長期喝綠茶能不能減肥呢？這是一個(gè)在我們的生活中很多的人經(jīng)常會(huì)問的問題，所以為了讓大家更好的了解更多的相關(guān)知識(shí)，下面小編就給大家具體的介紹一下吧！
喝綠茶葉可以減肥
綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內(nèi)，維他命B1、C和咖啡因能促進(jìn)胃液分泌，有助消化與消脂。綠茶中有一種兒茶素能夠抗氧化，提高新陳代謝等，可以減少脂肪的堆積，從而達(dá)到減肥的效果。所以，長期喝綠茶是可以減肥的。
怎么喝綠茶可以減肥
1、開水直接沖泡
喝茶一定要先進(jìn)行洗茶，洗茶之后再用開水沖泡直接飲用，對(duì)于辦公室人的來說想要通過喝綠茶減肥，每天餐后喝一杯，可幫助消化，還具有減肥的作用。
2、長期堅(jiān)持喝
每天飯前喝可增加飽腹感。這種方式合適想快速瘦身的人，建議每天都要喝，這樣減肥效果更明顯。
3、飯后半個(gè)小時(shí)之后喝
每次喝的量不可過多，避免影響鐵的吸收。綠茶只是一種輔助減肥方法，想要減肥建議調(diào)整飲食，多吃低脂肪、低熱量的食物，平時(shí)多參加運(yùn)動(dòng)，通過運(yùn)動(dòng)可讓肌肉更緊致，減肥效果更好。
喝綠茶減肥的注意事項(xiàng)
1、不能空腹喝茶
綠茶葉中富含咖啡因等生堿性物質(zhì)，空腹飲茶會(huì)導(dǎo)致腸胃吸收咖啡堿過多，從而引起亢進(jìn)癥狀。嚴(yán)重的情況下會(huì)出現(xiàn)心慌、頭昏、心神恍惚手腳無力等不適感。不管是常喝茶或者很少喝茶的人群都不僅建議空腹飲茶，很容易引發(fā)上述癥狀。
2、晚上不可大量飲茶
晚上喝綠茶會(huì)影響睡眠質(zhì)量，尤其是對(duì)咖啡因有過敏的情況下。因此，茶水建議上午或者下午喝更適合。早上空腹飲茶會(huì)產(chǎn)生不適感，而晚上飲濃茶會(huì)影響睡眠。這樣不但達(dá)不到減肥的效果，還會(huì)導(dǎo)致抵抗力下降。
經(jīng)期不能喝茶
女性不能經(jīng)期喝茶，這樣很容易加重痛經(jīng)，出現(xiàn)頭痛、乳房脹痛以及腰酸等不適癥狀。因?yàn)樯窠?jīng)分泌調(diào)節(jié)有所改變，飲茶會(huì)引起興奮狀態(tài)，從而加重以上不適癥狀的出現(xiàn)。
3、不能只喝淡茶減肥
喝茶減肥一定要掌握好正確方法，同時(shí)飲用量也要掌握好度。如果攝入的茶多酚不夠量很難起到減肥的效果。建議每天茶多酚量要達(dá)到90-690毫克之間。只喝淡茶對(duì)減肥的效果并不明顯。
4、不用新鮮茶葉泡茶
新鮮的茶葉口感固然清新爽口，但其存放時(shí)間不足，茶葉所含的未經(jīng)氧化的多酚類和醛類以及醇類等物質(zhì)都不會(huì)很明顯，而這些物質(zhì)對(duì)胃腸有著較強(qiáng)的刺激作用。經(jīng)常喝新茶很容易誘發(fā)胃病。建議茶葉最好存放半個(gè)月以上再喝為好。
綜上所述，喝綠茶是具備減肥的功效的，因?yàn)榫G茶含有茶堿及咖啡因，可以經(jīng)由許多作用活化蛋白質(zhì)激酶及三酸甘油酯解脂酶，減少脂肪細(xì)胞堆積，因此達(dá)到減肥功效，但是注意方法非常重要！
