紅茶作為一種在我們的生活中很多的人都喜歡喝的茶葉，因為紅茶不僅有著濃郁的口感，還有著眾多的功效，但是紅茶與所有的紅茶一樣，內(nèi)含有一定的咖啡堿茶堿等物質(zhì)，這些物質(zhì)具有提神的作用，所以在晚上喝紅茶會影響睡眠，具體如下！
晚上喝紅茶會影響睡眠
專家指出，雖然紅茶是發(fā)酵茶，但是晚上喝紅茶仍會在一定程度上造成失眠?？梢姡m然紅茶經(jīng)過發(fā)酵，茶多酚含量已經(jīng)大幅減少，但睡前喝紅茶還是可能會失眠。
經(jīng)醫(yī)學(xué)實驗發(fā)現(xiàn)，紅茶中的咖啡鹼可刺激大腦皮質(zhì)，興奮神經(jīng)中樞，雖然能夠促成思考力集中，使思維反應(yīng)更敏銳，增強記憶力，但同時也可導(dǎo)致失眠。
另外，在紅茶中的咖啡鹼和芳香物質(zhì)聯(lián)合作用下，會增加腎臟的血流量，提高腎小球過濾率，擴張腎微血管并抑制腎小管對水的再吸收，于是促成尿量增加。但如果是睡前飲用，勢必就會影響夜間睡眠質(zhì)量。
晚上應(yīng)該怎么喝紅茶
1、不要喝濃茶
紅茶屬于發(fā)酵茶，雖然從一定的程度上面來說晚上喝可以喝紅茶，但是晚上喝紅茶要適量。
2、睡前不要喝
一般來說，在入睡前三小時是不適合喝茶的，不管是什么茶，因為茶葉中啊哈你有咖啡堿，還是會影響睡眠。
3、敏感、睡眠不好的人不要喝
對于這一類人來說，不管是什么茶都不應(yīng)該在晚上喝，且在平時也不要喝太多的茶，最主要的是不要喝太濃的茶。
喝紅茶的好處
1、強健骨骼
紅茶中的鉀能增強心臟血液的循環(huán)能力，并能減少人體中鈣質(zhì)的流失消耗，鉀是人體骨骼必不可少的一種元素，常喝紅茶能起到強健骨骼的作用。
2、提神醒腦、血液循環(huán)
紅茶中所含的咖啡堿能令人興奮，通過興奮的作用來提神消除疲勞，使大腦清醒，恢復(fù)集中思考能力，同時還能增強記憶力。而且咖啡堿的興奮作用能促進血液的新陳代謝，對血管和心臟都有益處。
3、清熱解毒
在夏天喝紅茶能消暑止渴，清熱降火，有助于排尿毒;這夏天喝紅茶是不是有很多好處呀茶友們。
4、生津止渴
紅茶中的茶多酚、氨基酸、糖類等和口水之間產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，刺激唾液分泌量增多，從而生津止渴。
5、利尿祛濕
紅茶中的芳香物質(zhì)與咖啡堿能促進增加腎臟的血流量，提高腎的過濾頻率，抑制腎對水分的吸收速度;而增加了尿量。尿量的增多會把有害于身體的尿酸、乳酸、多余的鹽分及時的排出，避免了心臟病和腎水腫的發(fā)生。
6、能夠延緩衰老
綠茶中含有一種茶多酚物質(zhì),有很強大的生理活性以及抗氧化性,可以幫助人體抗衰老,是人體自由基的清除劑,是很有效果的。
7、預(yù)防癌癥的發(fā)生
茶葉里邊含有的茶多酚可以防止很多種可能致癌的曲子在體內(nèi)生成,而且它對于多種癌細胞有一定的殺傷力。
8、能夠美容養(yǎng)顏
綠茶具有美容養(yǎng)顏的效果,主要方法是用綠茶來洗臉,這樣可以控油還有收縮毛孔的效果,而且還可以防止皮膚老化等。
9、提神醒腦
茶葉里邊含有一定的咖啡堿,咖啡堿可以增強大腦皮層的興奮,促進神經(jīng)中樞處于興奮的狀態(tài),達到清心,提神的效果。
綜上所得，紅茶雖然是一種發(fā)酵茶，且是一種全發(fā)酵茶，但是紅茶內(nèi)還是含有一定的刺激性成分，這些物質(zhì)在正常的情況下有提神的作用，但是在晚上喝會影響睡眠，所以建議大家在晚上要合理喝紅茶！
