喝綠茶的那時(shí)候最好不要喝的過多，由于無(wú)論是什么，吃的過多，對(duì)人體而言全是沒什么益處的，而且在喝綠茶的那時(shí)候一定要適當(dāng)。喝綠茶的那時(shí)候，通常的狀況下要三克上下的荼葉，隨后泡150ml的茶，那樣對(duì)人體而言還是挺好的。
一天喝多少綠茶合適
現(xiàn)代生活中，生活的快節(jié)奏以及工作的壓力背后，人們更多的是渴望的是慢節(jié)奏的生活方式，而現(xiàn)在人們更加推崇健康的生活理念，所以，喝茶就成了最受人們歡迎的一種養(yǎng)生保健方式，而綠茶便是其中的一種飲品。那么，一天之內(nèi)需要喝多少杯綠茶是最合適的呢？
綠茶的飲用量，成年人每天三杯是最適合的，而且茶水的比例要控制好，一般3克左右綠茶，沖泡150毫升在80攝氏度左右的沸水，則是最佳的飲茶之道。
喝綠茶的正確方法
1、第一杯綠茶
每天第一杯茶的飲用時(shí)間應(yīng)該是在早上，早飯之后間隔一個(gè)小時(shí)左右，在9點(diǎn)到10點(diǎn)開始，有醒腦提神、排毒、抗疲勞之功效。
2、第二杯綠茶
第二杯茶應(yīng)當(dāng)是午茶，在午后1點(diǎn)到3點(diǎn)之間，可以適當(dāng)?shù)臐庖稽c(diǎn)，在之后的茶葉就最好要講究淡，以防影響睡眠時(shí)間。
3、第三杯綠茶
第三杯茶則最為關(guān)鍵，在晚飯后6-7點(diǎn)間飲用，建議睡眠不好的朋友將綠茶轉(zhuǎn)換為紅茶，因紅茶具有降低血脂、幫助消化的功能。在晚上8點(diǎn)過后則不宜飲茶，茶中含有的咖啡因具有刺激中樞神經(jīng)的作用，神經(jīng)衰弱者應(yīng)避免晚間飲用綠茶，避免影響到睡眠質(zhì)量。
喝綠茶的好處
1、能夠延緩衰老
綠茶中含有一種茶多酚物質(zhì),有很強(qiáng)大的生理活性以及抗氧化性,可以幫助人體抗衰老,是人體自由基的清除劑,是很有效果的。
2、能夠美容養(yǎng)顏
綠茶具有美容養(yǎng)顏的效果,主要方法是用綠茶來洗臉,這樣可以控油還有收縮毛孔的效果,而且還可以防止皮膚老化等。
3、提神醒腦
茶葉里邊含有一定的咖啡堿,咖啡堿可以增強(qiáng)大腦皮層的興奮,促進(jìn)神經(jīng)中樞處于興奮的狀態(tài),達(dá)到清心,提神的效果。
4、利尿解乏
有助于利尿解乏，茶葉中的咖啡堿可刺激腎臟，促使尿液迅速排出體外，提高腎臟的濾出率，減少有害物質(zhì)在腎臟中滯留時(shí)間?？Х葔A還可排除尿液中的過量乳酸，有助于使人體盡快消除疲勞。
5、緩解疲勞
綠茶中含強(qiáng)效的抗氧化劑以及維生素C，不但可以清除體內(nèi)的自由基，還能分泌出對(duì)抗緊張壓力的荷爾蒙。綠茶中所含的少量的咖啡因可以刺激中樞神經(jīng)、振奮精神。也正因?yàn)槿绱?，我們推薦在上午飲用綠茶，以免影響睡覺。
綠茶我國(guó)被譽(yù)為“國(guó)飲”?，F(xiàn)代科學(xué)大量研究證實(shí)，茶葉確實(shí)含有與人體健康密切相關(guān)的生化成份，茶葉不僅具有提神清心、清熱解暑、消食化痰、去膩減肥、清心除煩、解毒醒酒、生津止渴、降火明目、止痢除濕等藥理作用，還對(duì)現(xiàn)代疾病，如輻射病、心腦血管病、癌癥等疾病，有一定的藥理功效。
