有很多人對晚上喝茶有一定的誤解，覺得晚上喝茶后會影響人的睡眠。其實晚上8點半左右，是人體免疫系統(tǒng)最活躍的時間，這時喝上一杯茶，能有效修復和恢復人體的免疫系統(tǒng)。晚上的話最好喝黑茶，能有效幫助人體分解脂肪，既暖胃又助消化。盡量不要喝綠茶，因為綠茶是不發(fā)酵茶，對人體有刺激性，相關的介紹如下！
晚上綠茶喝多了可能會導致失眠
失眠的主要原因是因為綠茶中的咖啡因刺激了神經，導致腎上腺素分泌，出現(xiàn)精神振奮的現(xiàn)象，但是不同人體的咖啡因代謝時間是不同的，正常人群三個小時左右就完全代謝，有些人體質特殊咖啡因對其并沒有作用，有些人群會被咖啡因影響十個小時之久。
喝了綠茶為什么睡不著
綠茶中咖啡因是導致睡不著的主要原因，咖啡因會刺激神經，導致腎上腺激素分泌升高，機體精神亢奮?？梢允秤靡恍┙档湍I上腺激素的物質，如含有酸棗仁皂苷B、樺皮酸、樺皮醇等物質的酸棗仁。
怎么喝綠茶更不易失眠
1、下午三點之后不喝濃茶，防止攝入過多的咖啡因。
2、喝茶的時候，洗一邊茶，將頭茶倒掉，大多數咖啡因、茶多酚等物質都溶在里面，減少咖啡因對人體的影響。
3、睡前喝綠茶要喝淡茶，卻不能多喝，體內過多的水分也影響睡眠。
喝綠茶的好處
1、綠茶防癌
綠茶對某些癌癥有抑制作用，能降低癌癥的發(fā)生，所以要多喝綠茶。
2、綠茶瘦身減脂
綠茶中含有咖啡因及茶堿，可以經由許多作用活化蛋白質激酶及三酸甘油酯解脂酶，減少脂肪細胞堆積，因此達到減肥功效。
3、綠茶抗菌
研究顯示，綠茶中兒茶素對引起人體致病的部分細菌有抑制效果，同時又不致傷害腸內有益菌的繁衍，因此綠茶具備抗菌整腸的功能。
4、綠茶可改善消化不良情況
近年的研究報告顯示，綠茶能夠幫助改善消化不良的情況，比如由細菌引起的急性腹瀉，喝一點綠茶可減輕病況。
5、綠茶抗衰老
綠茶所含的抗氧化劑有助于抵抗老化，因為人體新陳代謝的過程，如果過氧化，會產生大量自由基，容易老化，所以經常飲綠茶有抗衰老的功能。
6、綠茶防齲齒、清口臭
綠茶中含有氟，其中兒茶素可以抑制生齲菌作用，減少牙菌斑及牙周炎的發(fā)生，綠茶所含的單寧酸，具有殺菌作用，能阻止食物渣屑繁殖細菌，同時也可以有效防止口臭。
7、綠茶美白及防紫外線作用
專家們在動物實驗中發(fā)現(xiàn)，綠茶中的兒茶素類物質能抗UV-B所引發(fā)之皮膚癌，所以綠茶有美白及防紫外線的功能。
8、綠茶降血脂
綠茶中的兒茶素能降低血漿中總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇、游離膽固醇，以及三酸甘油酯之量，對人體有抑制血小板凝集、降低動脈硬化發(fā)生率。
綠茶的保存注意事項
1、忌高溫
夏天保存綠茶最忌違的就是高溫，高溫會加速綠茶中的葉綠素降解，據研究，保存綠茶的溫度每提高10℃，綠茶褐變的速度就加快3～5倍，茶葉易陳化變質。
2、忌光線
夏天紫外線強烈，所以光線比其他季節(jié)也要強，而綠茶中的植物色素和脂類物質易發(fā)生光學化學反應，產生很多異味物質，從而導致綠茶有日曬味、陳味。
3、忌異味
夏季物品在高溫下容易散發(fā)氣味，若綠茶與這些異味一同保存的話，就會很容易吸收異味，所以，綠茶在夏季不能和其它有異味的東西放在一起。
4、忌氧氣
綠茶中的茶多酚是強抗氧化劑，因而其自身極易氧化，被氧化后泡出來的茶湯會變成深黃色，沒有了綠茶的清香。
總之，若每人每天飲茶葉10克，則可吸收水溶性氟1毫克——1.5毫克，而且茶葉是堿性飲料，可抑制人體鈣質的減少，這對預防齲齒、護齒、堅齒，都是有益的，但要是晚上飲用的話會造成失眠的喔！
