眾所周知，山楂中含有豐富的黃酮類、內(nèi)酯等物質(zhì)，這些物質(zhì)同樣可以促進(jìn)胃液的分泌數(shù)量和增加胃部酶素的消化功能，這樣就可以達(dá)到降血脂、清脂減肥的目的，那大家知道山楂水減肥的效果嗎？不知道的話下面小編就給大家具體的介紹一下吧！
吃山楂水減肥效果
山楂對于減肥有一定的輔助作用，減肥最主要的是做好兩方面，運(yùn)動和飲食。其中運(yùn)動要選擇有氧運(yùn)動，最好的運(yùn)動是跑步，如果體重太大，也可以選擇騎車，每周三次，每次半小時(shí)以上，另外跳健身操，跳繩都是很好的運(yùn)動。
飲食方面注意一定不能節(jié)食，早餐可以多吃點(diǎn)，午餐和晚餐最多八成飽，戒掉高熱量的食物，比如甜食，飲料，油炸或膨化食品，多吃富含蛋白質(zhì)的食物，多喝水，保證睡眠。
吃山楂減肥的方法
1、選擇干山楂
選擇干山楂時(shí)，盡量選擇一些色亮好一些的山楂，當(dāng)山楂發(fā)黃時(shí)就說明山楂已經(jīng)不夠新鮮了。所以當(dāng)我們在超市進(jìn)行挑選時(shí)，盡量選擇看著山楂的樣子進(jìn)項(xiàng)挑選。
2、山楂沖泡前洗一遍
在泡山楂之前，先倒入少量開水，將杯子里的山楂清洗一下倒掉。這樣能去除山楂上的灰塵和其他臟東西。
3、按照比例倒入開水
沖泡山楂的時(shí)候，開水的溫度盡量保持在80度到90度比較好，500毫升水適合放入10片山楂，否則過多過少都會導(dǎo)致口感不好。
4、山楂減肥的喝法
用山楂減肥盡量要在飯后半個(gè)時(shí)辰之后喝，應(yīng)該山楂能幫助我們消化，在這時(shí)候喝才能起到減肥的作用，一天午飯、晚飯后各一杯為宜。但切記不要空腹喝，這樣不利于我們減肥。
吃山楂的注意事項(xiàng)
1、不宜與人參等補(bǔ)藥同時(shí)服用，一次不宜食用過多，脾胃虛弱者慎食。
2、山楂茶中的山楂有破氣作用，吃多了會耗氣，影響孕婦的健康和胎兒的發(fā)育。同時(shí)山楂還能加強(qiáng)子宮的收縮，可引起早產(chǎn)或流產(chǎn)。
3、山楂含有多量果酸，有收斂和刺激胃粘膜的作用，老人脾胃功能薄弱，兒童脾胃功能發(fā)育尚未完臻，吃山楂多了會耗傷胃氣，降低消化能力，引起消化不良或消瘦等。
4、胃酸多的人山楂能刺激胃酸分泌，使胃酸迅速增加，濃度增高，容易引起反胃吐酸，嚴(yán)重者可引起消化性潰瘍的發(fā)生。
5、病后體虛之人病后體虛需要增加營養(yǎng)，以利于恢復(fù)元?dú)?。山楂不僅能耗氣，還能使消化排泄加快，而影響有益物質(zhì)的吸收利用。
6、山楂茶中的山楂含有發(fā)酸糖類，它們都是強(qiáng)腐蝕劑，能腐蝕牙齒的琺瑯質(zhì)，引起齲齒，加重牙病。
吃山楂的適宜人群
1、消化不良者和食欲不振者
山楂口味酸甜，又含有有機(jī)酸和果酸等酸性物質(zhì)，能夠促進(jìn)胃液的分泌，有利于食物的消化和分解。
2、高血壓高血脂患者
山楂中的山楂黃銅和三萜烯酸能夠控制心機(jī)血管的流量，有降壓降脂的作用。
3、美容養(yǎng)顏者
山楂中含有豐富的維生素C，有美白的作用。山楂還有抗氧化的作用，能緩解皮膚的衰老和防止色素的沉著。
食用山楂的禁忌人群
1、脾虛胃弱者不宜食用
山楂中的酸性物質(zhì)能夠促進(jìn)胃消化酶的分泌，腸胃虛弱者食用容易導(dǎo)致胃痛、胃脹，增加胃潰瘍發(fā)生的可能性。
2、孕婦慎用
山楂具有活血散瘀和收縮子宮平滑肌。的功效，孕婦食用容易導(dǎo)致滑胎。
3、處于牙齒更換期的兒童不宜食用
山楂中含有的酸性物質(zhì)對牙釉有一定的腐蝕作用，因此處于牙齒更換期的兒童不宜食用。
綜上所得，山楂內(nèi)含有的解脂酶可以讓脂肪快速地分解消耗，這樣就可以促進(jìn)身體內(nèi)脂肪類食物的消化功能，將體內(nèi)的脂肪從人體中有效地消耗殆盡，適宜飲用是可以幫助減肥的！
