有的人會(huì)覺(jué)得一到秋天，鼻子、喉嚨、嘴巴都特別干，還愛(ài)干咳，但每次都咳不出東西，或者只有一點(diǎn)點(diǎn)痰。仔細(xì)觀察，還會(huì)發(fā)現(xiàn)手腳心比較熱，兩邊顴骨也有點(diǎn)紅，晚上愛(ài)出汗。嚴(yán)大夫說(shuō)，這就是肺陰不足陰虛的癥狀。除了肺氣虛，鼻咽嘴巴特別干，沙參麥冬泡茶燉肉湯都不錯(cuò)。
對(duì)于肺陰虛的人，嚴(yán)大夫說(shuō)吃東西就要注意別吃太熱的，“比如羊肉、狗肉、辛辣一類(lèi)。要多吃一些能夠滋陰、生津，緩解干渴的。”可以煮湯或者泡茶的東西很多，像沙參、麥冬，都可以泡茶喝，或者跟肉類(lèi)一起燉湯。百合還可以和冰糖一起煮來(lái)吃。枇杷葉有止咳作用，可以泡茶；川貝可以讓痰更好地咳出來(lái)；烏梅可以幫助生津，這些都是很好找的材料。條件好一些的，還可以用銀耳、燕窩燉湯喝。
滋陰潤(rùn)肺多吃水果
喝榨梨汁或用梨燉冰糖效果最好
除了一些常用中藥，其實(shí)生活中食物的選擇也能起到保養(yǎng)肺部的作用。嚴(yán)大夫說(shuō)，秋季可以常吃性涼的東西。
食物除了甜、酸、苦等味道，在中醫(yī)上還有各自的性質(zhì)。這個(gè)一是從本身性質(zhì)來(lái)看，二是從人吃下去后的反應(yīng)來(lái)看。
一般來(lái)說(shuō)，像味道偏甜的，水分少的，吃多了嗓子易生膩，甚至生痰的，就屬于熱性食物。像龍眼、荔枝、橘子、板栗，都是屬于偏熱的。其實(shí)，西瓜也是偏熱的食物，但是由于水分很多，利尿就可以清熱，所以熱性被化解不少。
而像秋季的香蕉、葡萄，石榴、荸薺，味道淡，潤(rùn)腸，有點(diǎn)澀，水分多，這些都是偏性涼的。特別值得一提的就是梨子，各種梨子無(wú)疑是這些性涼水果中，滋陰潤(rùn)肺效果最好的?？梢陨裕部梢哉ス砑臃涿?，或者跟冰糖一起熬，效果會(huì)更好。
常作為蔬菜的蓮藕，更是能同時(shí)補(bǔ)肺氣和滋陰。杭幫菜蜜汁糯米藕算是食療的好方子。肥大的蓮藕削皮，塞滿(mǎn)浸泡過(guò)的糯米，用牙簽封好切下來(lái)的藕節(jié)，豎著放在大鍋里煮或者蒸，以防米跑出來(lái)。熟透晾涼，用線割成1厘米寬的段，將加了桂花的蜂蜜澆上蒸制，既好吃效果也會(huì)更好。
立秋后鍛煉不宜激烈
適當(dāng)休閑活動(dòng)就好還可以多喝蜜水
很多人都知道，適當(dāng)鍛煉不僅能提高抵抗力，還能幫助收肺養(yǎng)肺。但過(guò)度會(huì)損耗肺氣。
嚴(yán)大夫說(shuō)，夏天太熱，讓不少說(shuō)要鍛煉、減肥的人都被空調(diào)馴服了，哪也不想動(dòng)。一到立秋，如果想把前段沒(méi)鍛煉的時(shí)間補(bǔ)回來(lái)，或者想加大運(yùn)動(dòng)量減肥，就要注意了。
嚴(yán)大夫說(shuō)，如果此時(shí)運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，每次都大汗淋漓，就會(huì)發(fā)散肺氣，使津液不足。并且，如果是戶(hù)外鍛煉，晨風(fēng)已逐漸涼爽，出了一身大汗，被風(fēng)一吹，更容易感冒。
嚴(yán)大夫提醒，最好每次鍛煉都能使身上有發(fā)熱感覺(jué)，稍微有汗就停止，還可以用爬山、散步、騎車(chē)這類(lèi)休閑活動(dòng)代替劇烈的運(yùn)動(dòng)，并且避免選擇在馬路邊，畢竟秋高氣爽，灰塵特別容易揚(yáng)起來(lái)。運(yùn)動(dòng)完，可以吃些梨子之類(lèi)的水果，喝點(diǎn)蜂蜜水，好保持喉嚨跟肺部的濕潤(rùn)。
復(fù)合花草茶別喝太雜時(shí)下，喝花草茶成為許多時(shí)尚人士的最?lèi)?ài)。用玫瑰、玫瑰茄、桂花、菊花、薰衣草、金銀花等花草來(lái)泡茶，看著花朵在水中沉沉浮浮，更是別有一番情趣。還有些熱衷“混搭”的人，喜歡用幾種花草搭配成復(fù)合花草茶來(lái)喝，看起來(lái)色彩繽紛，還可以調(diào)配出自己心儀的口味。
專(zhuān)家表示，喝花草茶雖是一種時(shí)尚，但需要注意的是，每一種花草都有它獨(dú)特的藥性和功效，應(yīng)根據(jù)自己的身體狀況來(lái)選用，不能盲目趕時(shí)髦。特別是復(fù)合花草茶更應(yīng)謹(jǐn)慎，要了解各個(gè)花草之間的藥性是否相克，不能胡亂混著喝，否則不利健康。
同時(shí)，復(fù)合花草的配伍也不要太雜，盡量不要超過(guò)3~4種，最好能在中醫(yī)師的指導(dǎo)下來(lái)選用。特別那些身有疾患的人更應(yīng)該慎重，千萬(wàn)不要把花草茶當(dāng)成藥品，甚至取代治療藥品。長(zhǎng)期飲用復(fù)合花草茶的人，在飲用的時(shí)間上也要聽(tīng)從中醫(yī)的意見(jiàn)，有時(shí)飲用過(guò)量也會(huì)造成身體不適。下面推薦幾款常用的復(fù)合花草茶配方：
玫瑰花＋枸杞子＋杭白菊＋烏梅：可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，消除疲勞；
玫瑰花＋茉莉花：養(yǎng)顏美容、對(duì)肝臟和胃部有滋補(bǔ)功能，更可緩和緊張情緒；
洋甘菊＋薄荷：能增加腸胃蠕動(dòng)、改善胃脹氣，治療便秘；
菩提子花＋薰衣草：可以安定情緒，平靜心情，于睡前飲用，令身心都得到放松，更容易入睡。
