護(hù)膚保養(yǎng)對(duì)于我來(lái)講，有點(diǎn)“亡羊補(bǔ)牢”的意思，當(dāng)自己還是二十二三歲時(shí)就被教育說(shuō)“你這個(gè)年齡該開(kāi)始保養(yǎng)嘍！”可我總覺(jué)得自己堪稱(chēng)“跟雞蛋清一樣”的皮膚一直所向無(wú)敵，底子好，再過(guò)兩三年也不晚，大學(xué)一年級(jí)洗臉就用清水，夏天臉上啥都不抹，大三偶爾跟風(fēng)兒用一下面膜……直到工作后，才開(kāi)始對(duì)自己的皮膚在意起來(lái)，防曬、隔離、防電腦輻射都會(huì)照顧到。因?yàn)楣ぷ餍再|(zhì)我經(jīng)常會(huì)加班熬夜，一年前，有段時(shí)間工作特別忙，經(jīng)常凌晨三四點(diǎn)甚至六七點(diǎn)才下班，這樣持續(xù)奮戰(zhàn)了一周左右后，有天早晨突然發(fā)現(xiàn)我的鼻子兩邊的毛孔大得嚇人，我當(dāng)即都要瘋掉了！再加上春天我皮膚易過(guò)敏，以往一周不管它自然就好了，那次過(guò)敏和加班趕在一起，皮膚問(wèn)題接二連三，一個(gè)月都沒(méi)好“臉色”，給我暴躁壞了！從那次開(kāi)始，我才真正注意護(hù)膚保養(yǎng)了。我針對(duì)自己的皮膚狀況，制定了一套“由內(nèi)及外”的保養(yǎng)方案，被同事和朋友們戲稱(chēng)為“老人作息護(hù)膚法”。
不加班的日子，我22點(diǎn)30分準(zhǔn)睡覺(jué)，在這之前，我也有比較固定的兩個(gè)時(shí)間段
第一，除了寒冬臘月，我都是早晨7點(diǎn)起來(lái)運(yùn)動(dòng)30到40分鐘，主要是跑步、跳繩，做一些伸展運(yùn)動(dòng)。
第二，20到21點(diǎn)之間在家仰臥起坐，天暖和了也會(huì)下樓跳繩。
運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝，好，皮膚自然水靈。
老話(huà)兒講“男人靠吃，女人靠睡”，我很支持這個(gè)說(shuō)法，睡覺(jué)那也是要講究技巧，不是說(shuō)凌晨三四點(diǎn)睡，睡夠個(gè)小時(shí)到了下午再起床，這種睡覺(jué)方法是沒(méi)用的，尤其對(duì)皮膚沒(méi)有益處，每天23點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是身體排毒時(shí)間，一定要在這個(gè)時(shí)段自己已經(jīng)在睡美容覺(jué)了。這樣的作息就是為了讓自己皮膚別衰老得太快。
3次、7天、
6杯、30小時(shí)
跳繩茶葉減肥法除了早晨要洗一次臉，我晚上會(huì)洗2次臉：第一次是卸表面的臟，第二次是徹底清潔皮膚深層的油脂。
一周7天，我在周末做一次清潔面膜，平時(shí)隔一天做一次補(bǔ)水面膜。加班多的時(shí)候，感覺(jué)皮膚不那么好了，補(bǔ)水面膜就會(huì)敷得更勤一些。
我每天上午都會(huì)吃一個(gè)蘋(píng)果，所謂早上“金蘋(píng)果”嘛。中午吃完飯會(huì)在辦公室午睡一小會(huì)兒，這會(huì)讓我下午抵抗住困倦保持好。
下午2點(diǎn)多我常喝酸奶，然后再吃水果，像香蕉、蘋(píng)果或是黃瓜、西紅柿等。
一天喝足6杯水是必須的，而且是要與室溫一樣的水，就是白水，不是喝茶或者什么飲料！
不是自夸，跟同事和同學(xué)比起來(lái)，我覺(jué)得我的保養(yǎng)意識(shí)很超前了，女人就是“只有懶女人，沒(méi)有丑女人”，不管多忙多累，一周也要抽出30個(gè)小時(shí)好好護(hù)膚，越忙就越要對(duì)自己的皮膚好些！
七八年、165厘米、94斤
我身高165厘米，屬于小骨架吧，在高中時(shí)曾達(dá)到130多斤呢，很胖的！但是我用了一個(gè)寒假的時(shí)間就瘦到了94斤了，其實(shí)也沒(méi)有特意去減肥，可能就是出門(mén)經(jīng)常騎車(chē)就瘦下來(lái)了，之后也基本沒(méi)有再怎么特別胖過(guò)，只要一超過(guò)100斤，我就開(kāi)始注意，時(shí)刻有根“要保持住”的弦兒。
我個(gè)人總結(jié)，無(wú)論如何早餐一定要吃，我每頓都要吃一個(gè)雞蛋，午飯可以稍微多吃些有營(yíng)養(yǎng)的，像沙拉就不錯(cuò)。一般到了下午三四點(diǎn)是我覺(jué)得最容易餓的時(shí)候，但我發(fā)現(xiàn)只要那時(shí)候一吃，晚上七八點(diǎn)必定餓！所以到下午三四點(diǎn)覺(jué)得餓時(shí)我就多喝水、吃水果，可千萬(wàn)別吃大量食物。我自己還著“過(guò)5不食”的原則，過(guò)了下午5點(diǎn)就不吃了，對(duì)我很有用啦，這七八年我一直將自己的體重保持在94斤！
榜樣問(wèn)題
我從130多斤瘦到90多斤之后，并沒(méi)有專(zhuān)門(mén)采取緊膚措施，所以到現(xiàn)在還覺(jué)得身體的肉都松松的，尤其是胳膊，尤其擺手時(shí)很明顯地“忽閃”著，請(qǐng)教專(zhuān)家該怎樣才能擺脫呢？
專(zhuān)家
關(guān)于你所苦惱的“蝴蝶袖”的問(wèn)題，如果你不想用器械鍛煉去解決的話(huà)，你可以嘗試一下維拉的治療。維拉治療“蝴蝶袖”的靶組織主要就是上臂過(guò)多的脂肪和松弛的皮膚，對(duì)輕中度的“蝴蝶袖”效果較好，但對(duì)皮膚重度松弛、皮下脂肪少的人，效果欠佳。
記者趙昀
