隨著近年來喝茶養(yǎng)生的概念興起,讓很多人知道喝茶有益身體健康,還有人想要喝茶減肥,那么喝茶真的能減肥嗎?但有的人對茶的減肥功效有一些誤區(qū)。
喝茶減肥的誤區(qū)
1.單喝茶就能夠減肥
茶有減肥的功效，很多茶友都知道，這主要是因為茶葉中含有很多多酚類和茶黃素類物質，以及咖啡因和茶堿，這些物質對于減脂有很好的效果。所以就會有人誤以為，要減肥那么喝茶就可以長期維持，但實際上喝茶對體重的控制不一定具有長期的維持效果。
一旦停止飲茶，體重很可能會回復。因此，保持一個長期的習慣可能是必要的。但是，研究也發(fā)現，如果在飲食和運動之余加上飲茶習慣，對于維持降低后的體重有所幫助。
2.茶葉越貴，減肥效果越好
正如以上我們所說過的那樣，喝茶能減肥的原因在于茶中所含的物質，而不是一些人所誤以為的茶葉越貴，茶減肥的效果越好。要想達到喝茶減肥的效果，那么就可以找一些含多酚類和茶黃素類物質的茶，而這些因素和價格無關。
3.晚上大量喝茶少睡覺可減肥
這是大大的誤區(qū)，別說少睡覺了，少睡覺就意味著熬夜，熬夜是對身體損害最大的一種不良生活習慣。而且對于咖啡因敏感的人來說，飲濃茶可能影響睡眠，因此在早晨和上午飲茶比較合適。如下午5點以后飲茶，有可能造成晚上失眠，而減少睡眠并不能改善減肥效果，因為睡眠不足不僅會降低抵抗力，還會升高血糖，提高促進食欲的激素水平，所以是得不償失的事情。
4.喝淡茶就能對減肥有幫助
任何活性物質，都需要足夠的劑量才能發(fā)揮健康效應。在減肥有效的研究當中，每天的茶多酚的數量在90~690毫克之間。僅僅喝三兩杯清香淡茶，是起不了減肥作用的。每天至少要相當于3湯匙的量，還需要是溶出成分較多的茶葉，才可能有所幫助。
如何正確喝茶
1、根據體質來喝茶
每樣茶都有它各自的特性，不同的口味對我們的身體有不同的影響。而不同體質的人在選擇茶飲的時候要做好選擇，根據體質喝茶，喝對了就會越來越健康，越來越年輕。陽虛體質，需要多喝暖胃、暖身的茶飲，比如陳年茯磚、焙火的烏龍或者是飲用生姜紅茶，不能喝普洱生茶。陰虛的體質，有時間可以泡點黃茶。白茶來喝，比如白牡丹和壽眉。
2、不空腹喝茶
空腹喝茶有損健康，空腹喝茶，會稀釋胃液，從而已發(fā)頭暈、心慌、手腳無力等茶醉癥狀。此外，也不要飯后馬上喝茶。茶中含有大量的鞣酸，容易和食物中的鐵元素生成難以溶解的物質，久而久之，就會導致缺鐵性貧血。
健康喝法：飯后1小時或以上再喝茶。
3、不喝過濃的茶
有的茶人喜歡重口味，愛喝濃茶，其實這對于身體健康來說是非常不利的。濃茶中含有大量的茶多酚、茶堿等成分，對人體有強烈的刺激作用。有心血管疾病的人喝濃茶，更會引發(fā)心跳過快、心律不齊等現象，威脅生命健康。
4、按季節(jié)來喝茶
一年有四季，如果要想通過喝茶養(yǎng)生，那么就必須要根據季節(jié)的變化來喝茶。春天重點在于疏通肝氣，因此推薦多喝鳳凰單樅和茉莉花茶；夏季消暑解渴首選綠茶，鐵觀音和臺灣高山茶是不錯的選擇；秋天適合喝中性的青茶，既能夠清除體內余熱又能生津養(yǎng)陰；冬季寒冷和溫和的紅茶養(yǎng)陽氣，熟普洱可以暖胃驅寒，消食化積。
5、喝茶要適量
在喝茶的時候，要控制一定的量，俗話說“過之猶不及”，所以過量飲茶對身體也沒有好處。茶中有含有維生素、茶多酚、氨基酸等，喝茶，具有一定的助消化、消食和利尿等作用。但不是喝得越多越好，也不是所有的人都適合喝茶。一般情況下，每日喝1-2次，每次2-3克的飲量為宜。對于腸胃虛弱、腸胃病患者、孕婦、嬰幼兒等人群，則不適宜喝茶。
綜上所述，茶葉確實有減肥降脂的功效，但是如果單純是靠喝茶來達到減肥的效果，這是不可能的事情，茶只是能起到輔助作用，要想減肥，還是要在日常生活中控制飲食，多運動，這樣才會有效果。另外，喝茶能養(yǎng)生，但也要注意科學正確的飲用，盲目或不適當飲茶會對身體產生副作用。
