綠茶屬于一種沒有講過發(fā)酵的茶葉，所以內(nèi)含有很多的營養(yǎng)成分，具有很多的功效，其中就包括減肥的功效，但是很多的朋友們呢會認為多喝綠茶才能減肥，那事實是怎么樣的呢？下面我們就來了解一下吧！
喝綠茶減肥
有關(guān)科學研究表明，綠茶富含多種營養(yǎng)成分，其中芳香族化合物，能溶解脂肪，消食去膩；而維生素、咖啡因能促進胃液分泌，幫助消化；兒茶素則作用于提高新陳代謝、清除自由基，從而減少脂肪細胞的堆積，有顯著的減肥、消脂作用。因此，喝綠茶是能減肥的。
喝綠茶減肥要適量
一天一杯綠茶是可以減肥的，此外長期飲用綠茶還可以有助于延緩衰老，因為綠茶中所含有的茶多酚能夠阻止脂質(zhì)的氧化反應(yīng)，清除人體衰老的活性酶，還可以抑制心腦血管疾病，降低人體的膽固醇，并抑制動脈粥樣硬化。
喝綠茶減肥，每天飲用不宜超過1000毫升，否則會造成缺鐵性貧血。此外，貧血、胃潰瘍、經(jīng)期或常吃素等人群不適合喝綠茶。
注意事項
1、空腹喝茶更減肥
茶葉中含有咖啡因等生物堿，空腹飲茶易使腸道吸收咖啡堿過多，從而會使某些人產(chǎn)生亢進的癥狀，如心慌、頭昏、手腳無力、心神恍惚等。不常喝茶的人，尤其是清晨空腹喝茶，更容易出現(xiàn)上述癥狀。
2、晚上大量喝茶
對于咖啡因敏感的人來說，飲濃茶可能影響睡眠，因此在早晨和上午飲茶比較合適。如果晚上喝茶，影響睡眠，不但不能達到減肥目的，還會導致抵抗力下降，促進食欲的激素水平，令人感覺饑餓。
3、經(jīng)期喝茶
經(jīng)期喝茶容易加重痛經(jīng)，頭痛，腰酸，乳房脹痛，精神緊張等經(jīng)期綜合征。由于神經(jīng)分泌調(diào)節(jié)的改變，女性會或輕或重伴有不一些適癥狀。因為茶中含有令人興奮的咖啡堿，會加重以上不適癥狀。
4、只喝淡茶減肥
量變會發(fā)生質(zhì)變，喝茶減肥，所攝入的茶多酚沒有到達一定的量，是很難產(chǎn)生減肥效果的。在減肥有效的研究當中，每天的茶多酚的數(shù)量需要達到90~690毫克之間。只喝幾杯清淡的茶減肥效果并不明顯。
總的來說，喝綠茶能減肥，但是喝綠茶減肥要適量，不要喝太多，且喝綠茶減肥要注意方式，最主要的是喝綠茶減肥只是具有一定的輔助作用，真的想要減肥的話還是需要合理的運動和飲食！
