綠茶作為一種在我們的生活中得到大家廣泛喜歡的茶飲，不僅口感非常的好，最主要的是適宜飲用綠茶好處是非常多的，但是喝綠茶也不是說隨便可以喝的，所以下面小編給你大家介紹一下綠茶一天喝多少克吧！
綠茶一天喝多少克
綠茶的飲用量，成年人每天三杯是最適合的，而且茶水的比例要控制好，一般3克左右綠茶沖泡150毫升的80攝氏度的沸水是最佳的飲茶之道。第一杯茶的飲用時間是在早上，早飯之后間隔一個小時左右，在9點到10點開始，它具有醒腦提神、排毒、抗疲勞的功效。
綠茶的特性，較多的保留了鮮葉內(nèi)的天然物質(zhì)。其中茶多酚咖啡堿保留鮮葉的85%以上，葉綠素保留50%左右，維生素?fù)p失也較少，從而形成了綠茶“清湯綠葉，滋味收斂性強”的特點。科學(xué)研究結(jié)果表明，綠茶中保留的天然物質(zhì)成分，對防衰老、殺菌、消炎等均有特殊效果，為其他茶類所不及。
一般來說，平時有飲茶習(xí)慣的健康成年人，一般一人12克左右，分3--4次沖泡比較適宜。對于體力勞動量大、消耗多、進(jìn)食量也大的人，特別是那些在高溫環(huán)境中或接觸毒害物質(zhì)較多的人，一日飲茶20克較為適宜。進(jìn)食油膩較多、煙酒量大的人也可以適當(dāng)增加茶葉用量。
喝綠茶的好處
1、美容護(hù)膚
綠茶中的茶多酚屬于水溶物，可收斂毛孔，除去面部油膩，減少紫外線輻射的吸收，從而達(dá)到美容效果。
2、利尿解乏
綠茶中的咖啡堿可刺激腎臟，促使尿液快速排除，提高腎臟的濾出效率，減少腎臟內(nèi)的有害物質(zhì)。另外，咖啡堿還可去除尿液中的過量乳酸，有助于消除疲勞。
3、抗輻射
綠茶中的茶多酚及其氧化產(chǎn)物具有吸收放射性物質(zhì)鍶90和鈷60毒害的能力。
4、延緩衰老
綠茶中的茶多酚成分，可以清楚自由基，抗氧化，從而在一定程度上能做到延緩衰老的功效。
5、醒腦提神
綠茶中的咖啡堿可以使人體神經(jīng)興奮，增長大腦皮層的興奮時間，起到長時間提神益思、清心的功效。
6、抗菌、抗病毒
綠茶中的茶多酚可以對病原菌、病毒有明顯的抑制和殺滅效果，還可以消炎、止瀉。
7、治療心血管以及肥胖癥
綠茶中含有大量的茶多酚，對治療心血管疾病以及治療肥胖癥有著不錯的療效。
綠茶的禁忌食物
1、綠茶不能和肉類一起吃，容易導(dǎo)致便秘。應(yīng)該在食肉類2-3小時后再喝茶。
2、綠茶不能和雞肝一起吃，會降低人體對鐵的吸收。
3、綠茶不能和雞蛋一起吃，會影響對蛋白質(zhì)的吸收。
4、綠茶不能和藥一起吃，會影響對藥物的吸收。
5、綠茶不能和海帶一起吃，會導(dǎo)致腸胃不適。
6、綠茶不能和螃蟹一起吃，會消化不良。
7、綠茶不能和酒一起喝，會刺激心臟，傷腎。
8、綠茶不能和人參一起食用，會導(dǎo)致白費功夫。
9、熱茶不能和冷飲一起喝，會牙疼，還對腸胃有傷害。
10、綠茶不能和白糖一起吃，會加重心臟的負(fù)擔(dān)。
綜上所得，正常情況下，一個正常的人一天的最多飲用量是20克左右，但是具體的喝多少是需要根據(jù)實際情況來看的，但是值得注意的是要是自己的體質(zhì)不適合的話就一定要謹(jǐn)慎飲用！
