枸杞是一味很好的滋補(bǔ)藥材，其不僅營養(yǎng)價(jià)值高，而且藥療功效佳，適合體質(zhì)虛弱，抵抗力不好的人群服用，但是畢竟是藥三分毒，枸杞雖有很好的藥療功效，但也要注意根據(jù)體質(zhì)，自身身體狀況來服用，那枸杞茶一天喝多少為好呢？具體如下！
枸杞一次吃多少合適
枸杞一般每天進(jìn)食不要超過30克，成年人一天吃20克左右最合適，如果是用來泡水喝的話，一次用20粒左右泡比較合適。
枸杞一次吃幾粒
枸杞子，性平、味甘，含有枸杞多糖、維生素、礦物質(zhì)、黃酮類化合物、胡蘿卜素等營養(yǎng)成分，具有滋陰補(bǔ)腎、養(yǎng)肝明目的養(yǎng)生效果，從效果上說，枸杞干吃沒有泡水的效果好，一般建議枸杞泡水食用，干嚼的話味道比較甜，吃幾顆后就會(huì)覺得齁嗓子了，每個(gè)人情況不一樣，看自己的實(shí)際情況而定吧。
枸杞子不可以大量飲用
枸杞子中含有枸杞多糖、果糖、葡萄糖等糖類物質(zhì)，適量食用枸杞可以為身體補(bǔ)充能量，過量食用枸杞會(huì)引起能量過剩，造成不適，而且，大量枸杞干嚼，牙齒也會(huì)受不了，很容易損傷牙齒，不利于健康。
枸杞好可以適量長期食用
枸杞是營養(yǎng)豐富的食物，藥食同源，補(bǔ)益身體，含有維生素、礦物質(zhì)、枸杞多糖、膳食纖維等營養(yǎng)成分，適量食用枸杞有滋補(bǔ)肝腎、益精明目、補(bǔ)益氣血等功效，因此，在合適的劑量下，是可以長期食用枸杞的。
吃枸杞的好處
1、身體素質(zhì)提升枸杞性平、味甘，入肝經(jīng)、腎經(jīng)，含有維生素、礦物質(zhì)、枸杞多糖、膳食纖維等營養(yǎng)成分，有滋補(bǔ)肝腎、益精明目、補(bǔ)益氣血等功效，長期食用枸杞，可以看到身體素質(zhì)的提升，有益健康。
2、內(nèi)熱上火枸杞中含有大量的糖類物質(zhì)，大量食用很容易引起內(nèi)熱上火，經(jīng)常吃枸杞還有可能會(huì)引起口舌生瘡、咽喉腫痛、大便秘結(jié)等不適癥狀。
吃枸杞的方法
1、配黃芪
春天，萬物復(fù)蘇，人體陽氣漸漸升發(fā)。枸杞味甘平補(bǔ)，春季可以單獨(dú)服用，也可與味甘微溫之品同時(shí)服用，助人陽氣生發(fā)。比如說黃芪等。
2、配菊花
夏天，人們總是渴望一壺甘涼的茶水，消除暑熱。枸杞子味甘，如果配菊花、金銀花、綠茶等，飲用后感覺心曠神怡。尤其是與菊花搭配，可以滋陰明目，清除肝火。
3、配山楂
秋天，空氣干燥，人們總感覺到口干唇裂、皮膚起屑，用很多潤膚霜也難以抵擋蕭瑟的秋風(fēng)。這個(gè)季節(jié)，吃枸杞子需要配滋潤食品，比如雪梨、川貝、百合、玉竹等，效果更好。當(dāng)然，也可以配用一些酸性的食品，如山楂等，以達(dá)“酸甘化陰”之效。
4、配山藥
冬天，人們將自己裹進(jìn)厚厚的棉衣中，以助自身陽氣抵御寒冷。枸杞子能夠平補(bǔ)陽氣，天天服用，特別是和各種粥品搭配，如大棗、龍眼、山藥等。有助于人體陽氣生長，抵抗自然界嚴(yán)寒。
溫馨提示：
枸杞可以養(yǎng)肝、滋腎、潤肺、明目，用治肝腎虧虛、頭暈?zāi)垦?、目視不清、腰膝酸軟、陽痿遺精、虛勞咳嗽、消渴引飲等癥。一般一天食用100克左右就可以了！
