綠茶真的能減肥嗎?
綠茶是可以減肥的。綠茶中維他命B1、C和咖啡因能促進(jìn)胃液分泌,有助消化與消脂。綠茶中的兒茶素具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等作用,可以經(jīng)由許多作用活化蛋白質(zhì)激酶及三酸甘油酯解脂酶,減少脂肪細(xì)胞堆積,因此達(dá)到減肥功效。綠茶,可以達(dá)到加速脂肪消耗強(qiáng)化健康減肥的效果。
綠茶減肥配方
1、綠茶優(yōu)酪乳
湯匙的綠茶粉加進(jìn)200c。c。的低脂優(yōu)酪乳或養(yǎng)樂(lè)多中,在三餐前1~2小時(shí)前服用,就算三餐正常攝取,仍可以減肥哦!不過(guò)建議可以用綠茶優(yōu)酪乳取代中餐或晚餐,效果較好。
2、綠茶檸檬汁
純檸檬汁與開(kāi)水1:1稀釋?zhuān)尤?湯匙的綠茶粉,可于飯后飲用。適合下半身水腫的人,但若有胃病則不宜。檸檬汁和綠茶都是堿性食物,對(duì)酸性體質(zhì)的調(diào)整有幫助,可加快新陳代謝、排除多余水分。
3、綠茶蘋(píng)果汁
將1顆蘋(píng)果榨汁,加1小匙綠茶粉,早晚各喝1次,最好連蘋(píng)果渣一起喝,在飯前飲用。適合無(wú)法控制食欲的減肥者使用。蘋(píng)果有豐富的鉀,可以緩和過(guò)量的鈉引起的水腫,還有利尿的功用。蘋(píng)果還有豐富纖維質(zhì),可以預(yù)防便秘。
喝綠茶減肥的注意事項(xiàng)
1、合理安排三餐。早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳,至于肉類(lèi)、海鮮則留待中餐,晚餐可以吃點(diǎn)清淡的,蔬菜要占大部分。
2、飯后站立半個(gè)小時(shí)。其實(shí)女人腰部發(fā)胖的最大原因是疏忽,由于工作學(xué)習(xí)忙,根本沒(méi)有時(shí)間來(lái)合理調(diào)配生活,安排自己的飲食起居。飯后至少站立半小時(shí),可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱,還省去事后彌補(bǔ)。
3、睡前5小時(shí)禁食。減肥的一大忌就是在睡覺(jué)前吃東西。睡眠的時(shí)候身體不需要運(yùn)動(dòng),吃下的東西全部會(huì)被身體吸收變成脂肪囤積起來(lái)。假如餓得受不了,也只能吃少量的水煮青菜或水果。
上述內(nèi)容就介紹到這里。綠茶確實(shí)可以幫助減肥,只要合理飲用,不僅減肥,對(duì)身體還有諸多益處。至于減肥效果,還是因人而異。不過(guò)要注意,不能為了減肥而大量喝綠茶,否則不利于身體健康。