什么時(shí)候喝茶有助于減肥？
每天在飯前和飯后各飲用一杯茶，有很好的減肥效果，但是注意不宜立即飲用。想要通過(guò)喝茶減肥，除了平時(shí)要經(jīng)常飲茶之外，在飯前和飯后也飲用一杯茶，不僅能有效降低食欲，還能抑制脂肪的過(guò)多攝入，減少對(duì)脂肪油脂的吸收。
此外，想要通過(guò)喝茶來(lái)達(dá)到減肥的效果，除了要選對(duì)時(shí)間，還有很多需要需要的問(wèn)題，我們繼續(xù)來(lái)了解下。
1、正確選擇茶葉
茶的種類(lèi)非常多，然而不同的茶類(lèi)卻有著不同的功效。想要通過(guò)喝茶減肥，就需要選擇一些富含茶多酚、咖啡因等成分的茶。如：普洱茶、黑茶、荷葉茶、烏龍茶、杜仲茶、山楂茶等等，因?yàn)椴瓒喾?、咖啡因等成分，能夠有效抑制人體攝入過(guò)多的脂肪，促進(jìn)新陳代謝和分解脂肪，從而達(dá)到減肥的效果。
2、經(jīng)常喝茶
在平時(shí)空閑或者上班休息的時(shí)間，建議經(jīng)常喝茶，這樣有助于減少饑餓感，還能幫助燃燒脂肪，對(duì)于減肥能起到很好的效果。
3、喝茶減肥必須堅(jiān)持
喝茶減肥，必須長(zhǎng)期堅(jiān)持才能達(dá)到較好的減肥塑身的效果，養(yǎng)成每天喝茶的習(xí)慣，才能收獲完美的瘦身效果。
4、晚上大量喝茶不利于身體的健康
很多人認(rèn)為在晚上大量喝茶，然后減少睡覺(jué)，從而有助于減肥。其實(shí)不然。有些人對(duì)咖啡因敏感，喝過(guò)量的茶，必然會(huì)影響睡眠。最好在早上或者上午的時(shí)候飲用。更重要的是減少睡眠不僅不能改善減肥的效果，還會(huì)升高血糖指數(shù)，提高能夠促進(jìn)食欲的激素水平，讓人更有食欲，這樣反而不利于減肥。因此想要通過(guò)喝茶減肥，就需要了解怎樣才能夠有效減肥，以免做無(wú)用功。
喝茶有助減肥，但以下三種人群不宜喝茶減肥：
1、胃腸疾病患者
患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍或慢性萎縮性胃炎等胃腸疾病的人，最好不要喝茶，尤其是不宜喝濃茶或空腹喝茶。茶葉含有的咖啡因和鞣酸會(huì)刺激胃黏膜，促進(jìn)胃酸分泌，加重潰瘍創(chuàng)傷。
如果常飲濃茶，還有可能導(dǎo)致病情惡化。平時(shí)胃酸分泌過(guò)多的人更不適合飲用普洱茶和紅茶，這兩種茶葉的咖啡因含量比較高。
2、失眠或神經(jīng)衰弱者
睡眠質(zhì)量對(duì)健康的影響體現(xiàn)在方方面面，對(duì)于減重和肝病人群來(lái)說(shuō)更有著非常重要的意義。茶水中的咖啡因成分有興奮神經(jīng)中樞的作用。
如果平時(shí)就有失眠或神經(jīng)衰弱等癥狀的人，不要喝濃茶，同時(shí)下午6點(diǎn)后就不要再喝茶，以免影響晚上的睡眠。
3、心律失常者
咖啡因會(huì)使人的心跳加快，造成心動(dòng)過(guò)速甚至心悸等癥狀。對(duì)心腦血管疾病患者來(lái)說(shuō)，是一種潛在的威脅。
如果有些人平時(shí)就有心律失常的現(xiàn)象，空腹喝茶，可能會(huì)引發(fā)頭暈、心悸等不適癥狀，增加心臟負(fù)擔(dān)，使病情加重。
另外，飯后最好不要立即喝茶。因?yàn)椴枞~中的大量鞣酸成分，能與蛋白質(zhì)合成具有吸斂性的靶酸蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能使腸道蠕動(dòng)減慢，容易使人便秘，增加毒素留存時(shí)間，對(duì)肝臟和腸胃都有損害。所以，喝茶雖好，但也要注意方式和特殊情況，科學(xué)的飲茶才會(huì)有益健康。
喝茶對(duì)減肥是有一定幫助的，因?yàn)椴瓒喾泳哂刑岣咝玛惔x、抗氧化、清除自由基等作用，可以由許多三酸甘油酯解脂酶及作用活化蛋白質(zhì)激酶，減少脂肪細(xì)胞堆積，因此達(dá)到減肥的效果。
但是，要注意的是：并不是所有的茶都利于減肥，比如黑茶對(duì)于減肥而言就沒(méi)有絲毫效果。在所有類(lèi)型的茶葉中，綠茶是當(dāng)之無(wú)愧的助瘦冠。相比其他茶類(lèi)而言，綠茶更“積極”，因?yàn)樗苯釉诩?xì)胞中反應(yīng)，可以促進(jìn)消除并且?guī)椭紵尽?/div>
另外，綠茶中的茶堿在消耗后可以產(chǎn)生熱作用(生產(chǎn)熱量)，這樣可以加劇能量的消耗。所以可以有效幫助減脂。喝茶減肥，需要控制自身的食欲，選取較低能量的蔬菜水果來(lái)飽腹。
如果是喝茶減肥，那飲茶后造成的饑餓感要求人們擁有一定的控制力，才能夠控制食欲，降低人體的體重。而飲茶后人的胃口會(huì)比較大，從而攝入更多的能量，如果這時(shí)控制不住食欲，飲茶的減肥效果也不會(huì)明顯出現(xiàn)，而且還可能引起體重的反彈。
總之喝茶雖然能減肥，但我們要樹(shù)立正確的減肥觀念，而不是純粹依賴(lài)喝茶就瘦下來(lái)。對(duì)于減肥，還應(yīng)采取科學(xué)健康的方式，喝茶只是一個(gè)輔助的過(guò)程。
責(zé)編：
紅豆
