眾所周知，綠茶是一種品質(zhì)很高的茶葉，綠茶的飲用以清淡幽香為最佳，能量含量很低，所以很多的人都想通過喝綠茶來減肥，那減肥期間真的可以喝綠茶嗎？下面我們就來了解一下吧！
綠茶減肥法的原理
1、綠茶含的芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內(nèi)；
2、綠茶中含維他命B1、C和咖啡因，可以促進胃液分泌，有助消化與消脂。
3、綠茶中的兒茶素具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等作用，可以經(jīng)由許多作用活化蛋白質(zhì)激酶及三酸甘油酯解脂酶，減少脂肪細胞堆積，因而達到減肥功效。
4、清香撲鼻的綠茶，就算不用喝，光是這種氣味就讓人神清氣爽，整個身體一下子就輕松起來，這是一種減肥的意境
怎么喝綠茶減肥
1、控制好沖泡水溫
沖泡綠茶，水溫控制在80℃～90℃左右。若是沖泡綠茶粉，以40℃—60℃左右的溫開水沖泡即可。水溫過高或過低皆會降低綠茶的減肥效果。
2、現(xiàn)泡現(xiàn)喝
一般沖泡好的茶建議在30分鐘～60分鐘內(nèi)喝掉，否則茶里的營養(yǎng)成分會變得不安定，健康或減肥的效用自然打折扣。
3、綠茶不要泡得太濃
用綠茶粉來泡的話，建議不要泡得太濃，一般建議份量是2公克綠茶粉配450cc的白開水，否則將影響胃液的分泌，自然會干擾綠茶促進胃液分泌、助消化的減肥效用的發(fā)揮。還有空腹時最好不要喝。
4、飯后一小時喝綠茶
綠茶建議在飯后一小時喝。倘若吃完飯立即喝茶，時間長了容易誘發(fā)貧血，而等到飯后一小時，食物中的鐵質(zhì)已經(jīng)基本吸收完，這時候喝茶就不會影響鐵的吸收了。而且，飯后喝綠茶可以促進消化，消除食物油脂。
5、每天喝綠茶不可過量
每天喝1000ml綠茶即可，不可過量。因為綠茶中含有大量鞣酸，大量飲用濃茶后，鞣酸與鐵質(zhì)結(jié)合形成一種不溶性物質(zhì)，組礙對鐵的吸收。還有，綠茶里所含的大量鞣酸具有收斂吸附的作用，會吸附體內(nèi)微量元素，生成人體難以吸收的物質(zhì)。
減肥期間不可以喝綠茶人群
1、胃不好的人
因為胃不好的人喝綠茶容易造成胃腸脹氣等癥狀。
2、經(jīng)期女性
經(jīng)血會消耗體內(nèi)鐵質(zhì)，茶葉中的鞣酸會妨礙人體對食物中鐵的吸收。
3、孕期女性
茶中的咖啡堿會增加孕婦心、腎的負荷。
4、哺乳期女性
茶中的鞣酸影響乳腺的血液循環(huán)，會抑制乳汁的分泌。
5、更年期女性
喝綠茶可能會出現(xiàn)心跳加快、睡眠質(zhì)量差等現(xiàn)象。
6、貧血患者
綠茶中的鞣酸可與鐵結(jié)合成不溶性的終合物，使體內(nèi)得不到足夠鐵的來源，因此，貧血患的人不宜飲綠茶。
總的來說，在減肥期間是可以喝綠茶的，在減肥期間喝綠茶能給我們的身體提供所必須的營養(yǎng)成分，且飲用不用擔心引起肥胖，并且綠茶中還含有很多的降糖降脂的成分，對減肥瘦身很有效果。
