一提到綠茶，人們腦海當中會自然的出現(xiàn)情形：清新、鮮爽、純凈，玻璃杯中搖曳著嫩芽葉，等等根深蒂固的優(yōu)美畫面，又像是竹林、青草地，春雨般給人以潤物細無聲的滋養(yǎng)，是聯(lián)合國公布的21世紀健康飲品之首，那飲用綠茶是不是能減肥呢？相關的介紹如下！
喝綠茶能減肥
綠茶所含的芳香化合物等物質能溶解脂肪，去油膩防止脂肪沉淀與體內(nèi)，同時所含的維生素C、維B1和咖啡因能幫助促進胃液消化，有助于消脂。此外，綠茶所含的茶多酚具有抗衰老的作用。因此，綠茶所含各種營養(yǎng)素對減肥功效有一定的效果。可幫助加速消耗健康減肥。
怎么喝綠茶減肥
1、綠茶+優(yōu)酪乳
綠茶粉適量，加入低脂優(yōu)酪乳或者養(yǎng)樂多也可。在進餐前的1-2飲用，感覺日正常量飲用即可。堅持使用可減肥瘦身。優(yōu)酪乳綠茶也可代替中餐或者晚餐，減肥效果更好。
2、綠茶+檸檬汁
新鮮檸檬汁和開水按照比例1:1調制均勻，再加入2小勺了綠茶粉，混合調勻，飯后可飲用。對于下半身水腫的人群最適宜，但有胃病的人群不建議飲用。此外，檸檬汁和綠茶都屬于堿性食物，對酸性體質的人群可起到調節(jié)作用，有助加速新陳代謝排出體內(nèi)多余水分。
3、綠茶+蘋果汁
新鮮的蘋果汁和綠茶粉混合調制均勻后飲用，建議早晚各喝一次，最好將蘋果渣也一并喝掉，飯前飲用為好。對減肥瘦身效果很不錯。同時蘋果所含豐富的纖維素對防治便秘有所幫助。
喝綠茶減肥的注意事項
1、不能空腹喝茶
綠茶葉中富含咖啡因等生堿性物質，空腹飲茶會導致腸胃吸收咖啡堿過多，從而引起亢進癥狀。嚴重的情況下會出現(xiàn)心慌、頭昏、心神恍惚手腳無力等不適感。不管是常喝茶或者很少喝茶的人群都不僅建議空腹飲茶，很容易引發(fā)上述癥狀。
2、晚上不可大量飲茶
晚上喝綠茶會影響睡眠質量，尤其是對咖啡因有過敏的情況下。因此，茶水建議上午或者下午喝更適合。早上空腹飲茶會產(chǎn)生不適感，而晚上飲濃茶會影響睡眠。這樣不但達不到減肥的效果，還會導致抵抗力下降。
3、經(jīng)期不能喝茶
女性不能經(jīng)期喝茶，這樣很容易加重痛經(jīng)，出現(xiàn)頭痛、乳房脹痛以及腰酸等不適癥狀。因為神經(jīng)分泌調節(jié)有所改變，飲茶會引起興奮狀態(tài)，從而加重以上不適癥狀的出現(xiàn)。
4、不能只喝淡茶減肥
喝茶減肥一定要掌握好正確方法，同時飲用量也要掌握好度。如果攝入的茶多酚不夠量很難起到減肥的效果。建議每天茶多酚量要達到90-690毫克之間。只喝淡茶對減肥的效果并不明顯。
5、不用新鮮茶葉泡茶
新鮮的茶葉口感固然清新爽口，但其存放時間不足，茶葉所含的未經(jīng)氧化的多酚類和醛類以及醇類等物質都不會很明顯，而這些物質對胃腸有著較強的刺激作用。經(jīng)常喝新茶很容易誘發(fā)胃病。建議茶葉最好存放半個月以上再喝為好。
喝綠茶的禁忌人群
1、易失眠的人
茶葉中含有大量的咖啡堿，而且這些堿可以促進人的大腦中樞興奮，所以經(jīng)常易失眠的人最好不要喝茶，尤其是在睡覺前，否則會導致肌體更加興奮，難以入睡。
2、孕婦要少喝綠茶
茶葉中含有大量的咖啡堿及茶多酚，而這些對孕婦腹中的胎兒有非常不利的影響，容易導致孕婦腹中胎兒智力問題，所以孕婦一定不要喝茶。
喝綠茶的好處
1、預防癌癥
綠茶中茶多酚可以阻斷亞硝酸銨等多種致癌物質在體內(nèi)合成，并且有直接殺死癌細胞和提高機體免疫力的功效。綠茶中的茶多酚對胃癌、腸癌等多種癌癥的預防和輔助治療具有積極作用。
2、消炎抗菌
綠茶中的茶多酚有很強的收斂作用，對病原菌、病毒有明顯的抑制和殺滅作用，對小兒腹瀉也有明顯效果。
3、延緩衰老
綠茶有含有脂多糖，能幫助身體抵抗輻射，避免輻射造成的傷害；綠茶中的兒茶酚能清除自由基保護細胞膜，延緩皮膚衰老。
4、促進消化
綠茶中的咖啡堿能提高胃液的分泌量，幫助消化，還能刺激腎臟，促使尿液迅速排出，減少有害物質在腎臟中的滯留時間。
5、促進消化功能
綠茶中的咖啡堿能提高胃液的分泌量，幫助消化，還能刺激腎臟，促使尿液迅速排出，減少有害物質在腎臟中的滯留時間。
6、提神作用
綠茶中的咖啡堿能促使人體中樞神經(jīng)興奮，增加大腦皮層的興奮過程，起到提神醒腦的效果。對于緩解偏頭痛也有一定效果。
7、減肥作用
綠茶本身熱量低，并且含有豐富的維生素C，能減少體內(nèi)脂肪堆積，達到瘦身減肥的目的。
8、護齒明目
綠茶中含有氟，能有效抑制鈣的減少，對預防齲齒和護齒都有好處。此外綠茶中的維生素C等對降低眼睛晶體渾濁度，減少眼疾、護眼明目均有積極作用。
注意：
綠茶可以研磨成綠茶粉直接食用。除了可以沖泡還可以制作成各種各樣的綠茶食物，達到瘦身的效果。近期還非常流行將綠茶加入到菜品或者主食的制作中，既能豐富食物的口味，還能達到瘦身的效果。綠茶是生活中非常常見的食物，無論是泡水喝還是做成食物，都推薦經(jīng)常的食用起來。
