檸檬水是最近幾年風靡全國的熱銷飲品，它味道酸甜爽口，能為人體補充豐富維生素c還能為人體補充多種礦物質(zhì)，能美白滋養(yǎng)肌膚，也能延緩衰老，更能清熱解毒，特別適合人們在夏天飲用，毫無疑問，適宜飲用功效是非常多的，具體的功效如下！
檸檬的主要營養(yǎng)成分
1、植物酸
檸檬給人的第一口感就是酸，主要是檸檬中含有煙酸、奎寧酸、檸檬酸、蘋果酸、維生素C等多種植物酸。這些酸性成分具有強效的殺菌作用，在烹飪海鮮等食物時可適當?shù)姆乓恍幟手苓_到殺菌作用，并且還使食物帶有檸檬的清香，口感極佳。
2、礦物質(zhì)
檸檬中的礦物質(zhì)主要是以鹽的形式存在于檸檬的果汁中，其中以鉀、鈉、鐵等為多。檸檬中的鹽類多以檸檬鹽存在，這種鹽在食用之后能抑制檸檬酸鈣的形成，還對體內(nèi)的結(jié)石有一定的溶解作用，能防治結(jié)石，也能使慢性腎結(jié)石患者的結(jié)石減少、變小。
3、維生素
檸檬和橘子等都屬于柑橘科的水果，果色為黃色，黃色的食物都含有較多的維生素，以衛(wèi)生A和維生素C為主。維生素A是人體視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)的主要合成原料，對視力的保護和暗適應能力的恢復都有明顯的效果。維生素C是公認的抗壞血酸，對缺乏維生素C引起的壞血病有很好的治療和預防效果。
4、苷類成分
檸檬中含有一定量的苷類成分，主要包括柚皮苷、橙皮苷。這兩種苷類成分都屬于維生素類似藥物，具有降低毛細血管脆性，保護毛細血管，防止微血管破裂出血的作用，對高血壓有一定的輔助治療功效。
5、香精成分
檸檬在很多國家是作為香精的生產(chǎn)原料，檸檬的椰子和果皮是提取檸檬香精的主要部位，檸檬香精油是制作高級化妝品的重要成分，也是醫(yī)學上治療結(jié)石病的一個良藥。
喝檸檬水的好處
1、新鮮的檸檬泡水喝，其中維生素含量很豐富，能消除皮膚色素沉著，起到美白作用。喝檸檬水還能預防心血管疾病，檸檬水能緩解鈣離子促使血凝凝固作用，能預防及輔助治療高血壓和心肌梗死。
2、檸檬水還含有大量的檸檬酸，能抑制鈣鹽結(jié)晶，組織腎結(jié)石的形成，讓慢性腎結(jié)石患者結(jié)石減少。早年美國泌尿?qū)W研究成果就有表面，常喝檸檬汁能提高尿液中的檸檬酸酯水平，而該化學物質(zhì)能預防尿液中的礦物質(zhì)在腎內(nèi)形成結(jié)晶體，也就是腎結(jié)石。
檸檬水什么時候喝最好
檸檬水的維生素含量最豐富，而喝檸檬水具有很好的排毒左右，是美容養(yǎng)顏的佳品。我們在日常生活中可以多喝一些檸檬水，而健康的最好方式是運動，再喝杯檸檬水是最好的。
檸檬水的正確泡法
材料：檸檬、切片、蜂蜜、密封容器、涼開水、溫開水。
1、將檸檬用硬毛刷洗干凈，放入冰箱冷凍2小時，取出后切片15-20片，放入密封的容器中，再放入蜂蜜。加入涼開水淹沒檸檬片，蓋好容器后，放入冰箱中冷藏。隔天取出兩片用溫開水沖泡，這樣能將檸檬中豐富的VC激發(fā)出來。
2、1個檸檬就能喝一周，常堅持能去除雀斑、黑斑等，讓皮膚更加白皙，還具有補鈣、減肥的功效。同時，檸檬還有殺菌作用，能殺死癌細胞，預防癌癥的出現(xiàn)。
3、檸檬水對囊腫及腫瘤產(chǎn)生很大的影響，檸檬提取物會破壞惡性腫瘤細胞，對健康沒有任何的影響。空閑時間可以喝一杯檸檬水，根據(jù)自己的喜好調(diào)配，養(yǎng)生又美容。
檸檬水泡多久可以喝
檸檬水不管浸泡多長時間，只要沒有出現(xiàn)變質(zhì)的情況，都是可以放心飲用的，只是檸檬水沖泡時間的長短，會影響檸檬水的味道，浸泡時間越長，檸檬水的味道會越濃郁，酸味也會越重，浸泡時間短，味道自然會淡些，因此不用過多糾結(jié)沖泡時間的長短，根據(jù)自己的喜好調(diào)整就好。
小貼士：
喝檸檬水理論上是沒有時間限制的，但是如果能夠在飯前喝檸檬水能夠開胃潤腸，飯后喝檸檬水能夠促進消化，睡前喝檸檬水能夠補充睡眠身體需要的水分等等?？梢愿鶕?jù)自身的情況選擇時間點喝檸檬水。
