黑茶是我國六大名茶之一，是一種后發(fā)酵茶葉，里面所含的營養(yǎng)物質(zhì)非常的多，如茶多酚、咖啡堿、茶氨酸，尤其是陳化下所產(chǎn)生的“金花顆粒”，更是一種對人體健康非常有益的物質(zhì)，適宜飲用好處很多，那黑茶一天喝多少毫升呢？具體如下！
黑茶一天喝多少
一般來說健康的成年人平常如果有喝茶習(xí)慣的話，一天喝12克左右的茶并且分三四次沖泡是最好的。對于體力勞動量大，消耗能量大進食量大的朋友，一天喝20克左右的黑茶也是可以的，高溫環(huán)境工作者或者接觸毒害物質(zhì)比較多的朋友同樣適用。
平常吃油膩食物比較多且煙酒量大的朋友也適合多喝黑茶，可以喝25克以下為宜。而孕婦，神經(jīng)衰弱者，兒童或者心動過速者則不適合喝太多黑茶了，應(yīng)該控制在10克以下，而黑茶有著不同的營養(yǎng)，每個人的吸收成分自己作用也不同，所以對每個人的功效也不同。
黑茶的適宜人群
1、血糖高的人
安化黑茶內(nèi)含的茶多糖成分，有類似于胰島素的物質(zhì)，可以幫助降低人體血糖含量，多酚類、氧化物質(zhì)可以溶解脂肪，促進血管內(nèi)脂類物質(zhì)的排泄，降低血液中膽固醇的含量。
2、年輕愛美的人
黑茶中所含有豐富的黃酮類物質(zhì)，有抗氧化、延緩細胞衰老的作用，可以有效的清楚自由基，有美容養(yǎng)顏、延緩衰老的效果，非常適合年輕愛美的女性喝哦。
3、抽煙喝酒的人
茶葉中所含的咖啡堿有利尿的作用，可以幫助排泄出一些不無的物質(zhì)，可以起到醒酒、解酒的功效；并且黑茶中的茶多酚可以清除抽煙所產(chǎn)生的自由基，降低煙氣對身體的毒害。
4、便秘的人
安化黑茶中所富含的纖維素，這些物質(zhì)對腸胃內(nèi)的垃圾毒素都有很好的清理功效，多喝些安化黑茶的話，那么是對腸胃健康非常有益的。
5、適合各類癌癥病人
黑茶中的金花是一種酵素類菌，因其在顯微鏡下像一朵朵盛放的金花而得名。能起到殺胃癌、肝癌等癌細胞的作用，起到抗癌、防癌的效果，在人人談癌色變的時代，更是價比黃金的珍寶。
喝黑茶的注意事項
1、孕婦忌喝
黑茶茶葉中含有大量茶多酚、咖啡堿等，對胎兒在母腹中的成長有許多不利因素，為使胎兒的智力得到正常發(fā)展，避免咖啡堿對胎兒的過分刺激，孕婦應(yīng)少飲或不喝茶。
2、太瘦、營養(yǎng)不良及蛋白質(zhì)缺乏癥者
黑茶茶葉能去脂肪，阻礙人體對蛋白質(zhì)的吸收，所以太瘦、營養(yǎng)不良及蛋白質(zhì)缺乏的人，飲茶最好能節(jié)制。
3、婦女哺乳期不宜喝
哺乳期喝濃黑茶，過多的咖啡堿會進入乳汁，小孩吸乳后會間接的產(chǎn)生興奮，易引起少眠和多啼哭。
4、素食者不能喝
素食者喝黑茶，容易缺乏維生素B、鐵、鈣等營養(yǎng)，黑茶茶葉成分會阻礙人體對這些維生素的吸收，所以素食者飲茶更須適量。
5、失眠者不能喝
失眠的原因很多，但是不論是哪一種原因所致失眠，都不宜在臨睡前喝黑茶，因為黑茶茶葉中的咖啡因和芳香物質(zhì)都是一種興奮劑，它能使中樞神經(jīng)系統(tǒng)及大腦興奮，使心跳、血流加快，使人久久不能人眠。
6、患有嚴重的動脈硬化、高血壓病人不能喝
這類人喝黑茶應(yīng)慎重，至少在病情不穩(wěn)定時不宜飲濃黑茶，因為黑茶茶葉內(nèi)含有茶堿、咖啡因、可可堿等活性物質(zhì)，這對已有腦動脈硬化的人是一種潛在的危險，它可能促使腦血栓的形成。
7、貧血患者不能喝
黑茶茶葉中的鞣酸可與鐵結(jié)合成不溶性的終合物，使體內(nèi)得不到足夠鐵的來源，所以貧血患者不宜喝黑茶。
8、女性月經(jīng)期間不能喝黑茶
平時很多女性都喜歡喝黑茶，但是在喝的時候一定要注意，在來月經(jīng)的時候是不能喝黑茶的，不然會誘發(fā)女性經(jīng)期綜合癥，會讓女性出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)期腹痛等多種不良癥狀，危害女性的身體健康。
綜上所得，黑茶屬于是一種性質(zhì)溫和的茶葉，飲用有很好的暖身、養(yǎng)胃的功效，適宜飲用對我們的身體有很多的好處，但是對于安化黑茶喝多少的問題是需要大家根據(jù)自己的體質(zhì)來決定的！
