茶葉色味清香，它所含有各類(lèi)物質(zhì)，有益人體健康。早有“日飲香茗三五杯，有益健康精神爽”的記載，飲茶使人健康長(zhǎng)壽，這在我國(guó)古代詩(shī)賦、史篇中有不少記載。
水永遠(yuǎn)是最佳飲料，它不含卡路里，同時(shí)會(huì)產(chǎn)生飽脹的感覺(jué)，所以飲食就會(huì)減少。同時(shí)可以清除經(jīng)期前的腫脹感。當(dāng)飲涼水時(shí)，還可以因?yàn)槟c胃加熱涼水，而幫助燃燒體內(nèi)的卡路里。
大清早：喝杯暖水清腸胃
一早起床，在吃個(gè)豐富早餐前先喝一大杯暖開(kāi)水，有助推動(dòng)腸臟蠕動(dòng)，令你產(chǎn)生便意，幫大腸來(lái)一次大掃除，肚腩當(dāng)然不再驕傲。這招喝水KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指數(shù)極高！
午飯時(shí)段：餐前飲水減食量
嘗試每餐前盡量飲一杯清水，一來(lái)可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟，降低飲食分量；二來(lái)補(bǔ)充身體所需的水分，加速新陳代謝。怕被人發(fā)現(xiàn)你以飲水減肥而尷尬的話(huà)，可以一邊吃飯一邊喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢進(jìn)食速度，令飽意更快出現(xiàn)。
下午茶時(shí)段：聞花水戒零食
一到TeaTime，食欲又發(fā)作，拿出隨身零食，薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食，一個(gè)下午茶的熱量高過(guò)一頓午餐?。∽詥?wèn)自制力不夠的姐妹們，不妨在辦公座位周?chē)鷩婞c(diǎn)花香噴霧，聞著可以抑制食欲。
晚餐時(shí)段：喝水瘦身一個(gè)月減10斤
只喝水的節(jié)食瘦身法是不健康的，正確的飲水瘦身法是借攝取蛋白質(zhì)和蔬菜，以降低對(duì)碳水化合物和糖分的攝取量，而且還要慢慢咀嚼。啤酒和烈性酒都有可能提高體內(nèi)的可的松，一種將脂肪轉(zhuǎn)移至腹部的荷爾蒙。喝酒時(shí)，還傾向于食用更多的食物。
首烏300克，菟絲2400克，補(bǔ)骨脂25克，茶葉適量。
用法：
將前三味藥研細(xì)貯存于瓷罐中備用，每次取40克—60克，放入適量茶葉，放進(jìn)熱水瓶中，用沸水沖泡后長(zhǎng)期頻飲。
功效：
滋補(bǔ)肝腎，強(qiáng)身健體。
用途：
中老年肝腎虧損者，可常飲。
益壽茶
配方：
何首烏240克，地骨皮、茯苓各150克，生地、熟地、天冬、麥冬、人參各90克
用法：
混合研成粗末，貯存于瓷罐中，每日用30克—50克。也可煉成蜜丸，用紅茶湯吞服，亦可加茶葉用沸水沖泡后頻飲。
功效：
填骨髓、長(zhǎng)肌肉、生精白、補(bǔ)五臟、益壽延年。
用途：
中老年腎虛精少，腰膝酸軟者或未老先衰者。
苦瓜茶
鮮苦瓜切斷取出瓤后放入茶葉，懸掛于通風(fēng)處陰干。將外部洗凈擦干，連同茶葉切碎，混勻。每天取10克放入保溫瓶?jī)?nèi)，沸水沖泡，代茶飲用，有解毒之功效。
1.忌空腹飲茶，茶入肺腑會(huì)冷脾胃。2.忌飲燙茶，最好56℃以下。3.忌飲冷茶，冷茶寒滯、聚痰。4.忌沖泡過(guò)久，防止氧化、受細(xì)菌污染。5.忌沖泡次數(shù)多，茶中有害微量元素會(huì)在最后泡出。6.忌飯前飲，茶水會(huì)沖淡胃酸。7.忌飯后馬上飲茶，茶中的鞣酸會(huì)影響消化。8.忌用茶水服藥，茶中鞣酸會(huì)影響藥效。9.忌飲隔夜茶，茶水時(shí)間久會(huì)變質(zhì)。10.忌酒后飲茶，酒后飲茶傷腎。11.忌飲濃茶，咖啡因使人上癮中毒。12.不宜飲用的茶葉有：焦味茶、霉變茶、串味茶。
