綠茶，未經(jīng)發(fā)酵制成的茶，因此較多的保留了鮮葉的天然物質(zhì)，含有茶多酚，兒茶素，葉綠素，咖啡堿，氨基酸，維生素等營養(yǎng)成分也較多。綠茶中的這些天然營養(yǎng)成份，對防衰老、殺菌、消炎等具有特殊效果，是其他茶類所不及的，那綠茶內(nèi)含有的鉀高嗎？下面我們就一起來了解一下吧！
綠茶的營養(yǎng)成分
綠茶內(nèi)含有硫胺素、鈣、蛋白質(zhì)、核黃素、鎂、脂肪、煙酸、鐵、碳水化合物、維生素C、錳、膳食纖維、維生素E、鋅、維生素A、膽固醇、銅、胡羅卜素、鉀、磷、視黃醇、鈉、硒等多種營養(yǎng)成分。
喝綠茶的好處
1、咖啡因比較少
與咖啡和紅茶相比，綠茶的咖啡因含量少很多?？Х纫驍z入太多有許多缺點，如影響睡眠。相對來說，綠茶健康的多。減少咖啡因攝入可以降低焦慮、睡眠更好、降低血壓，進而擁有好心情。
2、有益心臟健康
綠茶可以清除動脈中積聚的膽固醇，進而改善心臟肌肉的血液循環(huán)。這有助于防止心血管疾病，及其他心臟相關(guān)問題。
3、改善新陳代謝
綠茶可以燃燒脂肪，進而讓身材更好。如果打算消去腹部的脂肪，綠茶是最適合的飲料?？Х纫蚴且环N興奮劑，所以可以更快燃燒卡路里，并控制妳的血糖水平。
4、幫助對抗癌癥
根據(jù)研究，綠茶含有減緩乳腺癌、肺癌和結(jié)腸直腸癌的物質(zhì)，也就是兒茶素。根據(jù)研究，綠茶含有比其他茶類多3倍的兒茶素，而且還可以增強免疫系統(tǒng)。
5、皮膚更加健康
綠茶可以保護皮膚對抗紫外線、老化、皺紋和皮膚損傷，因為它含有抗氧化劑。綠茶會破壞損傷皮膚的自由基，并與健康細胞反應(yīng)以減少衰老。
6、可以鎮(zhèn)定神經(jīng)
泡茶的過程和使用香氛像是一種療法，可以幫助放松心靈，讓妳像在水療中心一樣，放松、平靜，穩(wěn)定妳的情緒。
喝綠茶注意事項
1、某些人要避免
雖然綠茶的咖啡因很少，但飲用太多還是會出現(xiàn)咖啡因的副作用。因此，孕婦、兒童、哺乳女性最好減少或是避免飲用，以防止副作用。
2、避免空腹飲用
空腹喝茶會磨損胃壁、稀釋胃液，出現(xiàn)胃痛、心悸、頭暈、乏力等的癥狀。因此，最好避免空腹飲用，以避免消化問題。
3、第一泡不要喝
經(jīng)常泡茶的人一定知道，茶葉的第一泡不要飲用。這是因為第一泡可能會含有茶葉中的雜質(zhì)、灰塵、農(nóng)藥等，所以最好丟棄。
4、最好不要加糖
綠茶雖然有許多的健康益處，但如果加糖飲用，反而對身體有不良影響，導(dǎo)致肥胖。因此，最好不要加糖飲用。
綠茶的沖泡方法
1、用水
水質(zhì)能直接影響茶湯的品質(zhì)，對茶湯的滋味是非常重要的，一般來水，以泉水為佳，泉水清甜，泡起來的綠茶特別好喝。
2、水溫
泡茶的時候水溫也是非常講究的，而綠茶的水溫應(yīng)視茶葉的質(zhì)量而定，高級的綠茶以80C左右為宜，至于中低檔綠茶，則要用100C的沸水沖泡。
3、茶用量
綠茶茶葉用量并沒有統(tǒng)一的標準，一般茶葉與水的比例大致是1:50～60，也可以更根據(jù)每個人不同的口味來決定，喜歡濃一點的可以放多一點茶葉，而相反喜歡淡的就可以放少一點。
4、沖泡時間
沖泡好的綠茶要在30分鐘～60分鐘內(nèi)喝掉，否則茶里的營養(yǎng)成分會變得不安定，沖泡茶葉的第一泡不要喝，沖了熱水后搖晃一下倒掉。
綠茶渾身都是寶，喝完的茶渣能去除腥味、去水垢、油漬、去除異味，還可做肥料，促進植物生長。
