喝茶減肥時間要選對才有效果，飯后1小時是喝茶減肥的最佳時間。
人們常說飯前喝茶減肥好，是因為飯前喝茶可抑制食欲，但是，其實因茶葉中含大量的鞣酸，會對胃黏膜有較大的刺激，引起胃功能失常，導(dǎo)致消化不良，還會刺激腸道黏膜，從而阻礙腸道對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。
此外，茶葉中的茶堿會抑制小腸吸收鐵。所以，總的來說，飯前喝茶綜合來看，對減肥其實是不利的。而飯后1小時喝杯茶，則可很好的刮掉油脂，促進(jìn)消化，防止脂肪堆積等。
飯后立即飲茶危害大：
飯后不要立即飲茶。因為飯后是需要消化的，立即喝茶的話會導(dǎo)致大量的水分進(jìn)去胃部，就會沖淡胃分泌從而會影響食物的消化，而且茶葉里面含有大量的單寧酸，飯后馬上喝茶會導(dǎo)致單寧酸和沒有吸收的蛋白質(zhì)合成一種固定，不利于消化，從而會影響蛋白質(zhì)的吸收和消化，所以最好是不要飯后喝茶，對人體的消化功能有影響甚至?xí)霈F(xiàn)缺鐵性貧血癥。總的來說，飯前半小時和飯后半小內(nèi)都不宜飲茶。
飯后喝濃茶傷身體：
飯后喝濃茶是很多人的一項習(xí)慣，以為越濃的茶減肥效果越好。其實，在飯后喝濃茶是一項很不好的習(xí)慣，茶葉中含有大量的單寧酸，會讓剛剛吃進(jìn)去的還沒有及時消化的蛋白質(zhì)痛單寧酸結(jié)合到一起，然后形成一些沉淀物，從而就會影響蛋白質(zhì)的吸收，而且茶葉中的物質(zhì)還會導(dǎo)致妨礙身體元素的吸收，容易引起身體缺鐵性的貧血，同時飯后飲茶的習(xí)慣是會影響胃的消化和吸收的，嚴(yán)重的是會導(dǎo)致致命的。
喝茶減肥切忌選擇晚上或睡前：
如果要減肥的話，千萬不要選擇晚上喝茶。一方面晚上喝茶會身體內(nèi)的水分過多第二天容易導(dǎo)致水腫—雖然可以采取措施消去。另一方面，喝茶里面的成分有抗疲勞成分，會影響你的睡眠質(zhì)量，這也是會引起你虛胖的。
喝茶減肥切忌空腹：
空腹喝茶會稀釋胃液，降低消化功能，加水吸收率高，致使茶葉中不良成分大量入血，引發(fā)頭暈、心慌、手腳無力等癥狀。
喝茶減肥的常見五大誤區(qū)：
1、茶葉越貴，減肥效果越好
既然茶葉的減肥有效成分是其中的多酚類和茶黃素類物質(zhì)，以及其中的咖啡因和茶堿，那么就要選擇這些物質(zhì)含量高的茶葉，而這些因素和價格無關(guān)。價格高昂的嫩葉制作的綠茶富含有未氧化的多酚類物質(zhì)，特別是兒茶素等，對保護(hù)心血管最有幫助。
成葉發(fā)酵制成的烏龍茶和紅茶富含抑制脂肪合成酶的茶黃素和茶紅素，抗氧化效率較低，但有研究報告，其減肥的效應(yīng)甚至更有增強。茶葉過濃的澀味往往被認(rèn)為是不良風(fēng)味，然而這意味著酯型兒茶素含量較高，這正是減肥的有效成分之一。
2、喝淡茶就能對減肥有幫助
任何活性物質(zhì)，都需要足夠的劑量才能發(fā)揮健康效應(yīng)。在減肥有效的研究當(dāng)中，每天的茶多酚的數(shù)量在90~690毫克之間。僅僅喝三兩杯清香淡茶，是起不了減肥作用的。每天至少要相當(dāng)于3湯匙的量，還需要是溶出成分較多的茶葉，才可能有所幫助。
3、喝茶減肥效果可以長期維持
飲茶對體重的控制不一定具有長期的維持效果。一旦停止飲茶，體重很可能會回復(fù)。因此，保持一個長期的習(xí)慣可能是必要的。但是，研究也發(fā)現(xiàn)，如果在飲食和運動之余加上飲茶習(xí)慣，對于維持降低后的體重有所幫助。
4、晚上大量飲茶，以少睡覺的方式來減肥
對于咖啡因敏感的人來說，飲濃茶可能影響睡眠，因此在早晨和上午飲茶比較合適。上午人體代謝率較高，工作任務(wù)也比較重，適合飲用較濃的茶。
如下午5點以后飲茶，有可能造成晚上失眠，而減少睡眠并不能改善減肥效果，因為睡眠不足不僅會降低抵抗力，還會升高血糖，提高促進(jìn)食欲的激素水平，所以是得不償失的事情。
5、沸水泡茶損失維生素C，所以只喝85度沖泡的綠茶
減肥的目標(biāo)，和獲得維生素C的目標(biāo)，以及減少咖啡因的目標(biāo)，未必是一致的。只要水果和蔬菜攝入充足，人們無需用茶來供應(yīng)維生素，所以不必拘泥于“沸水泡茶破壞維生素C”的禁忌。
本次內(nèi)容就介紹到這里，由上述內(nèi)容我們可知，飯后一小時是喝茶減肥的最佳時間。我們在喝茶減肥的過程當(dāng)中，切記勿空腹飲茶，以免刺激到胃，特別是胃不好的朋友要特別的注意。其次，如果我們的體質(zhì)是寒性體質(zhì)的話，要注意要喝寒性茶，否則會影響到身體健康。因此，喝茶減肥也是需要根據(jù)自己的體質(zhì)來選擇適合的茶的。
