊，羅漢果連殼一起放入鍋中，加水煮沸半小時左右關火，再加入菊花和枸杞子泡開即可。
作用：羅漢果清熱潤肺、清暑解渴、潤腸通便，可治便秘、慢性咽喉炎、口干舌燥等病癥；菊花清熱去火、疏散風熱、清肝明目，此茶清火，排毒，通便。
蜂蜜綠茶
蜂蜜25克，綠茶0.5-1.5克，綠茶用沸水泡開，等到水溫冷卻一些后再放蜂蜜，攪伴均勻，溫服。
作用：綠茶清熱解毒，抗菌消炎；蜂蜜殺菌解毒、補中益氣，兩煮搭配，相輔相成，既能殺菌消炎，改善便秘，又能提高免疫力。但要注意綠茶不能太多，收斂作用喝太多反而會加重便秘。
普洱蜜茶
熟普洱茶3克，蜂蜜適量。普洱茶入杯中，滾水沖泡，待茶湯冷卻至50℃時根據(jù)個人口味調(diào)入蜂蜜，攪伴均勻。
作用：普洱茶清熱生津，提神解酒，解毒辟穢；蜂蜜滋陰潤燥，補虛潤肺，排毒清腸。普洱和蜂蜜兼有排毒清腸的作用，一起喝通便效果更佳。
荷葉陳皮茶
干荷葉，陳皮，干山楂，薏米各適量。干荷葉，干山楂，薏米和陳皮清洗一下，撈出放入鍋中，大火煮開后，轉(zhuǎn)中火繼續(xù)煮5分鐘，過濾留汁，再倒入裝有冰糖的壺中，糖化即可飲用。
作用：荷葉含大量纖維，可以促進大腸蠕動，有助排便從而可以清除毒素，此茶可以促進排便，還能排水利尿，降脂和減肥。
除了喝茶以外，還可以吃以下食物潤腸通便：
紅薯：紅薯經(jīng)過蒸煮后，會比生食增加40%左右的食物纖維，可以有效腸道蠕動，促進排便，習慣性便秘以及頑固性便秘的人可以經(jīng)常吃些紅薯。
香蕉：香蕉中含有豐富的水溶性植物纖維，進入到腸道后可以使糞便變軟，進而容易將糞便排出，不過，只有熟香蕉中才含有水溶性植物纖維，生香蕉具有收斂作用，反而會引起便秘。
堅果：堅果含有豐富的蛋白質(zhì)、油脂、礦物質(zhì)、維生素等等，可以增加腸道中雙歧桿菌的含量，與植物纖維素一起加速著腸道的蠕動，起到潤滑腸道的效果，像是核桃，芝麻等治便秘效果都不錯。
蜂蜜：蜂蜜富含豐厚的維生素、礦物質(zhì)和酵素類物質(zhì)，具有保護心腦血管，保護肝臟，殺菌解毒增強免疫力的作用，經(jīng)常喝些蜂蜜水，可以有效潤肺通便，促進機體的代謝功能。
綜上所述，除了可以潤腸通便的茶以外，生活中常見的幾種食物可以起到潤腸通便的作用，因此喝茶或者是吃這些食物我們都是可以選擇的，都對身體有好處。
