荷葉茶，一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的茶葉種類，不僅能夠有效緩解便秘，而且還能起到降低血脂的作用，這對(duì)于高血脂人群來(lái)說(shuō)是非常理想的一種食材，長(zhǎng)期飲用可以減輕體重，那荷葉茶怎么喝才減肥呢？相關(guān)的介紹如下！
荷葉茶怎么喝減肥
一、荷葉茶+山楂
山楂味酸，其中含有多種維生素以及酸性物質(zhì)等，它能幫助促進(jìn)腸胃消化，而且其中含有的酶類成分更是可以幫助分解脂肪，促進(jìn)脂肪類食物的消化，所以荷葉茶與山楂一起喝可以起到較好的減肥作用。
材料：干荷葉10克，干山楂15克。
做法：
1、將荷葉、山楂分別沖洗干凈放入茶壺中。
2、加入適量清水，先用大火煮開(kāi)。
3、然后改小火煮煮10-15分鐘關(guān)火。
4、加蓋燜3-5分鐘，濾渣取汁飲用即可。
5、也可以根據(jù)自己的口味加入適量蜂蜜調(diào)勻飲用。
二、荷葉茶+陳皮
陳皮中含有揮發(fā)油、黃酮類物質(zhì)，可以幫助消耗體內(nèi)的油脂，促進(jìn)脂肪的分解，可以起到一定的減肥瘦身作用。
材料：干荷葉10克，干陳皮5克，干山楂5克。
做法：
1、將荷葉、陳皮、山楂洗凈后放入茶壺中。
2、加入適量清水，大火煮沸。
3、改小火再煮15分鐘左右。
4、取汁飲用即可。
三、荷葉茶+冬瓜皮
冬瓜皮具有清熱解暑，利水消腫的功效，可以幫助消除身體水腫，對(duì)減肥有一定的幫助作用
材料：干荷葉10克，干冬瓜皮20克。
做法：
1、將干荷葉、冬瓜皮放入鍋中。
2、放入約1000毫升清水，大火煮沸。
3、然后改小火再煮15分鐘左右。
4、一天喝三次。
四、荷葉茶+苦瓜
苦瓜熱量很低，其中含有豐富的纖維素，可以增強(qiáng)人體的飽腹感，另外，其中含有的苦瓜素也有一定的消脂降脂的作用，荷葉茶與苦瓜一起搭配可以起到較好的減肥作用。
材料：干荷葉20克，苦瓜干10克。
做法：
1、將荷葉、苦瓜干分別洗凈放入茶壺中。
2、加入適量清水。
3、大火煮沸5分鐘左右關(guān)火。
4、燜3-5分鐘左右，然后倒入備用。
5、代茶飲用即可。
哪些人不宜喝荷葉茶
1、脾胃虛寒者
荷葉茶性質(zhì)寒涼，有手足冰涼、面色蒼白、大便溏薄等脾胃虛寒者不宜喝荷葉茶減肥，否則會(huì)加劇寒氣在體內(nèi)的聚集，導(dǎo)致不適癥狀加重。
2、經(jīng)期女性
經(jīng)期飲食不宜過(guò)于寒涼，在經(jīng)期過(guò)多飲用荷葉茶可能會(huì)影響經(jīng)血的通暢，可能會(huì)引發(fā)或加重痛經(jīng)癥狀。
荷葉茶什么時(shí)候喝
1、早餐時(shí)
早餐時(shí)間荷葉茶可以喝也可以不喝，我們可以根據(jù)自己的選擇來(lái)做，但是如果人們的胃不是很好的話，那么我們就不要在大早晨空腹的時(shí)候喝荷葉茶了，否則會(huì)影響腸胃的消化。中午飯我們可以在吃午飯前半小時(shí)喝一杯。
2、下午茶
下午工作的時(shí)候，人們往往會(huì)感覺(jué)到比較疲累，可以在這時(shí)候喝一些荷葉，茶，不僅可以凝心靜氣，也可以幫助身體排除毒素。
3、睡覺(jué)前
晚上睡覺(jué)的時(shí)候，身體的各項(xiàng)機(jī)能也是會(huì)運(yùn)行的，睡覺(jué)前喝一杯荷葉茶，可以更好的幫助人們消化排毒。
荷葉茶的食用方法
1、必須是濃茶。第二泡的茶毫無(wú)效果，雖然只要能泡出顏色來(lái)沏多少遍都可以。但除第一泡之外，其它的不可能有減肥效果。
2、基本上一天可沖3-4次。有便秘跡象的人可適當(dāng)增加次數(shù)。大便暢通，對(duì)減肥更有幫助。
3、最好是空腹時(shí)飲用。在飯前喝下。
4、不必節(jié)食。因喝一段時(shí)間后，對(duì)食物的愛(ài)好就會(huì)自然發(fā)生變化，很多人就不太愛(ài)吃葷腥油膩的食物了。
5、荷葉茶不用煮。將一包茶放在茶壺或大茶杯里，倒上開(kāi)水就可飲了。最好能燜5-6分鐘，這樣茶葉會(huì)更濃。而且就算茶涼，其效果也不會(huì)發(fā)生變化，所以夏季可冰鎮(zhèn)后飲用，味道更佳。
6、孕婦禁用。
7、經(jīng)常飲用可降血壓、降血脂、減肥，防治冠心病、膽炎、膽結(jié)石、脂肪肝、肥胖癥等。被肥胖所困擾的女性，以及因到中年而考慮預(yù)防成人病的人們，不妨多飲用一些荷葉茶。
小貼士：荷葉茶是一種食品，而非藥類，因此具有無(wú)毒、安全的優(yōu)點(diǎn)。
