苦瓜干性寒，泡水飲用，可以增強(qiáng)腸道的蠕動力，促進(jìn)排便，另外，苦瓜富含維生素、胡蘿卜素，有利于促進(jìn)腸道的新陳代謝，減少糞便在體內(nèi)的停留時間，幫助身體排出多余的毒素，有利于排便減肥，具體的方法如下！
苦瓜泡水減肥法
1、想要苦瓜減肥，吃苦瓜必須要生吃。
2、都說苦瓜泡水就不苦了，大家可不要泡水哦，泡水會流失苦瓜內(nèi)的有效物質(zhì)的。
3、一天不少于2根苦瓜不多于4根苦瓜。
4、不要添加調(diào)味料，調(diào)味料里面的辛辣油膩物質(zhì)會減低減肥的速度。
具體的減肥方法
想用苦瓜茶減肥的朋友一定要選對時間喝苦瓜茶，而且還要堅持每天喝。建議早晨起來之后立即喝一杯苦瓜茶，然后下午也要喝一杯苦瓜茶，堅持每天這樣喝苦瓜茶，才能看到效果。
因為這樣喝苦瓜茶減肥的效果是很慢的，但是非常的安全和健康，所以，可以長期這樣堅持下去。但是同時，為了能夠盡快的瘦下來，建議大家還是同時采用其他的減肥方法，與苦瓜茶配合起來，減肥的效果才更明顯。
苦瓜泡水減肥注意事項
1、少吃主食
雖然苦瓜茶可以幫助身體分解脂肪和減少糖的攝入，但是，它的作用是有限的，如果減肥期間還是大吃大喝，吃很多的主食，同時又吃很多肉類的話，那苦瓜減肥茶是達(dá)不到減肥的效果的，所以，想減肥一定要控制自己的進(jìn)食總量，還要控制碳水化合物的過多攝入，這樣才能充分發(fā)揮苦瓜茶減肥的功效，讓身體盡快的瘦下來。
2、運(yùn)動起來
想快速瘦下來，一定要進(jìn)行某種運(yùn)動，無論是哪一種運(yùn)動，只要自己喜歡的，更容易堅持的就可以，就算是每天能夠走1萬步也是非常好的，只要加強(qiáng)運(yùn)動，就可以增加身體脂肪的燃燒，才能快速的瘦下來。
3、同時飲用一些蔬菜汁
其實(shí)不僅苦瓜可以用來減肥，像西紅柿、黃瓜汁也是可以用來減肥的，在喝苦瓜茶的同時，也可以多吃一些這樣的食物或者將這些食物做成果汁放入苦瓜茶一起飲用，減肥的效果也是很不錯的。但是，不論是用哪一種減肥的方法，堅持是最重要的，因為效果不是短期內(nèi)就能夠看到的。
苦瓜泡水的好處
1、清熱祛暑
清熱是指清除體內(nèi)虛熱，適合有腸胃醞熱所導(dǎo)致的痢疾，主要癥狀有身熱腹痛、煩渴引飲、喜冷畏熱。主要的高發(fā)季節(jié)為夏天，所以特別適合炎熱的夏天使用苦瓜干，使用方法也非常簡單，可直接將苦瓜干泡水，或者生吃。
2、解疲勞
疲勞是一種主觀的不適感覺，主要癥狀表現(xiàn)為乏力。導(dǎo)致這種癥狀的原因有很多，其中最主要的原因是睡眠質(zhì)量差?？喙细删哂薪馄诘淖饔?，特別適合長期使用電腦的白領(lǐng)。使用方法非常簡單，泡水即可。
3、潤澤肌膚
苦瓜干中的物質(zhì)，對皮膚也有很好的效果。能夠滋潤肌膚，延遲衰老，特別適合皮膚干燥的女性使用。有興趣的朋友可以將苦瓜干泡水喝，可搭配適量的白砂糖，或其他藥材。
4、預(yù)防骨質(zhì)疏松
骨質(zhì)疏松是由多種原因引起的一組骨病，主要的高發(fā)人群為中老年人。常見的癥狀有腰背疼、駝背、易骨折。骨質(zhì)疏松癥其實(shí)是一種日積月累所導(dǎo)致的慢性疾病，所以在日常生活中，我們也要注意預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，可以適量的使用苦瓜干泡水。
5、抗腫瘤
腫瘤是一種局部組織細(xì)胞增生所形成的新生物，在民間苦瓜干的抗癌作用也是非常有名的。在平常的生活中，我們也可以適量的服用苦瓜干，遠(yuǎn)離腫瘤哦！
6、提高免疫力
免疫力是人體自身的防御機(jī)制，能夠有效的防止病毒入侵。在生活中也有很多增強(qiáng)免疫力的方法，例如堅持參加體育鍛煉、按時喝水、多吃水果蔬菜?？喙细芍械某煞忠丫哂刑岣呙庖吡Φ淖饔?，且經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，有興趣的朋友可以嘗試這種方法哦。
綜上所得，苦瓜茶適宜飲用是可以減肥的，但是，單單依靠飲用苦瓜水減肥，效果并不大，平常還需要控制食欲，多活動多參加鍛煉，尤其是在飯后要注意適當(dāng)?shù)幕顒樱∽钪饕氖且欢ㄒv究方式！
