茶中含有咖啡因，它能增強呼吸的頻率和深度，促進腎上腺素的分泌而抗疲勞。維生素Ｂ１、Ｂ２和Ｃ、堿性食物、高蛋白食物和一些中草藥也能減輕疲勞。
一、喝熱茶：茶中含有咖啡因，它能增強呼吸的頻率和深度，促進腎上腺素的分泌而達到抗疲勞的目的?？Х?、巧克力也有類似作用。
二、維生素：維生素Ｂ１、Ｂ２和Ｃ有助于把人體內積存的代謝產(chǎn)物盡快處理掉，故食用富含維生素Ｂ１、Ｂ２和Ｃ的食物，能消除疲勞。
三、堿性食物：疲勞是由于人體內環(huán)境偏酸而引起，多食堿性食物則能達到消除疲勞的效果，如新鮮蔬菜、瓜果等。
四、高蛋白：人體熱量消耗太大也會感到疲勞，故應多吃富含蛋白豆腐、牛奶、豬牛肉、魚、蛋等。
五、中草藥：人參、銀耳、田七、靈芝、五味子、刺五加等都具有扶正固本、補氣活水的作用，能改善神經(jīng)系統(tǒng)功能，減輕疲勞。
