很多喜歡喝綠茶的人，都看中了綠茶的減肥功效，除了味道不錯之外，對健康還有很大的幫助，每天喝綠茶能減肥嗎？
每天喝綠茶能減肥
綠茶的減肥功效是有根據(jù)，有相關(guān)的研究表明，綠茶富含多種營養(yǎng)成分，其中芳香族化合物，能溶解脂肪，消食去膩；而維生素、咖啡因能促進胃液分泌，幫助消化。兒茶素則作用于提高新陳代謝、清除自由基，從而減少脂肪細胞的堆積，有顯著的減肥、消脂作用。因此，每天喝綠茶是可以減肥的。
綠茶減肥食譜
1、綠茶優(yōu)酪乳法
選擇質(zhì)量好的綠茶粉，然后用一湯匙的綠茶粉加入適量的酪乳混合好，在每餐1小時之前吃這種食物，即使你堅持正常的飲食也可以達到不錯的瘦身效果，如果你想得到更好的減肥效果，建議用這種食物代替你的晚餐。因為這種混合食物的熱量非常低，而且綠茶還有減少脂肪吸收的功效，所以每天晚餐吃這種食物，一定可以盡快的瘦下來。
2、綠茶檸檬汁
也是選擇好的綠茶粉和純檸檬汁，將檸檬汁用開水沖開進行稀釋，然后將綠茶粉加入到檸檬汁中。做好之后，在每餐之后喝，可以減少脂肪的吸收，檸檬是VC含量非常高的水果，經(jīng)常喝這種水不僅可以減肥還能夠讓你的皮膚變得更加的白皙，而且檸檬的含糖量很低，是一種低熱量的水果。所以，檸檬和綠茶搭配在一起，減肥的效果是非常好的，只要每天堅持引用一定可以盡快的瘦下來。
3、綠茶蘋果汁
這種減肥的飲品也是可以自制的，選擇一個大蘋果，然后將蘋果用榨汁機榨成汁，再將綠茶粉倒入蘋果汁中混合均勻。在每天早上和晚上喝，這樣堅持每天喝兩次這樣的果汁，就可以幫助你瘦下來。
蘋果已經(jīng)是眾所周知的減肥水果，里面的蘋果膠可以潤滑我們的腸道，減少脂肪的吸收，而且蘋果的熱量很低，營養(yǎng)卻非常的豐富，再加上綠茶的減肥的功效，所以兩種物質(zhì)混合再一起，減肥的效果會更好。
4、山楂綠茶
選擇質(zhì)量好的山楂5錢和若干綠茶粉，然后放入開水中煮沸6分鐘，放涼之后就可以飲用，剛開始可以放入3碗水，喝完之后可以繼續(xù)續(xù)水，每天可以不定時的飲用這種水。山楂是一種很好的減肥水果，因為山楂的含糖量非常低，同時山楂還能夠幫助身體降血壓降血脂，因此，和綠茶搭配在一起，減肥的效果會更加的明顯和迅速。
5、荷葉綠茶
選擇荷葉3錢和若干綠茶粉，將兩種食材開水沖泡就可以直接飲用。非常簡單方便，每天可以不定時的飲用，減肥的效果非常好。荷葉是一種中藥，本身就具有清熱解毒的功效，其中的荷葉堿具有分解身體脂肪的功效，而荷葉也是富含纖維的，對促進排便改善便秘也非常有幫助，所以，荷葉和綠茶放在一起制成減肥茶，每天堅持喝這種茶，一定可以讓你的身材更好，減掉身上多余的贅肉。
但是，由于綠茶屬于未經(jīng)發(fā)酵的生茶，性寒涼，所以體質(zhì)寒涼以及胃寒的人群不適宜經(jīng)常飲用綠茶，所以在選擇茶飲的時候要具體了解自身體質(zhì)。
