在我們的生活中，通常情況下，大家都會認為晚上喝茶是會影響睡眠的，這種觀點也具有一定的科學(xué)道理，因為茶葉中國含有大量的咖啡堿，是不適合在晚上飲用的，具體如下！
晚上不建議喝綠茶
喝多了綠茶的話對于睡眠是會有影響的，這都是跟綠茶內(nèi)里含有的物質(zhì)有關(guān)。那么失眠的主要原因是因為綠茶中的咖啡因刺激了神經(jīng)，導(dǎo)致腎上腺素分泌，出現(xiàn)精神振奮的現(xiàn)象，但是不同人體的咖啡因代謝時間是不同的，正常人群3個小時左右就完全代謝，有些人體質(zhì)特殊咖啡因?qū)ζ洳]有作用，有些人群會被咖啡因影響10個小時之久。所以綠茶喝多了有可能會導(dǎo)致失眠。
晚上怎么喝綠茶
1、注意飲用時間
想要喝綠茶對睡眠造成影響的話，飲用時間需要注意，下午三點之后不喝濃茶，防止攝入過多的咖啡因。
2、不要喝頭道茶
沖泡綠茶的時候要注意將茶洗一遍，把頭道茶給倒掉，因為大多數(shù)咖啡因、茶多酚等物質(zhì)都溶在里面，這樣可以減少咖啡因?qū)θ梭w的影響。
3、控制飲用量
睡前喝綠茶的話，一定要控制好濃度和飲用量，要喝淡茶，而且也不能多喝，體內(nèi)過多的水分也會影響睡眠。
喝綠茶的危害
1、引起胃病
如果你經(jīng)常性大量的飲用濃茶的話，那么很容易引發(fā)身體不適，比如會刺激胃液的分泌，不可以正確消化。從而產(chǎn)生消化不良、腹脹、腹痛等癥狀，有的嚴(yán)重甚至?xí)鹗改c潰瘍。
2、阻礙對鐵的吸收
茶葉中含有豐富的鞣酸，大概10%左右；如果當(dāng)人體大量的飲用濃茶以后，鞣酸和鐵質(zhì)的結(jié)合就會更加的活躍，給人體對鐵的吸收帶來障礙和影響，使人體表現(xiàn)為缺鐵性貧血。
3、產(chǎn)生便秘
當(dāng)茶葉中的鞣酸不可以和鐵質(zhì)結(jié)合，還可以和食物中的蛋白質(zhì)結(jié)合在一起，產(chǎn)生一種塊狀，這樣是不容易被身體消化的，所以很容易導(dǎo)致便秘現(xiàn)象發(fā)生，對于有便秘的人群來說，往往會加重便秘。
4、致血壓升高、心力衰竭
濃茶中的咖啡因，可以使人體心跳加快，導(dǎo)致血壓升高；同時，濃茶大量進入血管，會加重心臟的負擔(dān)，產(chǎn)生胸悶、心悸等不適癥狀，加重心力衰竭的程度。
5、可致齲齒
濃茶中的含氟量偏高，如果長期飲用濃茶的話，那么是很容易引起齲齒的，還會讓你的牙齒表面渡有一層黃黑黃黑的顏色。
綜上所述，晚上正情況下是不可喝綠茶的，特別是濃茶，由于濃茶中的咖啡堿含量是比較多的，比如經(jīng)常喝濃茶的話，會嚴(yán)重影響睡眠，所以需謹慎！
