綠茶，是中國的主要茶類之一，在我們的身邊，有很多的人都在喝綠茶，且適宜的喝綠茶對我們的身體有很多的幫助，最主要的是很多的人認(rèn)為喝綠茶是可以減肥的，那夏天喝綠茶能減肥嗎？具體如下！
夏天喝綠茶可以減肥
夏天喝綠茶是否有減肥的效果其實主要還是看綠茶其中含有的成分，那么日常養(yǎng)成喝綠茶的習(xí)慣，在一定的程度上有助于減肥。因為綠茶所含的芳香化合物等物質(zhì)能溶解脂肪、去油膩，防止脂肪沉淀于體內(nèi)。
同時所含的維生素C、維B1和咖啡因能幫助促進胃液消化，有助于消脂。此外，綠茶所含的茶多酚具有抗衰老的作用。
因此，綠茶所含各種營養(yǎng)素對減肥功效有一定的效果，可幫助加速消耗健康減肥。夏天喝用來減肥的話效果也是很不錯的。
怎么喝綠茶減肥
1、綠茶+優(yōu)酪乳
原料：綠茶粉1茶匙、低脂優(yōu)酪乳/養(yǎng)樂多1瓶、溫水適量。
方法：先將綠茶粉用溫水調(diào)勻，再倒入優(yōu)酪乳攪拌均勻后即可服用。
吃法：在進餐前的1-2小時飲用，按日正常量飲用即可。優(yōu)酪乳綠茶也可代替中餐或者晚餐，減肥效果更好。
2、綠茶+檸檬汁
原料：綠茶粉2小勺、新鮮檸檬汁、開水。
方法：檸檬汁和開水按照比例1:1調(diào)制均勻，再加入綠茶粉混合調(diào)勻即可飲用。
吃法：建議飯后飲用減肥效果是更好的。
適宜人群：最適宜下半身水腫的人群。此外，對于酸性體質(zhì)的人群也很適用，因為檸檬汁和綠茶都屬于堿性食物，對這類人群可起到調(diào)節(jié)作用，有助于加速新陳代謝，排出體內(nèi)多余水分。
3、綠茶+蘋果汁
原料：新鮮蘋果汁、綠茶粉。
方法：蘋果汁和綠茶粉混合調(diào)制均勻后即可飲用。
吃法：建議早晚各喝一次，最好將蘋果渣也一并喝掉，飯前飲用為好。
好處：此飲品對減肥瘦身效果很不錯，同時蘋果所含豐富的纖維素對防治便秘有所幫助。
喝綠茶減肥注意事項
1、不能空腹喝茶
綠茶葉中富含咖啡因等生堿性物質(zhì)，空腹飲茶會導(dǎo)致腸胃吸收咖啡堿過多，從而引起亢進癥狀。嚴(yán)重的情況下會出現(xiàn)心慌、頭昏、心神恍惚手腳無力等不適感。不管是常喝茶或者很少喝茶的人群都不建議空腹飲茶，否則很容易引發(fā)上述癥狀。
2、不可大量飲茶
晚上喝綠茶會影響睡眠質(zhì)量，尤其是對咖啡因有過敏的情況下。因此，茶水建議上午或者下午喝更適合。早上空腹飲茶會產(chǎn)生不適感，而晚上飲濃茶會影響睡眠。這樣不但達不到減肥的效果，還會導(dǎo)致抵抗力下降。
3、特殊時期不能喝
夏天喝綠茶減肥的女性，如果在經(jīng)期的話是不能喝綠茶的。這樣很容易加重痛經(jīng)，出現(xiàn)頭痛、乳房脹痛以及腰酸等不適癥狀。因為神經(jīng)分泌調(diào)節(jié)有所改變，飲茶會引起興奮狀態(tài)，從而加重以上不適癥狀的出現(xiàn)。
4、不能只喝淡茶
夏天喝綠茶減肥的話，一定要掌握好正確方法，同時飲用量也要掌握好度。如果攝入的茶多酚不夠量的話，很難起到減肥的效果。建議每天茶多酚量要達到90-690毫克之間。只喝淡茶對減肥的效果并不明顯。
5、不要喝新茶
新鮮的茶葉口感固然清新爽口，但其存放時間不足，茶葉所含的未經(jīng)氧化的多酚類和醛類以及醇類等物質(zhì)都不會很明顯，而這些物質(zhì)對胃腸有著較強的刺激作用。經(jīng)常喝新茶很容易誘發(fā)胃病。建議茶葉最好存放半個月以上再喝為好。
綜上所述，事實研究證明，不管是夏天飲綠茶還是在其他的時間飲用綠茶，只要飲用的方式正確的話，喝綠茶是可以減肥的，但是喝綠茶減肥也要注意方式，不可隨便飲用！
