蜂蜜水怎么沖？蜂蜜水飲用方法

 

　　1、舀出1-2茶匙蜂蜜，放進(jìn)玻璃杯或者瓷杯中，（盡量不用鐵質(zhì)容器，以免產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使蜂蜜顏色變黑，降低營(yíng)養(yǎng)。）

 

　　2、接著就可以沖泡蜂蜜了，建議用40-50度的溫開水，可以先用熱水兌熱水，調(diào)好溫度，之后用勺子攪拌均勻就好。小貼士：蜂蜜及清水的用量，可以根據(jù)個(gè)人口味調(diào)節(jié)用量。

 

 

　　蜂蜜不能長(zhǎng)期過(guò)量食用，原因是蜂蜜中含有大量的糖分且絕大多數(shù)是單糖，雖然這些單糖在體內(nèi)相對(duì)不易轉(zhuǎn)化成脂肪，但長(zhǎng)期過(guò)量喝蜂蜜時(shí)單糖也是能轉(zhuǎn)化成脂肪的，因此喝蜂蜜水一定要嚴(yán)格控制好量，一般情況下成年人每天的食用量不能超過(guò)50克，青少年每天的食用量要控制在20克以內(nèi)，而老年人每天的食用量要控制在30克以內(nèi)。

 

　　這里要糾正許多人錯(cuò)誤的一個(gè)觀點(diǎn)，就是早上起來(lái)空腹喝一杯蜂蜜水對(duì)身體是最好的，其實(shí)這并不是正確的，而且反而是喝砒霜，早上起來(lái)體內(nèi)含有大量的毒素，這時(shí)喝上一杯溫開水來(lái)稀釋一下身體內(nèi)的毒素和垃圾是最好的，如果直接空腹喝蜂蜜水的話會(huì)影響體內(nèi)的毒素?zé)o法排出體內(nèi)，所以正確的飲用時(shí)間是在吃飯后半小時(shí)到一小時(shí)，這樣效果是最好的，想減肥的朋友可以在吃早餐的半小時(shí)喝蜂蜜水，這樣能夠協(xié)助身體排出多余的油脂，蜂蜜水還能在睡前一小時(shí)喝，能夠有效的促進(jìn)睡眠。

 

 

　　蜂蜜水沖泡不能直接用開水進(jìn)行沖泡，這是非常不對(duì)的做法，很多人都喜歡用開水，高溫會(huì)破壞蜂蜜中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，使蜂蜜里的酶失活，香味變淡，味道完全變了，吃起來(lái)還會(huì)酸酸的，原因就是因?yàn)榉涿鬯瞄_水沖泡后變質(zhì)了。所以我們要用溫水沖泡，水溫最好是在四十度以下的涼白開，避免溫度過(guò)高破壞蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)成分結(jié)構(gòu)，尤其是在夏天用涼白開沖泡能夠起到清熱技術(shù)的功效。

 

 

　　雖然這個(gè)比例是沒有硬性要求的，可以根據(jù)用戶自己的需求決定，一般的標(biāo)準(zhǔn)是蜂蜜和水以10:300ml的比例進(jìn)行沖泡，具體還要看自己的口味，喜歡甜一點(diǎn)的就放多一點(diǎn)點(diǎn)，只要蜂蜜的濃度不是非常高，不是大量食用就沒問(wèn)題，一個(gè)成年人一天食用100g即可。一天早中晚三次。

 

　　1、用溫水或涼開水稀釋后飲用，早上喝蜂蜜水可潤(rùn)腸通便，晚上喝蜂蜜水可改善睡眠，夏天用冷開水沖蜂蜜喝還能消暑解熱哦。

 

　　2、蜂蜜檸檬茶：檸檬洗凈切片，加入蜂蜜、純凈水(或溫水、涼開水)拌勻即可，有美白養(yǎng)顏、防輻射、降血脂、清熱、解毒、潤(rùn)燥等多種功效。

 

　　3、蜂蜜柚子茶：可用來(lái)做蜂蜜柚子茶，然后加水調(diào)開飲用，不僅清香可口，還有美白祛斑、嫩膚養(yǎng)顏等功效。

 

　　4、牛奶+蜂蜜：在純牛奶中加入蜂蜜一起喝，可緩解情緒、減輕壓力，對(duì)女性失眠有非常好的幫助。

 

　　5、把蜂蜜直接涂在面包、饅頭上食用，味道更好。

 

　　6、做涼拌西紅柿、水果沙拉時(shí)，可用蜂蜜代替糖或沙拉醬。

 

　　7、雪梨一個(gè)，去皮切片后伴著蜂蜜吃，可滋陰潤(rùn)肺、祛痰止咳。

 

　　8、鮮蓮藕洗凈切片，壓取汁液，按1杯鮮藕汁加蜂蜜1湯匙比例調(diào)勻服食。每日2-3次，適用于熱病煩渴、中暑口渴等。

 

　　9、藕粉用開水沖攪成糊狀，放涼一些之后，加入蜂蜜溫服，有清除虛熱、潤(rùn)肺止咳的功效。

 

　　10、鮮百合50克，蜂蜜l～2匙。百合放碗中，上屜蒸熟，待溫時(shí)加蜂蜜拌。睡前服，適宜于失眠患者常食。

 

　　蜂蜜水沖泡不能直接用開水進(jìn)行沖泡，這是非常不對(duì)的做法，很多人都喜歡用開水，高溫會(huì)破壞蜂蜜中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，使蜂蜜里的酶失活，香味變淡，味道完全變了，吃起來(lái)還會(huì)酸酸的，原因就是因?yàn)榉涿鬯瞄_水沖泡后變質(zhì)了。所以我們要用溫水沖泡，水溫最好是在四十度以下的涼白開，避免溫度過(guò)高破壞蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)成分結(jié)構(gòu)，尤其是在夏天用涼白開沖泡能夠起到清熱技術(shù)的功效。