眾所周知，飲茶文化是中華民族很重要的一種文化，綠茶就是人們很喜歡喝的一種茶葉。綠茶為什么那么受歡迎呢，想想也知道，因?yàn)楹染G茶對(duì)我們的健康有很多好處，那綠茶喝了可以減脂嗎？下面我們就一起來了解一下吧！
喝綠茶是可以減肥的
喝綠茶是否有減肥的效果其實(shí)還是要看綠茶其中含有的成分，那么綠茶是可以幫助減肥的，綠茶的飲用以清淡幽香為最佳，一般飲用時(shí)都沒有添加糖和蜂蜜等調(diào)味品習(xí)慣，因此，綠茶中能量的含量很低，飲用不用擔(dān)心引起肥胖，并且綠茶中還含有很多的降糖降脂的成分，對(duì)減肥瘦身很有效果。
綠茶減肥效果不是很好
喝綠茶減肥能達(dá)到的減肥效果是很多人會(huì)關(guān)注的一個(gè)問題，但實(shí)際上綠茶減肥的效果并不是那么的好。那么減肥最好的方法永遠(yuǎn)都只有控制飲食+增加運(yùn)動(dòng)，平時(shí)吃一些能量較低的食物，適當(dāng)?shù)脑黾右恍┯醒踹\(yùn)動(dòng)，長久的堅(jiān)持最終減肥才成功，而綠茶雖然有一定的減肥效果，但是效果并不是很好。
喝綠茶為什么減肥
綠茶能減肥的原因主要還是與其內(nèi)里含有多種減肥瘦身的成分有關(guān)，如綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內(nèi)；維生素B1、C和咖啡因能促進(jìn)胃液分泌，有助消化與消脂。此外，綠茶中的兒茶素具有抗氧化性，可活化蛋白質(zhì)激酶及三酸甘油酯解脂酶，減少脂肪細(xì)胞堆積，因此達(dá)到減肥功效。
喝綠茶的好處
1、綠茶防癌
綠茶對(duì)某些癌癥有抑制作用，能降低癌癥的發(fā)生，所以要多喝綠茶。
2、綠茶瘦身減脂
綠茶中含有咖啡因及茶堿，可以經(jīng)由許多作用活化蛋白質(zhì)激酶及三酸甘油酯解脂酶，減少脂肪細(xì)胞堆積，因此達(dá)到減肥功效。
3、綠茶抗菌
研究顯示，綠茶中兒茶素對(duì)引起人體致病的部分細(xì)菌有抑制效果，同時(shí)又不致傷害腸內(nèi)有益菌的繁衍，因此綠茶具備抗菌整腸的功能。
4、綠茶可改善消化不良情況
近年的研究報(bào)告顯示，綠茶能夠幫助改善消化不良的情況，比如由細(xì)菌引起的急性腹瀉，喝一點(diǎn)綠茶可減輕病況。
5、綠茶抗衰老
綠茶所含的抗氧化劑有助于抵抗老化，因?yàn)槿梭w新陳代謝的過程，如果過氧化，會(huì)產(chǎn)生大量自由基，容易老化，所以經(jīng)常飲綠茶有抗衰老的功能。
6、綠茶防齲齒、清口臭
綠茶中含有氟，其中兒茶素可以抑制生齲菌作用，減少牙菌斑及牙周炎的發(fā)生，綠茶所含的單寧酸，具有殺菌作用，能阻止食物渣屑繁殖細(xì)菌，同時(shí)也可以有效防止口臭。
7、綠茶美白及防紫外線作用
專家們?cè)趧?dòng)物實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，綠茶中的兒茶素類物質(zhì)能抗UV-B所引發(fā)之皮膚癌，所以綠茶有美白及防紫外線的功能。
8、綠茶降血脂
綠茶中的兒茶素能降低血漿中總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇、游離膽固醇，以及三酸甘油酯之量，對(duì)人體有抑制血小板凝集、降低動(dòng)脈硬化發(fā)生率。
喝綠茶注意事項(xiàng)
1、不可與藥食用
綠茶中的鞣酸會(huì)與很多藥物結(jié)合產(chǎn)生沉淀，阻礙吸收，影響藥效。因此禁用茶水搭配土茯苓、人參、西洋參、安眠藥和含鐵質(zhì)補(bǔ)血的藥。提醒：服藥前后1小時(shí)內(nèi)不要飲茶。
2、吃飯前后禁止
雖然喝綠茶有很多好處，功效也不勝枚舉，但是如果空腹飲濃茶易刺激和破壞胃壁粘膜，不僅造成胃痛，更易引起饑餓感，嚴(yán)重者可導(dǎo)致低血糖狀。
3、空腹喝問題多空腹喝茶可稀釋胃液，降低消化功能，加水吸收率高，致使茶葉中不良成分大量入血，引發(fā)頭暈、心慌、四肢舉動(dòng)無力等癥狀。
4、避免首泡隔夜
因?yàn)椴枞~容易受到農(nóng)藥等污染，所以首泡茶有洗滌作用應(yīng)棄之不喝。而隔夜茶時(shí)間過久，不僅維生素已喪失，而且營養(yǎng)成分會(huì)成為細(xì)菌、霉菌繁殖的養(yǎng)料。
水滿則溢，月盈則虧，在生活中，只要我們注意一下這些關(guān)于生活養(yǎng)生的小細(xì)節(jié)，盡量調(diào)整好生活和工作的節(jié)奏，就算是快生活也要慢養(yǎng)生，只要我們每個(gè)國人都能堅(jiān)持下來，我們的身體將會(huì)明顯改善。讓我們大家都能過上品質(zhì)生活吧。
