西湖龍井資訊平臺8月24日訊：茶是一種非常好的減肥食物，很多人選擇喝茶減肥，但是往往效果不明顯。這都是喝茶減肥誤區(qū)惹的禍，要知道并非茶葉越貴，減肥效果就越好、喝足量的茶才會有減肥效果、喝茶減肥并非一勞永逸。現(xiàn)在就來正確地認(rèn)識一下喝茶減肥的方法。
1、并非茶葉越貴，減肥效果就越好
并非越貴的茶葉，減肥效果就越好，茶葉中起減肥效果的成分是茶黃素類、多酚類物質(zhì)、茶堿以及咖啡因，往往貴的茶葉比便宜茶葉只是口感比較好而已。喝茶減肥就要選擇那些減肥效果成分質(zhì)量高的茶葉，并不僅僅是高價(jià)茶葉。
2、喝足量的茶才會有減肥效果
如果僅僅是喝一點(diǎn)點(diǎn)茶，就想減肥，那是不可能的，要茶葉起到減肥效果，就要茶葉中的活性成分發(fā)揮作用，而活性成分要到一定的劑量才會發(fā)揮作用，所以說喝茶減肥也要注意夠分量。
3、喝茶減肥并非一勞永逸
喝茶減肥效果并非是長久的，如果恢復(fù)之前的飲食以及運(yùn)動方式，這樣體重就會反彈，畢竟就是這些因素導(dǎo)致肥胖的，不喝茶，也不進(jìn)行其他的減肥方式進(jìn)行減肥，體重不會保持或者下降的。
4、晚上大量喝茶不利于身體的健康
很多人認(rèn)為在晚上大量喝茶，然后減少睡覺，從而有助于人體減肥。其實(shí)不然。有些人對咖啡因敏感，喝過量的茶，必然會影響睡眠。最好在早上或者上午的時(shí)候飲用。
更重要的是減少睡眠不僅不能改善減肥的效果，還會升高血糖指數(shù)，提高能夠促進(jìn)食欲的激素水平，讓人更有食欲，這樣反而不利于減肥。因此想要通過喝茶減肥，就需要了解怎樣才能夠有效減肥，以免做無用功。
綠茶怎樣喝才能減肥眾所周知，綠茶富含許多有益人體健康的營養(yǎng)物質(zhì)。特別是在炎熱的夏季，人們飲用綠茶更能清熱降火，祛暑解毒。那么你知道綠茶怎樣喝才能減肥嗎?常喝綠茶有減肥的功效嗎?下面就由小編來為大家一一解答：
綠茶怎樣喝才能減肥呢?其實(shí)綠茶屬于是完全沒發(fā)酵過的茶，它的減肥、抗氧化、防輻射作用是最好的。但在減肥的同時(shí)也要顧及腸胃，所以，請?jiān)陲埡笾辽侔雮€(gè)鐘后喝綠茶，而且可根據(jù)自己喜歡的口味來控制其濃淡，還有一點(diǎn)要注意的是，泡綠茶要用75-85度的水來沖泡，這樣細(xì)嫩的綠茶的口味和作用才能發(fā)揮得更好。
若是不喜歡吃早餐，或是早餐都吃的太豐富的朋友，可以試試將開水改成低脂原味優(yōu)酪乳，或是一半低脂鮮奶，一半優(yōu)酪乳都可以，與綠茶粉搖勻來喝，味道不錯，當(dāng)然再加個(gè)全麥土司會更營養(yǎng)。
飲用綠茶的其他相關(guān)注意事項(xiàng)：
1、綠茶不可用熱水沖泡，最好用塑膠搖搖杯，先用3/2冷水搖勻，再加上1/3的熱水混合，綠茶才會均勻，而且養(yǎng)份才不會被破壞掉。
2、不要在吃完消夜后才想靠綠茶來減肥，那是沒用的，消夜的威力太可怕了，而且晚餐最好在八點(diǎn)半過后就解決，之后勿再吃任何食物，綠茶才能可發(fā)揮功效。
以上是對綠茶怎樣喝才能減肥的介紹，希望本文可以對想用綠茶減肥的朋友們有所幫助。但是大家也要謹(jǐn)記，減肥不可全部依靠外物，平常也要多多鍛煉，更要注意飲食搭配，這樣才能真正的瘦下來。
