《本草拾遺》中論述茶“久食令人瘦”。茶葉中的茶多酚和咖啡因能夠促進(jìn)脂肪水解代謝，減少脂肪積累，還可以抑制脂肪和碳水化合物的吸收，所以很多的人都在喝綠茶，那喝綠茶減肥是真的嗎？具體如下！
喝綠茶真的可以減肥
綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內(nèi);維他命B1、C和咖啡因能促進(jìn)胃液分泌，有助消化與消脂。綠茶中的兒茶素具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等作用，可以經(jīng)由許多作用活化蛋白質(zhì)激酶及三酸甘油酯解脂酶，減少脂肪細(xì)胞堆積，因此達(dá)到減肥功效。
其實(shí)喝綠茶減肥并不無(wú)道理，很多女性為了能夠成功的減肥，面對(duì)眾多的瘦身方法不知道從何選擇，其實(shí)這也很是簡(jiǎn)單。而且自己的體質(zhì)，選擇最為合適的瘦身方法來(lái)搞定肥胖問(wèn)題，但是這喝綠茶絕對(duì)稱(chēng)得上簡(jiǎn)單的減肥方法。
怎么喝綠茶可以減肥
1、開(kāi)水直接沖泡
喝茶一定要先進(jìn)行洗茶，洗茶之后再用開(kāi)水沖泡直接飲用，對(duì)于辦公室人的來(lái)說(shuō)想要通過(guò)喝綠茶減肥，每天餐后喝一杯，可幫助消化，還具有減肥的作用。
2、綠茶可搭配蘋(píng)果汁
綠茶可與蘋(píng)果汁一起喝，可以先用新鮮的蘋(píng)果打成汁，然后加入綠茶粉，每天飯前喝可增加飽腹感。這種方式合適想快速瘦身的人，建議每天都要喝，這樣減肥效果更明顯。
3、飯后半個(gè)小時(shí)之后喝
每次喝的量不可過(guò)多，避免影響鐵的吸收。綠茶只是一種輔助減肥方法，想要減肥建議調(diào)整飲食，多吃低脂肪、低熱量的食物，平時(shí)多參加運(yùn)動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)可讓肌肉更緊致，減肥效果更好。
喝綠茶減肥的注意事項(xiàng)
1、少吃多餐
要想將食欲控制住，減肥者一定要進(jìn)行有規(guī)律的按時(shí)進(jìn)餐，并且每頓進(jìn)餐的時(shí)候需要饑飽適宜。根據(jù)專(zhuān)家們的提倡，減肥者可以在一日三餐的基礎(chǔ)上，再加兩頓的便餐，而適量以中等最好。若是減肥者在兩餐之間再飲用一杯茶水或者果汁以及其他熱量比較低的飲料時(shí)，對(duì)于加餐來(lái)說(shuō)，也是一種非常好的選擇，并能夠促進(jìn)減肥的療效。
2、多吃果蔬
富含很多纖維的食物能夠很快令人感覺(jué)到飽腹。所以在減肥的過(guò)程中，減肥者需要多吃一些果蔬。我們可以在餐前吃一份蔬菜湯或者是沙拉，或者是在進(jìn)餐結(jié)束的時(shí)候吃一片水果，都是很好的減肥方法。不過(guò)，這些食物的熱量不能高于200千卡。另外，減肥者還可以多喝一些水，飯前可以喝一杯，吃飯的過(guò)程中也可以再來(lái)一杯，這樣對(duì)抑制胃口特別的有效。
綜上所得，喝綠茶是真的可以減肥，因?yàn)楹染G茶減肥是有一定的科學(xué)依據(jù)的，但是喝綠茶減肥畢竟只是具備一定的輔助作用，具體的還需要大家合理的運(yùn)動(dòng)和飲食！
