小滿三候
第一候苦菜秀
第二候靡草死
第三候麥秋至
小滿，從農(nóng)耕角度來(lái)看，意思是夏熟作物的籽粒開(kāi)始灌漿飽滿，但還未成熟，只是小滿，還未大滿。
農(nóng)作物要飽滿，當(dāng)然少不了雨水的進(jìn)一步滋潤(rùn)。小滿后，我國(guó)大部分平均氣溫升高，雨水開(kāi)始增多，預(yù)示著潮濕、悶熱的天氣即將到來(lái)。
小滿喝茶
小滿后，除濕熱是第一要?jiǎng)?wù)。隨著天氣變熱，變潮濕，會(huì)使人的身體產(chǎn)生不良的反應(yīng)。
中醫(yī)上把高溫高濕會(huì)給人帶來(lái)身體的不適稱為“熱邪”與“濕邪”，特別是在南方，容易產(chǎn)生“濕毒”。
如何祛濕，不妨喝些茶來(lái)去除濕氣，因?yàn)楹炔枥?，而利尿?qū)顫翊笥泻锰帯?/div>
濕氣重的人痰特別多，總是堵在嗓子眼，喝了茶可生津潤(rùn)喉，嗓子也清清爽爽的。
首先要喝綠茶
綠茶除濕氣最好。
因?yàn)榫G茶不發(fā)酵，沒(méi)有經(jīng)過(guò)氧化，最大程度地保留了鮮葉的原始味道，茶中的咖啡堿、茶多酚等多種成分幾乎都保留下來(lái)。
但綠茶性寒，不宜多飲，體質(zhì)有所改善，就要更換其它茶類(lèi)。
飯后一小時(shí)泡上3g左右的淡茶，對(duì)夏日養(yǎng)生有幫助。
喝普洱茶
熟普除濕也養(yǎng)胃
普洱生茶性涼可去火，但對(duì)腸胃的刺激性較大，所以可以選擇五年以上的生普；
或喝熟普，而熟茶溫和些，體內(nèi)濕氣重的朋友，如果想祛濕的同時(shí)也養(yǎng)胃，溫和的普洱熟茶就是不錯(cuò)的選擇。
黃茶
黃茶為半發(fā)酵茶，介乎于綠茶與紅茶之間;黃茶黃湯黃葉，溫和養(yǎng)胃，除濕提陽(yáng)。
烏龍茶
烏龍茶適合脾胃虛者飲用，濕氣重的人脾胃功能不太好，可以選擇烏龍茶等溫性滋胃的茶來(lái)喝，雖然除濕效果不如綠茶，但長(zhǎng)喝還是有效果的。
吃三鮮
小滿時(shí)節(jié)，各種新鮮蔬菜、水果紛紛上市。櫻桃、蒜薹、黃瓜被稱為小滿時(shí)節(jié)的“三鮮”，能健脾利濕、清心祛暑、養(yǎng)陰和胃。
01、冰糖櫻桃：養(yǎng)胃祛濕
小滿櫻桃熟，酸甜可口的櫻桃可以益脾養(yǎng)胃、祛風(fēng)勝濕?！睹t(yī)別錄》中記載，“吃櫻桃，令人好顏色，美志”，櫻桃富含鐵元素和維生素C，適量食用有養(yǎng)顏潤(rùn)膚之效。
另外，櫻桃中維生素A含量較高，用眼較多者吃一些很好。
櫻桃除了直接吃，再推薦一款冰糖櫻桃飲。櫻桃洗凈榨汁，調(diào)以冰糖當(dāng)飲料喝，能養(yǎng)胃，對(duì)食欲不振、腹瀉也有一定的食療作用。但要注意，櫻桃性溫，陰虛火旺者應(yīng)少食。
02、爆炒蒜薹：溫通活血
蒜薹是小滿時(shí)節(jié)應(yīng)季蔬菜，有溫中下氣之效，適合這個(gè)季節(jié)給身體補(bǔ)充陽(yáng)氣。
雖然天熱了，但有些人還是會(huì)因?yàn)槲负霈F(xiàn)腹脹、腹痛等癥狀，吃些蒜薹可以起到溫補(bǔ)的作用。另外，蒜薹中還含有辣素、大蒜素，能消毒殺菌。
但注意，有胃炎、胃潰瘍或熱性體質(zhì)者不要多吃。
03、吃黃瓜：清熱解暑
天氣漸熱，吃黃瓜很解暑。黃瓜性寒涼，水分也特別足，爽快又清熱。
很多人不吃黃瓜把，嫌棄它口感澀、沒(méi)水分，其實(shí)黃瓜中含有較多的苦味素，尤其是尾部，能降火、開(kāi)胃，吃的時(shí)候可千萬(wàn)別把它扔掉了。
另外，黃瓜中含有丙醇二酸，能抑制脂肪的吸收，想瘦身的人可以適當(dāng)多吃些。
小滿養(yǎng)生
小滿后要注意防二邪，一個(gè)是熱邪，一個(gè)是濕邪。
01、防熱邪
小滿后氣溫不斷升高，當(dāng)人們生活無(wú)規(guī)律，飲食不定或過(guò)食辛辣油膩之時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生內(nèi)熱，如口舌生瘡、便秘等。預(yù)防需記住兩點(diǎn)：
一是多飲水，以溫開(kāi)水為好，可以促進(jìn)新陳代謝、內(nèi)熱的排出。但不要用飲料代替，尤其是橙汁，因?yàn)槌戎嗪瓤缮鸁嵘担又貎?nèi)熱。
二是多吃蔬菜水果，如冬瓜、苦瓜、絲瓜、蘆筍、水芹、黑木耳、藕、蘿卜、西紅柿、西瓜、梨、香蕉等，這些都有清熱瀉火的作用，還可補(bǔ)充人體所需的維生素、蛋白質(zhì)等。
忌食肥甘厚味、辛辣助熱之品，如動(dòng)物脂肪、海鮮魚(yú)類(lèi)、生蔥、生蒜、辣椒、韭菜、海蝦、牛羊肉等。
02、防濕邪
小滿期間由于雨量增加，是皮膚病的高發(fā)期，如腳氣、濕疹、下肢潰瘍等，這些都與“濕邪”有關(guān)。
應(yīng)特別注意飲食調(diào)養(yǎng)，宜常吃具有清熱健脾利濕的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、藕、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、蓮子、山藥等。
忌食海鮮魚(yú)類(lèi)、羊肉、冷飲等，因?yàn)檫@些飲食生濕、傷脾，從而加重皮膚病。
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