綠茶是一種功效非常多的茶葉，因?yàn)榫G茶能夠刺激胰臟脂肪分解酵素的活性，減少糖類和脂肪類食物被吸收以外，還能夠加速身體的產(chǎn)熱量增加，促進(jìn)脂肪燃燒，減少腹部脂肪的堆積，具體如下！
綠茶能減肥
綠茶中的多酚類化合物有降低血壓和抗癌的作用 綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內(nèi)，而維他命B1、C和咖啡因能促進(jìn)胃液分泌，有助消化與消脂。葉皂素也能為你的苗條加一把勁兒。此外，綠茶可增加體液、營養(yǎng)和熱量的新陳代謝，強(qiáng)化微血管循環(huán)，減低脂肪沉積體內(nèi)。
綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內(nèi)；維他命B1、C和咖啡因能促進(jìn)胃液分泌，有助消化與消脂。綠茶中的兒茶素具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等作用，可以經(jīng)由許多作用活化蛋白質(zhì)激酶及三酸甘油酯解脂酶，減少脂肪細(xì)胞堆積，因此達(dá)到減肥功效。綠茶，可以達(dá)到加速脂肪消耗強(qiáng)化健康減肥的效果。
喝綠茶減肥方法
1、開水直接沖泡
喝茶一定要先進(jìn)行洗茶，洗茶之后再用開水沖泡直接飲用，對于辦公室人的來說想要通過喝綠茶減肥，每天餐后喝一杯，可幫助消化，還具有減肥的作用。
2、綠茶可搭配蘋果汁
綠茶可與蘋果汁一起喝，可以先用新鮮的蘋果打成汁，然后加入綠茶粉，每天飯前喝可增加飽腹感。這種方式合適想快速瘦身的人，建議每天都要喝，這樣減肥效果更明顯。
3、飯后半小時喝
想要通過喝綠茶減肥最好在飯后半個小時之后喝，每次喝的量不可過多，避免影響鐵的吸收。綠茶只是一種輔助減肥方法，想要減肥建議調(diào)整飲食，多吃低脂肪、低熱量的食物，平時多參加運(yùn)動，通過運(yùn)動可讓肌肉更緊致，減肥效果更好。
喝綠茶減肥注意事項(xiàng)
1、少吃多餐
要想將食欲控制住，減肥者一定要進(jìn)行有規(guī)律的按時進(jìn)餐，并且每頓進(jìn)餐的時候需要饑飽適宜。根據(jù)專家們的提倡，減肥者可以在一日三餐的基礎(chǔ)上，再加兩頓的便餐，而適量以中等最好。若是減肥者在兩餐之間再飲用一杯茶水或者果汁以及其他熱量比較低的飲料時，對于加餐來說，也是一種非常好的選擇，并能夠促進(jìn)減肥的療效。
2、多吃果蔬
富含很多纖維的食物能夠很快令人感覺到飽腹。所以在減肥的過程中，減肥者需要多吃一些果蔬。我們可以在餐前吃一份蔬菜湯或者是沙拉，或者是在進(jìn)餐結(jié)束的時候吃一片水果，都是很好的減肥方法。不過，這些食物的熱量不能高于200千卡。另外，減肥者還可以多喝一些水，飯前可以喝一杯，吃飯的過程中也可以再來一杯，這樣對抑制胃口特別的有效。
喝綠茶的好處
1、延緩衰老
茶多酚具有很強(qiáng)的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑。
2、抑制心血管疾病
茶多酚對人體脂肪代謝有著重要作用。
3、護(hù)齒明目
茶葉中含氟量較高，每100克干茶中含氟量為10毫克——15毫克，且80%為水溶性成份。若每人每天飲茶葉10克，則可吸收水溶性氟1毫克——1.5毫克，而且茶葉是堿性飲料，可抑制人體鈣質(zhì)的減少，這對預(yù)防齲齒、護(hù)齒、堅齒，都是有益的。
4、預(yù)防和治療輻射傷害
茶多酚及其氧化產(chǎn)物具有吸收放射性物質(zhì)鍶90和鈷60毒害的能力。
5、抑制和抵抗病毒菌
茶多酚有較強(qiáng)的收斂作用，對病原菌、病毒有明顯的抑制和殺滅作用，對消炎止瀉有明顯效果。
6、美容護(hù)膚
茶多酚是水溶性物質(zhì)，用它洗臉能清除面部的油膩，收斂毛孔，具有消毒、滅菌、抗皮膚老化，減少日光中的紫外線輻射對皮膚的損傷等功效。
綜上所得，喝綠茶是幫助減肥的，但是喝綠茶減肥需要長期堅持，對于肥胖人士來說要選擇科學(xué)健康的減肥方法，建議從飲食入手，制定合理的減肥食譜，控制熱量的攝入，才能快速減肥不反彈！
