一、喝什么茶
荷葉茶
荷花的花、葉、果實在中藥書經(jīng)的記載中都有“輕身、化油”的作用，不但能去除體內(nèi)油脂，還能改善面色。飲用一段時間后，會自然變得不愛吃油膩的食物，對攝取油脂成分過多的人群最為適合。但荷葉茶的藥性是寒的，女性月經(jīng)期不宜飲用，脾胃虛寒的人不宜飲用荷葉茶，體瘦氣血虛弱者慎服。
檸檬茶
檸檬茶不僅有減肥瘦身的效果，還可以保持皮膚的活力和彈性，這是因為檸檬里含有豐富的維生素C。檸檬茶有很好的解渴作用，同時還能抑制食欲，減少進食量。具體做法是將兩片干檸檬或者新鮮檸檬用開水泡開飲用，可以重復喝幾次，根據(jù)自己的口味可以加入蜂蜜調(diào)味。
普洱茶
普洱茶是消除多余脂肪的高手。茶中含有的元素，有增強分解腹部脂肪的功效。因胃里積食不化，會影響腸胃功能，并使脂肪、糖份得不到正常的消耗而致胖。喝普洱茶，它比其他茶更為溫和，具有暖胃、減肥、降脂等等功效。普洱茶沒有副作用，適合大眾飲用。而且它富含的茶多酚具有養(yǎng)顏、增加皮膚抗氧化水平，可直接吸收紫外線，是皮膚的有效保護劑。
二、什么時候喝
雖然人們常說飯前喝茶減肥好，是因為飯前喝茶可抑制食欲，但是，其實因茶葉中含大量的鞣酸，會對胃黏膜有較大的刺激，引起胃功能失常，導致消化不良，還會刺激腸道黏膜，從而阻礙腸道對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。
注意，飯后不要立即飲茶。因為飯后是需要消化的，立即喝茶的話會導致大量的水分進去胃部，就會沖淡胃分泌從而會影響食物的消化，而且茶葉里面含有大量的單寧酸，飯后馬上喝茶會導致單寧酸和沒有吸收的蛋白質(zhì)合成一種固定，不利于消化，從而會影響蛋白質(zhì)的吸收和消化，所以最好是不要飯后喝茶，對人體的消化功能有影響甚至會出現(xiàn)缺鐵性貧血癥。
所以總的來說，飯前半小時和飯后半小內(nèi)都不宜飲茶。而飯后1小時喝杯茶，則可很好的刮掉油脂，促進消化，防止脂肪堆積等。
三、注意事項
如果是想要喝茶減肥，那么只是喝一點點茶是沒有效果的。要茶葉起到減肥的效果，要一定的劑量才會發(fā)揮作用，所以說喝茶減肥也要注意夠分量。
喝茶雖然能夠減肥，但是其效果并非長久，如果不注意控制飲食和運動，這樣體重就會反彈。所以不能光靠喝茶來減肥
晚上大量喝茶不利健康，還會減少睡眠，不僅不能改善減肥效果，還會升高血糖指數(shù)，會提高能夠促進食欲的激素水平，讓人更有食欲，這樣更不利于減肥。這樣不僅不能減肥還可能有害身體健康
不是越貴的茶葉減肥效果就越好，其實茶葉中起到減肥效果的成分，貴的茶葉比便宜的茶葉只是在口感上比較好而已。喝茶減肥應該要選擇那些減肥效果成分高的茶葉，而不僅僅是高價的茶葉。
大家了解嗎，是不是這種減肥方式簡單。這是輔助作用，更多還是要靠自身。
