白茶的茶葉中含有比較豐富的咖啡堿和黃烷醇類,可以促進大腦垂體活動,加強身體肌肉收縮,消除疲勞,興奮神經(jīng),使得人頭腦清醒,如果在晚上睡覺之前喝大量的白茶,可能會導(dǎo)致茶醉現(xiàn)象,出現(xiàn)睡不著失眠情況。所以,想要喝白茶不影響睡眠,那么就要合理的飲用。
怎么避免喝白茶影響睡眠
1、不喝濃白茶
飲用白茶濃度不宜過濃,一般用150ml的水配5g的白茶茶葉就可以了,而且把第一道沖泡的茶水給倒掉,喝重新沖泡后的白茶,提神效果就沒有那么強了。
2、控制白茶的飲用量
每天喝過多的白茶,也是可能會影響到睡眠的,所以要控制好白茶的飲用量,白茶每天最好不要超過5g。
3、睡前2小時不喝白茶
因為白茶中含有的咖啡堿的提神作用的時間是比較長的,為了不影響睡眠,最好在睡前2小時不要飲白茶。
老白茶適合哪些人喝
1、腸胃不好的人群
老白茶可以幫助消化、促進食欲,因為茶葉含有咖啡因、茶堿和可可堿等復(fù)雜成分,能顯著刺激胃酸分泌,促進胃動力。具有很好的消炎作用,對治療潰瘍有一定效果。
2、老年人
白茶具有三抗(抗輻射、抗氧化、抗腫瘤)三降(降血壓、降血脂、降血糖)的保健功效,茶性溫和,雖然綠茶在抗輻射方面效果更好,但是綠茶屬于寒性,而且咖啡堿含量比較高,容易影響老年人心率,對睡眠也會有影響。(老人不宜喝太濃的茶,一般一天飲用5克左右茶葉)
3、辦公室人群
白茶有很好的明目功效,存放時間越長藥用價值越高。白茶中含有豐富的維生素a原,被人體吸收后,迅速轉(zhuǎn)化為維生素a,維生素a能使眼睛在暗光下看東西更清楚,可以預(yù)防夜盲癥和干眼病。
此外,鈣鐵缺乏的人群也適合喝老白茶,喝老白茶不但能涼肝膽熱手腳,除熱消痰暖心肺,還能預(yù)防骨質(zhì)疏松,降低皮膚癌的作用。還有抵抗力差的人群也適合喝老白茶,老白茶的抗菌力強,喝老白茶可以防止濾過性病毒引起的感冒,還能防止蛀牙。
本次內(nèi)容就介紹到這里,喝老白茶要對身體有好處,就要正確合理的飲用。至于怕喝茶影響睡眠的話,那么晚上就最好不好喝茶了,特別是睡眠質(zhì)量茶的人群,晚上的時候更不好喝茶。