喝茶減肥的最佳時(shí)間
每天在飯前和飯后各飲用一杯茶，有很好的減肥效果。想要通過(guò)喝茶減肥，除了平時(shí)要經(jīng)常飲茶之外，在飯前和飯后也飲用一杯茶，不僅能有效降低食欲，還能抑制脂肪的過(guò)多攝入，減少對(duì)脂肪油脂的吸收。
此外，想要通過(guò)喝茶來(lái)達(dá)到減肥的效果，除了要選對(duì)時(shí)間，還要注意以下問(wèn)題：
1、喝足量的茶才會(huì)有減肥效果
如果僅僅是喝一點(diǎn)點(diǎn)茶，就想減肥，那是不可能的，要茶葉起到減肥效果，就要茶葉中的活性成分發(fā)揮作用，而活性成分要到一定的劑量才會(huì)發(fā)揮作用，所以說(shuō)喝茶減肥也要注意夠分量。
2、喝茶減肥并非一勞永逸
喝茶減肥效果并非是長(zhǎng)久的，如果恢復(fù)之前的飲食以及運(yùn)動(dòng)方式，這樣體重就會(huì)反彈，畢竟就是這些因素導(dǎo)致肥胖的，不喝茶，也不進(jìn)行其他的減肥方式進(jìn)行減肥，體重不會(huì)保持或者下降的。
3、并非茶葉越貴，減肥效果就越好
并非越貴的茶葉，減肥效果就越好，茶葉中起減肥效果的成分是茶黃素類、多酚類物質(zhì)、茶堿以及咖啡因，往往貴的茶葉比便宜茶葉只是口感比較好而已。喝茶減肥就要選擇那些減肥效果成分質(zhì)量高的茶葉，并不僅僅是高價(jià)茶葉。
4、晚上大量喝茶不利于身體的健康
很多人認(rèn)為在晚上大量喝茶，然后減少睡覺(jué)，從而有助于減肥。其實(shí)不然。有些人對(duì)咖啡因敏感，喝過(guò)量的茶，必然會(huì)影響睡眠。最好在早上或者上午的時(shí)候飲用。更重要的是減少睡眠不僅不能改善減肥的效果，還會(huì)升高血糖指數(shù)，提高能夠促進(jìn)食欲的激素水平，讓人更有食欲，這樣反而不利于減肥。因此想要通過(guò)喝茶減肥，就需要了解怎樣才能夠有效減肥，以免做無(wú)用功。
推薦幾款減肥效果不錯(cuò)的茶
?。?）茉莉花茶：很多人都會(huì)喜歡喝茉莉花茶，因?yàn)槁勂饋?lái)很芬香而且還好喝。其實(shí)，茉莉花茶有著一種很好的功效，就是減肥。我們可以把茉莉花放入開水中煮，這是最直接的方式了。煮熟了就會(huì)給人一種清香的感覺(jué)，經(jīng)常和能夠有效幫助我們減肥。
?。?）檸檬茶：女生應(yīng)該都知道，檸檬茶有著排毒養(yǎng)顏的功效，最重要的是還能夠減肥。檸檬給我們的感覺(jué)就是酸，但是，如果我們每天早晨起來(lái)喝一杯檸檬水，不但能夠潤(rùn)嗓，還可以清理腸道。最想要減肥可以常喝檸檬茶，能夠有效溶解脂肪，幫助我們有效減肥。
?。?）烏龍茶：一般喜歡烏龍茶的大部分都是男性，但如果想要減肥，女性朋友也可以盡量多喝一些。因?yàn)闉觚埐枋且环N半發(fā)酵茶，能夠有效燃燒體內(nèi)脂肪。雖然烏龍茶里面并沒(méi)有維他命C，但含有很多的鈣和鐵等礦物質(zhì)，所以烏龍茶具有分解脂肪和促進(jìn)消化酶的作用。在生活中，我們可以在飯后喝一杯烏龍茶，促進(jìn)脂肪吸收并排出到體外。
?。?）黑茶：黑茶一種是經(jīng)過(guò)黑曲菌發(fā)酵而制作成的茶類。黑茶發(fā)酵的過(guò)程中，能夠產(chǎn)生普諾爾，這種成分能夠有效防止脂肪堆積。所以，我們?cè)谌粘Ｉ钪锌梢赃m當(dāng)喝一些黑茶，能夠幫助我們消除腹部肥肉，達(dá)到減肥的功效。同時(shí)，黑茶中普洱茶具有消除脂肪的功能，我們也可以多喝普洱茶。
?。?）荷葉茶：荷葉茶含有較高的纖維，利便效果非常強(qiáng)，能夠有效緩解便秘，所以，飲用荷葉茶可以有效幫助我們瘦身。因?yàn)楹扇~茶中芳香族化合物能夠有效溶解脂肪，起到減肥的效果。荷葉茶要需要泡濃一些，隔夜的荷葉茶更有利于減肥。
本次內(nèi)容就介紹到這里，喝茶減肥不僅要選對(duì)時(shí)間，茶葉的選擇也是很重要的，不是任何茶都有減肥的作用，所以想要喝茶減肥還是要注意多方面的問(wèn)題。此外，喝茶減肥重在堅(jiān)持，如果不能堅(jiān)持下去，那么喝茶瘦下來(lái)是很難的。
