綠茶是可以降血糖的
綠茶內(nèi)含多種復(fù)黃酮類抗氧化物資，能抵抗過度氧化的炎癥反應(yīng)，是一種理想的自然降血糖制飲品。而且，除了綠茶之外，荷葉、杜仲以及絞股藍(lán)等對(duì)血糖也是有調(diào)節(jié)作用的，因?yàn)槠浜胁瓒喾樱杉訌?qiáng)毛細(xì)血管韌牲，降低血糖粘稠等特質(zhì)。當(dāng)然，健康的飲食習(xí)慣和生活方式對(duì)血糖調(diào)節(jié)也是有一定作用的。
什么食物可以降血糖
1、野生三文魚:研究發(fā)現(xiàn),野生三文魚中富含的歐米伽-3脂肪酸,可改善胰島素敏感性和減少炎癥。75%的糖尿病死亡病例,其實(shí)都是因?yàn)樾呐K病或中風(fēng)導(dǎo)致的。研究發(fā)現(xiàn),提高血液中歐米伽-3脂肪酸水平可以降低心臟病猝死危險(xiǎn)。
2、初榨橄欖油:研究顯示,橄欖油富含單不飽和脂肪,有助于降低血糖和血壓,還含有抗氧化劑橄欖油刺激醛,能降低C反應(yīng)蛋白,減少炎癥發(fā)生,進(jìn)而緩解糖尿病病情。
3、豆類:豆類富含纖維素和鎂,前者有助于提高血糖耐受力,而對(duì)于后者,哈佛大學(xué)一項(xiàng)涉及8.5萬參試者的研究發(fā)現(xiàn),攝入鎂較多的人,其糖尿病患病風(fēng)險(xiǎn)降低30%。
4、洋蔥:它是微量元素鉻的重要食物來源。研究發(fā)現(xiàn),鉻有助于人體更有效地利用胰島素,保持血糖穩(wěn)定。
5、堅(jiān)果:堅(jiān)果中的單不飽和脂肪酸有助于逆轉(zhuǎn)胰島素抵抗。每天吃堅(jiān)果還可使心臟病患病風(fēng)險(xiǎn)降低35%。另有研究發(fā)現(xiàn),每周吃5次花生醬的婦女,罹患2型糖尿病和心血管疾病危險(xiǎn)降低20%。
綠茶除了降血糖的功效外還可以降血壓、降血脂。
高血糖、高血壓、高血脂等是當(dāng)代最著名的三高，所以綠茶是有降三高的作用，這也是綠茶受中老年人群喜歡的一個(gè)重要原因。
降低血壓
因?yàn)榫G茶內(nèi)合的咖啡堿和兒茶素能促使身體血管壁松弛的同時(shí)擴(kuò)大血管有效直徑，使血管壁保持一定彈性，利于血液流通更順暢，這樣就不到導(dǎo)致血管堵塞，從根源上消除脈管痙攣，對(duì)血壓的減低和血脂的稀釋都有積極的作用，喝毛尖茶比喝藥劃算也更健康。
降低血脂
喝綠茶是可以降低人的血脂的，因?yàn)榫G茶中的茶樹能可以降低膽固醇同時(shí)還可以把高密度的脂蛋白膽固醇給增加了，而且對(duì)抑制血小板的凝固也有很好的作用，綠茶中含有豐富的黃酮醇類這是有抗氧化的作用的，是可以降低心血管的疾病，所以經(jīng)常喝綠茶也是有好處的。
綜上，綠茶是可以降血糖的，不但能降血糖還能降血脂、降血壓，有三高的人群可以多喝點(diǎn)。
