壓力大、作息不規(guī)律、年齡增長，都會造成失眠健忘，我們可以試試通過喝茶的方式來改善失眠健忘的癥狀，下面給大家推薦幾種具有安神功效的花草茶！
什么花茶可以治療失眠？
1、蓮芯茶
取蓮子芯5克和生甘草5克，滾水沖泡。蓮子芯清心瀉火安神，適用于心經(jīng)有熱，表現(xiàn)失眠、煩躁、口干、易生口瘡者。
2、合歡花茶
取合歡花12克，用滾水沖泡，長期當(dāng)茶飲。合歡花寧神解郁，緩和緊張勞累，有助眠作用。適合失眠、抑郁不解、胸脅滯滿、健忘等癥者。
3、菊花茶
放10克白菊花在杯中，倒入滾水浸泡片刻，加糖調(diào)味。菊花具有清肝明目功效。因肝火引起的失眠、暈眩、心煩易怒、目痛等，適合飲菊花茶。
4、龍眼肉茶
龍眼肉10克洗凈，冰糖3克，倒入滾水浸泡片刻。每日一劑，即沖即飲。龍眼冰糖茶補益心脾，安神定志，適用于思慮過度、精神不振、失眠多夢、心悸健忘者。
5、石菖蒲茶
石菖蒲3克、山楂15克、紅棗5粒，以適量清水煎煮20分鐘，加紅糖調(diào)味。具有寧心安神，芳香醒脾功效。此茶適合易受外界刺激而有失眠、心悸、驚恐、健忘、不思飲食者。
6、燈心竹葉茶
取燈心草10克和新鮮竹葉30克，加清水適量煎煮，每日一劑，不拘時間當(dāng)茶喝。燈心草和竹葉入心經(jīng)，具有清心鎮(zhèn)驚，安神定志作用，適合失眠、易驚易怒、心悸健忘和小便不利者。
4招教你防治失眠
1.適當(dāng)運動
如果運動量太少的話，會導(dǎo)致脾虛，氣血不足，最終導(dǎo)致失眠。所以平時一定要加強體育鍛煉，增強體質(zhì)！
為了保障良好的睡眠質(zhì)量，每天應(yīng)該適當(dāng)進行有氧運動，比如快步行走等運動方式。鍛煉要注意恰當(dāng)，時間大概是40分鐘，稍微出汗就行，可以測測自己的心率，最好不超過每分鐘110~120次，不要過度疲勞。
2.合理膳食
如果暴飲暴食，會傷胃。胃不舒服，睡覺就不會安穩(wěn)。所以晚餐不能吃太多也不能吃太少，更應(yīng)該吃一些清淡容易消化的食物。記住，睡前萬萬不能喝咖啡、濃茶什么會讓人興奮的飲料。雖然生活中有少數(shù)人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可樂、茶等食品或飲料之后，主觀上并沒有睡眠不良的感覺，但有研究表明，這樣的人深度睡眠會受到不易察覺的影響。
為提高睡眠質(zhì)量，睡前可以喝半杯熱牛奶，舒緩神經(jīng)，促使人們?nèi)胨?/div>
3.調(diào)節(jié)心態(tài)和情緒
有許多人容易失眠，是因為平時事事存在心里，容易感傷或者生氣。防治失眠，需要自己好好調(diào)節(jié)心態(tài)和情緒，避免過度緊張、興奮、焦慮、抑郁、驚恐、憤怒等不良情緒的發(fā)生，保持心情舒暢，以放松的心態(tài)對待生活。睡前可以聽一些舒緩的音樂，設(shè)置時間自動關(guān)停，幫助你慢慢入睡。
4.早睡很重要
再說幾遍，早睡很重要很重要很重要！如果你每天都熬到十一二點，甚至凌晨才睡，什么靈丹妙藥也沒用的！要想不失眠的話，先把自己的作息調(diào)整過來，順應(yīng)自然，最好十點半就上床睡覺，還要保證室內(nèi)通風(fēng)，選擇舒適的床和枕頭，并培養(yǎng)正確的睡眠姿勢，一般主張向右側(cè)臥，微曲雙腿，身體自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。
綜上所述，你知道失眠喝什么茶好了吧，大家可根據(jù)自身的情況，選擇適合自己喝的養(yǎng)生茶，以達到治療失眠的目的，但如果失眠嚴(yán)重的話，需要及時就醫(yī)。
責(zé)編：
chunwu
