每天喝烏龍茶能減肥嗎
烏龍茶具有減肥的功效，因?yàn)椴柚械闹鞒煞?mdash;—單寧酸，證實(shí)與脂肪的代謝有密切的關(guān)系，而且實(shí)驗(yàn)結(jié)果也證實(shí)，烏龍茶的確可以降低血液中的膽固醇含量，實(shí)在是不可多得的減肥茶。
為什么常喝烏龍茶能減肥？
1、能活化自律神經(jīng)，減輕壓力
烏龍茶能提升自律神經(jīng)、副交感神經(jīng)的活動(dòng)，預(yù)防因壓力過(guò)大而造成的暴飲暴食以及因?yàn)橄胍种平乖甓疵詵|西的壞習(xí)慣，幫你控制食欲有助與減肥。
2、提高能量代謝
專家對(duì)水、綠茶、烏龍茶進(jìn)行提升基礎(chǔ)代謝功能的測(cè)試，結(jié)果發(fā)現(xiàn)水并無(wú)特殊功效，綠茶則1小時(shí)能提高4卡的代謝，而烏龍茶最多，1小時(shí)能提高9卡的代謝哦！
且烏龍茶的功效可延續(xù)5個(gè)小時(shí)，所以1杯300毫升的烏龍茶就能消耗40卡的熱量（相當(dāng)于快走15分鐘、上下樓梯10分鐘）。
3、能溶解脂肪、降低膽固醇
烏龍茶能溶解脂肪、幫助脂肪代謝，且實(shí)驗(yàn)證實(shí)它也有抑制膽固醇上升的功效哦。
注意，烏龍茶雖然能減肥，但也有幾個(gè)禁忌。首先不可空腹喝，否則你會(huì)感覺(jué)無(wú)比饑餓，甚至?xí)霈F(xiàn)頭暈眼花等;睡前不喝，避免難以入睡，影響睡眠。不要喝冷茶，烏龍茶放冷了就屬于性寒，喝了對(duì)胃不好。烏龍茶內(nèi)的茶多酚及咖啡堿比較多，錯(cuò)誤飲用會(huì)傷害身體。
喝烏龍茶減肥注意事項(xiàng)
1、喝足量的茶才有減肥效果
如果是想要喝茶減肥，那么只是喝一點(diǎn)點(diǎn)茶是沒(méi)有效果的。要茶葉起到減肥的效果，就要茶葉中的活性成分發(fā)揮作用，而活性成分要到一定的劑量才會(huì)發(fā)揮作用，所以說(shuō)喝茶減肥也要注意夠分量。
2、喝茶減肥并非一勞永逸
喝茶雖然能夠減肥，但是其效果并非長(zhǎng)久，如果平常時(shí)不注重控制飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這樣體重就會(huì)反彈。而且喝茶也只能夠輔助減肥，讓效果更明顯一點(diǎn)，并不是說(shuō)減肥光靠喝茶就行的，不能光靠喝茶來(lái)減肥。
3、晚上大量喝茶不利健康
很多人以為晚上大量喝茶，減少睡眠就可有助于減肥。其實(shí)這是錯(cuò)位的觀點(diǎn)，有些人對(duì)咖啡因敏感，喝過(guò)量的茶勢(shì)必會(huì)影響睡眠，第二天精神狀態(tài)也不佳，這樣不僅不能減肥還可能有害身體健康。
同時(shí)，減少睡眠不僅不能改善減肥效果，還會(huì)升高血糖指數(shù)，會(huì)提高能夠促進(jìn)食欲的激素水平，讓人更有食欲，這樣更不利于減肥。
4、不是越貴的茶葉減肥效果就越好
有的人存在一個(gè)誤區(qū)，覺(jué)得越貴的茶葉可能減肥效果就越好。其實(shí)茶葉中起到減肥效果的成分是茶黃素類、多酚類物質(zhì)、茶堿以及咖啡因，往往貴的茶葉比便宜的茶葉只是在口感上比較好而已，并不是越貴的茶葉就擁有更多的減肥物質(zhì)。喝茶減肥應(yīng)該要選擇那些減肥效果成分高的茶葉，而不僅僅是高價(jià)的茶葉。
5、空腹喝茶更能減肥
甚至有的人會(huì)覺(jué)得空腹喝茶的減肥效果更好，但這往往對(duì)身體健康有害。茶葉中含有咖啡因等生物堿，空腹飲茶易使腸道吸收咖啡堿過(guò)多，從而會(huì)使某些人產(chǎn)生亢進(jìn)的癥狀，如心慌、頭昏、手腳無(wú)力、心神恍惚等。不常喝茶的人，尤其是清晨空腹喝茶，更容易出現(xiàn)上述癥狀。
